2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedurende die winter het ons byna elke dag verkoue en siektes. Om nie by dwelms uit te kom nie, is die beste manier om na die natuur te draai. Dit gee ons alles wat ons nodig het om gesond te wees.
Hier is die voedingstowwe wat as die doeltreffendste beskou word om siektes te bestry: vitamiene A, C, E en K, koper, yster en selenium. Die vesels, olies en sure wat baie vrugte en groente bevat, is ook van groot belang. Kom ons kyk eers na die drie beste vrugte vir smoothies en sappe.
1. Die beste vrugte is sonder twyfel sitrusvrugte. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, maar is ook ryk aan ander belangrike vitamiene, minerale en verbindings wat perfek kombineer om die immuunstelsel te stimuleer.
2. In die tweede plek is die bessies! Framboos, bosbessies en aarbeie is nie net ryk aan vitamien C nie, maar ook vitamien E. Vitamien E is 'n kragtige antioksidant wat die immuunstelsel verhoog deur vrye radikale en oksidatiewe spanning uit te skakel.
3. Die derde plek word deur die kiwi ingeneem. Dit is nie net vol vitamien C nie, maar ook ryk aan vitamiene E en K. Vitamien K beskerm die liggaam teen sekere siektes en kan selfs help om die ontwikkeling van sekere kankers te beveg, asook osteoporose uit te skakel. Kiwi bied ook 'n indrukwekkende hoeveelheid vesel, sowel as kalium, koper, mangaan en foliensuur.
Kom ons kyk nou na die drie beste groente vir sappe en smoothies:
1. Kruisblomgroente soos kool, boerenkool, broccoli en blomkool is 'supervoedsel' wat 'n groot verskeidenheid vitamiene en minerale bied wat die immuniteit verhoog. Hulle is ook 'n ryk bron van vesel. Daar is getoon dat hierdie groep groente as anti-inflammatoriese en kankerverwekkende middels optree om DNA-skade te verminder en beskerming te bied teen virusse en bakteriële infeksies. Karotenoïede beskerm die liggaam teen siektes deur op te tree as kragtige antioksidante.
2. "Eet jou spinasie" is 'n frase wat ons baie keer in ons kinderjare gehoor het en die wetenskap het bevestig dat ma weet waarvan sy praat! Spinasie bied 'n magdom vitamiene, minerale, B-kompleksverbindings en ander voedingstowwe! Vitamiene A, C, E en K plus minerale yster, kalium, kalsium, magnesium, mangaan, fosfor en sink, kombineer almal om immuniteit te bevorder soos geen ander voedsel nie.
3. Wortels is nog 'n groente wat ons om 'n goeie rede dikwels aangemoedig het om te eet! Heel eenvoudig is wortels nog 'n supervoedsel. Hierdie groente bevat baie vitamiene en minerale wat die immuunstelsel versterk. Hulle is ook ryk aan vesel, wat uiters belangrik is vir 'n sterk immuunstelsel.
Al wat u hoef te doen, is om u verbeelding wild te laat loop en betrokke te raak die nuttigste en lekkerste sappe vir die hele gesin.
Aanbeveel:
Viburnum Vir Verkoue En Griep
Verkoue en griep is die algemeenste siektes wat gedurende die wisselende seisoene voorkom. Wanneer die somerhitte plek maak vir koel herfsdae, ondervind baie mense soortgelyke probleme. Die algemeenste pasiënte is kinders en bejaardes. Daar is selfs bewys dat enige periodieke herhaling van griep ons een jaar van ons lewens ontneem.
Die Beste Voedsel Wat Help Met Verkoue En Griep
Immuniteit is 'n baie komplekse stelsel wat uit baie komponente bestaan. Onder die eerste tekens van verminderde immuunbeskerming is swakheid, vinnige moegheid, slaapstoornisse, gereelde asemhalingsinfeksies, verergering van chroniese siektes, allergiese reaksies.
Waarom Is Hoendersop Nuttig Vir Griep En Verkoue?
Hoender sop is een van die gewildste middels vir griep en verkoue. Historiese kronieke toon dat verskillende volke baie eeue gelede die wonderbaarlike invloed daarvan benut het. Eers in die twaalfde eeu is dit deur 'n geneesheer aan 'n pasiënt voorgeskryf.
Eet Meer Vis Vir Verkoue En Griep
Irriterende verkoue kan maklik oorkom word met verskeie voedselkombinasies, wat nie net lekker is nie, maar ook baie nuttig vir die verswakte liggaam. Die verkoue of griep kan ons inhaal, selfs al eet ons lekker. Benewens skokdosisse vitamien C, is dit ook baie nuttig om proteïeninname deur voedsel te verhoog.
Viooltee Vir Verkoue En Griep
Wilde viooltjies staan onder alle natuurliefhebbers bekend as pragtige en geurige blomme. Daarbenewens word sommige soorte wilde viooltjies sedert die antieke tyd gebruik as kruie teen baie siektes. In ons volksgeneeskunde word veral genesende eienskappe van Die driekleur viooltjie (Viola driekleur) en Die geurige bosviooltjie (Viola odorata).
