2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedurende die winter voel ons heeltemal anders. Die probleem is nie dat ons nie ligte, lugagtige klere dra in plaas van om aan te trek nie, en dat sommige mense selfs diere wat winterslaap beny. Maar dinge is nie so eenvoudig nie.
Voordat die diere die hele winter gaan slaap, volg die diere 'n sekere dieet. Mense is dikwels geneig om natuurwette te ignoreer en die maklike manier te soek. Voedingsvoorkeure is die dinge wat ons kan koop om 'n halfproduk te vergemaklik.
Dit is nie die winterweer wat die skuld het daarvoor dat ons vel uitdroog, dat ons hare gewig verloor, ekstra kilogram optel en dat ons gesondheid ly nie. Ons moet weet hoe om hierdie seisoen behoorlik te eet om goed te voel.
In die winter moet ons ons immuniteit handhaaf, 'n goeie hitte-uitruil hê en nie die selle van ons liggaam uitdroog nie. Ons het meer kalorieë nodig, maar ons moenie toelaat dat oortollige gewig ophoop nie.
Metabolisme verander en die produksie van sommige hormone vertraag. Melatonien neem af as gevolg van minder lig, en dit beïnvloed ons bui en dit vererger. Dan gryp ons na iets soets en lekker om beter te voel en gewig op te merk.
Die regte voeding vereis nie dat u produkte soos vette moet opgee nie, want dit voorsien ons van kalorieë en energie. In hierdie tyd van die jaar moet ons ook dierlike en plantaardige vette eet. Die daaglikse rantsoen moet nie minder as 30 gram wees nie, en een derde daarvan moet dierlik wees.
Gebrek aan proteïene stel mense in gevaar vir baie infeksies en verkoue. Proteïen behou ons spiertonus en beskerm die hele seisoen.
Produkte wat baie plant- en dierlike proteïene bevat, is: peulgewasse, soja, kaas, eiers, vis en vleis. Ons moet egter 'n maatstaf hê, want die oormaat word in vet.
Suiwelprodukte bevat ook baie proteïene, en word baie maklik deur die liggaam geabsorbeer en beskerm die flora van die maag, wat afhang van ons immuniteit, dus moet dit in ons dieet voorkom. Die daaglikse behoefte is tussen 70 en 100 gram, afhangende van fisieke aktiwiteit, ouderdom, geslag en gewig.
Vitamiene is baie belangrik in die winter omdat dit ons teen siektes beskerm. Ons moet elke dag 5 verskillende groente en vrugte eet, en dit is die beste om dit rou te eet. Ons kan ook bevrore vrugte gebruik, omdat die vitamiene daarin bewaar word.
Gedroogde vrugte bevat ook al die vitamiene en minerale. Ons moet pruimedante, rosyne, pere en appels eet, en as ons dit met okkerneute en heuning meng, sal ons in al die liggaam se behoeftes aan voedingstowwe voorsien.
Baie vitamiene kan verkry word uit sitrusvrugte of suurkool. Dit is genoeg om 150 gram te eet om die daaglikse rantsoen te kry wat ons benodig.
Aanbeveel:
Die Geurige Wilde Knoffel - Lekker En Gesond
Wilde knoffel, Allium ursinum, ook genoem magiese knoffel, is een van die eerste voorbode van die lente. Dit staan in die volksgeneeskunde bekend as 'n plant met baie toepassings. Dit word gebruik vir die maak van ekstrakte en salf en as 'n heerlike gesonde kos.
Hoe Om In Die Winter Te Eet? Nuttige Geregte Wat Die Liggaam Warm Maak
Die winter het aangebreek. Op hierdie tyd van die jaar het die liggaam warm en bevredigende voedsel nodig. Ons het 'n lys met geregte opgestel wat u liggaam sal versadig en u welstand sal verbeter. Kyk in die volgende reëls die beste wintergeregte :
Eet Amandels Om Gesond Te Bly Voor Die Winter
As u nie wil hê dat die winterverkoue op u bed moet val nie, net eet meer amandels . Hierdie neute help die liggaam om te weerstaan verraderlike virusse gedurende die koue seisoen. 'N Studie deur Britse en Italiaanse wetenskaplikes het getoon dat chemikalieë in die vel van amandels die immuunstelsel se reaksie op sulke infeksies verbeter.
Hier Is Hoe Om Gesond Te Eet Gedurende Die Vakansie
Tradisioneel berei almal 'n stewige maaltyd voor vir Kersfees, maar om u liggaam nie skade te berokken met 'n stewige dieet nie, is daar 'n paar waardevolle wenke wat u moet volg. Die voedingsdeskundige professor Donka Baikova sê dat die verskillende geregte en lekkernye in fases bedien moet word, sodat u nie u liggaam belas en nie swaar voel nie.
Hoe Om Gesond Te Eet As Daar Alles Op Die Tafel Is
Dit is baie moeilik om 'n mens se aptyt en begeerte om ongesonde kos met 'n hoë kalorie te eet, te beveg. En as dekmantel kom die oomblik altyd wanneer dit gaan om 'n gesin te oortuig dat die manier van eet moet verander. En so kom dit in 'n situasie waarin 'n mens die dieet moet leer en verander, en die vele versoekings van die tafel moet ignoreer.
