2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sommige groepe mense loop 'n hoër risiko jodiumtekortas ander. Hier is hoe om rooi vlae te sien.
As u aan jodium dink (die chemiese element wat u liggaam help om skildklierhormone te produseer en energie te reguleer), verbind u dit waarskynlik met sout. Dit is omdat navorsers in die 1920's bevind het dat mense in sekere dele van die land nierprobleme of vergrote skildkliere ontwikkel as gevolg van jodiumtekort.
Vroue wat swanger is of borsvoed, loop 'n hoë risiko van jodiumtekort omdat daar 'n verhoogde behoefte aan jodium is vir die ontwikkeling van die skildklier van die baba. En omdat jodium in voedsel soos melk, seekos, brood en eiers voorkom, is ander hoërisikogroepe veganiste, vegetariërs en diegene wat nie suiwel of brood eet nie.
Jodiumtekorte is moeilik om te diagnoseer, maar dit beteken nie dat u nie die waarskuwingstekens kan opmerk nie. tekens van jodiumtekort en hoe om seker te maak dat u genoeg van die item geneem het. Dit is wat u moet weet:
1. Tekens van jodiumtekort
Simptome kom gewoonlik slegs voor as daar 'n ernstige jodiumtekort is, wat selde voorkom. Alhoewel daar 'n jodiumtekorttoets (urienanalise) is, is daar groot verskille in jodiumvlakke elke dag en selfs uur tot uur. U benodig dus ten minste 10 of 12 toetse om een persoon te weet wat die status van 'n persoon is.
Bors - vergrote skildklier
As u jodiuminname tot 100 mikrogram (mcg) per dag daal, begin u liggaam meer pomp as die skildklierformon genaamd TSH! Dit kan lei tot 'n vergrote skildklier (ook bekend as 'n struma), wat die algemeenste voorkom simptoom van jodiumtekort.
Dit kan al dan nie gesien word as 'n knop aan die voorkant van die nek. As u naar voel, kan u versmoor voel of sukkel om asem te haal.
Hipotireose - onvoldoende aktiwiteit van die skildklier
As u jodiuminname onder 10/20 mcg per dag val, kan hipotireose of 'n onderaktiewe skildklier voorkom (wat beteken dat die skildklier nie genoeg hormone produseer nie). Simptome kan insluit moegheid, gewigstoename, haarverlies, droë hare, droë vel, hardlywigheid, koue onverdraagsaamheid, sagte gesig, heesheid, spierswakheid / pyn, depressie, geheueverlies, ens.
Pasiënte met hipotireose het gewoonlik ten minste twee of drie simptome. Let daarop dat hierdie simptome te wyte kan wees aan verskeie ander gesondheidstoestande of selfs aan medikasie wat u gebruik, dus dit is die beste vir 'n gesondheidswerker om die oorsaak van die probleem na te gaan.
Komplikasies tydens swangerskap of probleme wat verband hou met die ontwikkeling van die kind
Jodiumtekort word geassosieer met onvrugbaarheid, miskraam, vroeggeboorte, doodgeboorte en aangebore afwykings.
Babas en kinders by wie se ma's was onvoldoende jodium tydens swangerskap of borsvoeding kan hulle 'n laer IK, verstandelike gestremdheid, vertraagde groei of spraak- en gehoorprobleme kry. Ligte tot matige jodiumtekorte hou ook verband met 'n hoër risiko vir ADHD by kinders (Attention Deficit Hyperkinetic Disorder).
2. Hoe om genoeg jodium te kry
Die navorsers het bevind dat die gemiddelde jodiumkonsentrasie in die urine van volwassenes 144 mcg / liter was, en vir swanger vroue - 129 mcg / liter, wat beteken dat die meeste volwassenes binne aanvaarbare grense is, terwyl swanger vroue geneig is om onvoldoende hoeveelhede te kry.
Die beste manier om jodiumtekorte te voorkom, is om seker te maak dat u die aanbevole bedrae bereik:
• Volwasse mans en vroue: 150 mcg;
• Swanger vroue: 220 mcg;
• Borsvoedende vroue: 290 mcg.
Hierdie hoeveelhede mag nie onder val nie, en bo hierdie hoeveelhede kan dit lei tot hipertireose (ook bekend as ooraktiewe skildklier) en ander probleme. Aangesien daar geen betroubare toets vir jodiumtekorte is nie, is die beste ding om te voorkom dat dit in die eerste plek voorkom.
Maak eers seker dat u sout wat geïodiseerd is, koop en eet. As die sout gejodeer is, moet dit op die verpakking staan.
Wees versigtig - die sogenaamde seesout, sowel as die sout wat in verwerkte voedsel voorkom, word gewoonlik nie gejodeer nie!
U kan u dieet verander om meer jodiumryke voedsel in te sluit. Natuurlike bronne van jodium sluit in alles wat in soutwater leef en groei, soos mossels, krewe, oesters of sardientjies.
Een derde van 'n teelepel gejodeerde sout bring u 150 mikrogram jodium.
As u swanger is of borsvoed, beveel die skildkliervereniging aan dat u 'n voorgeboortelike vitamien inneem wat 150 mcg jodium bevat. As u nie swanger is nie en nie 'n beperkte dieet het nie, word aanvullings gewoonlik nie aanbeveel nie.
En as u veganisties of vegetariërs is, of as u nie suiwel of brood eet nie, moet u met u dokter praat of dit 'n goeie idee is om 'n jodiumaanvulling in te neem, want dit kan 'n negatiewe uitwerking hê op medisyne (as u dit gebruik)).
Aanbeveel:
Die Mees Algemene Voedselallergie By Kinders
Deesdae meer en meer gereeld voedselallergieë by kinders teëkom . Volgens kenners en statistieke het 1 uit 13 kinders 'n voedselallergie. Allergie is 'n beskermende reaksie van die liggaam. Met voedselallergieë aanvaar die liggaam 'n voedsel wat gevaarlik is daarvoor.
Die Mees Algemene Foute Wat Ons In Die Kombuis Maak
Almal ken ten minste 1 vrou wat die perfekte huisvrou is. By haar is alles netjies, skoon en die kos so lekker. Maar selfs sy, die ideale huisvrou, maak foute. Kyk na die 7 mees algemene foute wat in die kombuis gemaak word. Moet nooit vrugte en groente op een plek plaas nie.
Die Mees Algemene Foute By Die Maak Van 'n Omelet
Een van die lekkerste en dikwels voorbereide geregte tuis - 'n donsige omelet wat binne enkele minute gemaak word! Ons grap gereeld dat dit die eerste ding is wat die vaardighede van elke beginner-sjef begin, of hy nou 'n amateur is. Soos ons weet, is die eenvoudigste dinge egter soms die ingewikkeldste.
2 Van Die Mees Algemene Resepte Vir Gestoofde Vis In Rusland
Alhoewel die meeste Russiese huishoudings klem lê op gebraaide vis, is daar baie mense wat verkies gestoofde vis . Dit is belangrik om te weet dat die vis in hierdie metode van hittebehandeling vooraf met kokende water oorstroom word, sodat die voedings- en smaakkwaliteit daarvan beter bewaar kan word.
Voor Sint Nicolaasdag! Hier Is Die Mees Algemene Oortreding Van Handelaars
Die inspeksies van die Bulgaarse voedselveiligheidsagentskap in verband met die komende Sint Nikolaasdag is in volle gang, aangesien dieselfde oortreding op groot skaal gevind word in die vis wat in ons land aangebied word. Die meeste handelaars het onbehoorlike opberging van vars en bevrore vis geregistreer, berig Nova TV.
