2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Immuniteit is 'n baie komplekse stelsel wat uit baie komponente bestaan. Onder die eerste tekens van verminderde immuunbeskerming is swakheid, vinnige moegheid, slaapstoornisse, gereelde asemhalingsinfeksies, verergering van chroniese siektes, allergiese reaksies. In hierdie geval is dit belangrik om na te dink oor hoe u die liggaam se verdediging kan verhoog wat om te eet vir griep en verkoue.
Oorsake van verkoue en griep
- Langdurige spanning verminder die immuunstelsel, wat u liggaam meer vatbaar maak vir verskillende siektes. Boonop benadeel spanning die funksie van leukosiete, wat die vernaamste verdedigingselle is;
- Een van die ernstigste vyande van immuniteit is gebrek aan slaap. Die rede hiervoor is dat wanneer u slaap, alle selle herstel word, insluitend die immuniteit;
- Vetsug, oorgewig en sittende lewenstyl;
- Die gebruik van alkohol, soos hier gepraat word oor gereelde verbruik en te veel drank van alkoholiese drank;
- Rook het ook 'n negatiewe uitwerking. Tabak besmet letterlik die longe, wat ophou om van skadelike omgewingsfaktore gereinig te word. Dit is hoe dit werk verswakking van die immuunstelsel, gevolglik is die liggaam baie vatbaarder vir verkoue en griep;
- Oormatige inname van soet en vetterige kos. Oor die algemeen is swak en ongesonde dieet een van die oorsaaklike faktore vir gereelde siektes.
Die beste voedsel vir verkoue en griep
As ons oor gesondheid praat, is hier, soos sokker, die beste verdediging aanval. Daarom is dit belangrik om 'n gebalanseerde en gesonde dieet te eet.
1. Mineraalwater
As u nie baie goed voel nie, kan water die ideale oplossing vir die probleem wees, want dit is die goedkoopste "medisyne". Voldoende vloeistowwe is belangrik vir die normale verloop van metaboliese prosesse, aangesien dit nie net help om op te los nie, maar ook om skadelike gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Uitdroging verhoog onderskeidelik die waarskynlikheid van verkoue en griep water is die belangrikste middel vir verkoue en dit is baie belangrik om elke dag genoeg water te drink.
2. Tee
Dit is al lank bekend dat kruietee die liggaam help om verskillende asemhalingsiektes te beveg, asook deur die immuunstelsel te verhoog. Daarbenewens het hulle baie sterk antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe, en daarom word medisinale kruiedrankies sedert antieke tye gebruik om virusse te beveg.
3. Natuurlike heuning
Dit is nie net baie lekker nie, maar help ook om baie simptome van verkoue en griep te verlig. Heuning is ook baie nuttig vir keelseer om simptome te verlig. Studies toon dat 'n lepel heuning as 'n antibakteriese middel werk en skadelike bakterieë doodmaak.
4. Suiwelprodukte
Hulle is ook u getroue helper in verkoue en griep. Dit bevat probiotika, wat voordelige bakterieë is wat die spysverteringskanaal van die liggaam teen patogene bakterieë beskerm. Selfs as jy dit wel vang griep of verkoue, jogurt sal u help om komplikasies van die spysverteringskanaal te vermy.
5. Volgraan pap
Dit is 'n uitstekende bron van vitamiene en spoorelemente, veral sink en selenium. Kenners beveel aan om baie veselryke korrels in u dieet te eet, soos verhoog die liggaam se verdediging.
6. Vrugte en groente
Daar is nie 'n manier nie bestry verkoue en griep effektiefas u nie genoeg vrugte en groente in u dieet inneem nie. Dit is 'n ware opbergplek van vitamiene, minerale, vesel en voedingstowwe. Daarbenewens het vrugte en groente sterk bakteriedodende eienskappe, wat help om infeksies te onderdruk en virusse te vernietig. Die leiers is ongetwyfeld sitrus en hoofsaaklik suurlemoene, mandariene en lemoene. Hulle is ryk aan vitamien C, wat baie help voorkoming van verkoue en griep in die wintermaande.
7. Knoffel
Bevat die beroemde natuurlike antibiotika allisien. As gevolg hiervan het dit 'n baie sterk antibakteriese eienskap, bespoedig dit ook metabolisme, bestry selluliet effektief en help dit om die urienweg te behandel. Die gebruik van slegs een knoffelhuisie per dag het 'n voorkomende en antiseptiese effek in die stryd teen verkoue en griep.
8. Beesvleis
Gedurende die griepseisoen, virale infeksies en verkoue, beveel dokters aan om op die eet van sinkvoedsel te konsentreer. Hierdie mineraal verkort die duur van die siekte. Dit speel 'n sleutelrol in die voorkoming van asemhalingsiektes, aangesien dit die vorming van witbloedselle, wat die hoofelemente van die immuunstelsel is, bevorder.
9. Suurkool
Dit is ook een van die goedkoopste en goedkoopste bronne van askorbiensuur voedsel vir griep en verkoue. In kombinasie met groen of ryp uie en sonneblomolie - word dit 'n ware vitamienbom!
10. Hoenderbouillon
Hoendersop is 'n tradisionele gereg word aanbeveel vir verkoue of griep en dit is geen ongeluk nie. Die rede is dat dit baie aminosure bevat wat help om inflammatoriese selle te blokkeer en die ontwikkeling van infeksie te onderdruk.
Sorg vir u gesondheid deur genoeg van hierdie voedsel in te neem wat u kan help om verkoue en griep te voorkom en te behandel. Onthou om 'n aktiewe lewenstyl te lei en gereeld te oefen, want dan sal u goeie gesondheid kan geniet.
Aanbeveel:
Die Beste Voedsel Vir Griep
Met die aanvang van die winter en veral die natter en kouer weer, begin ons meer en meer liggaamlik siek voel, en nog erger as ons verkoue kry of selfs griep kry. Soms slaag ons daarin om ons deur middel van entstowwe teen sulke kwale en siektes te beskerm, maar die waarheid is dat, aangesien die groot aantal verskillende virusse in die lug sweef, daar geen waarborg is dat dit ons sal verbygaan nie.
Kom Ons Beveg Verkoue En Griep Met Heerlike Sop
Op koue winterdae, wanneer verkoue 'n konstante metgesel is en die griep reeds na ons toe kom, het ons iets nodig om ons warm te maak en die simptome van verkoue, koors of moegheid te verlig. Hierdie towermedisyne kan heerlik en voedsaam wees.
Die Beste Bestanddele Vir Smoothies En Sappe Teen Griep En Verkoue
Gedurende die winter het ons byna elke dag verkoue en siektes. Om nie by dwelms uit te kom nie, is die beste manier om na die natuur te draai. Dit gee ons alles wat ons nodig het om gesond te wees. Hier is die voedingstowwe wat as die doeltreffendste beskou word om siektes te bestry:
5 Strelende Tee Wat Die Simptome Van Verkoue En Griep Bestry
As u moeg voel, nie ophou nies nie, u hoes en pyn van verkoue of griep, is alles wat u wil hê om in u sagte bed te gaan lê en in 'n warm kombers te smul. 'N Heerlike tuismiddel in sulke oomblikke is ongetwyfeld 'n koppie ontspannende en warm tee.
12 Kosse Wat U Sal Help Om Die Griep- En Koue Seisoen Te Oorleef
Die tweede ergste ding na koue rillings as u verkoue of griep het, is om u eetlus te verloor. Omdat verkoue en griep deur virusse veroorsaak word, voedsel met antivirale eienskappe hulle kan in die eerste plek herstel of hierdie virusse beveg.
