2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u nie wil hê dat die winterverkoue op u bed moet val nie, net eet meer amandels. Hierdie neute help die liggaam om te weerstaan verraderlike virusse gedurende die koue seisoen.
'N Studie deur Britse en Italiaanse wetenskaplikes het getoon dat chemikalieë in die vel van amandels die immuunstelsel se reaksie op sulke infeksies verbeter.
Die vel van die amandels verbeter die vermoë van witbloedselle om virusse op te spoor, wetenskaplikes van die Instituut vir Voedselnavorsing in Norwich en die Universiteitskliniek in Messina is vasbeslote.
Die skil van die neute het ook die vermoë om die liggaam te help om die replikasie en verspreiding van virusse te voorkom.
Die volgende uitdaging vir wetenskaplikes is om die presiese hoeveelheid te bepaal amandelswatter een moet daagliks eet, om homself van siekte te red. Oor die algemeen meen voedingsdeskundiges dat die daaglikse inname nie meer as 30-40 gram moet wees nie.
Amandels is nie net nuttig nie teen wintervirusse. Dit bevat foliensuur, 'n groot hoeveelheid magnesium, wat deel uitmaak van baie ensieme wat die intense metaboliese prosesse in die brein voed.
Hierdie neute bevat ook verskillende antioksidante. Een daarvan is quercetin. Dit kan breinselle beskerm teen die skadelike effekte van vrye radikale.
Verbruik van amandels verlaag die vlakke van totale cholesterol in die bloed, maar ook dié van slegte (LDL) cholesterol. Soos ons weet, is dit een van die belangrikste risikofaktore vir die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes.
Waarom word amandels onder ander neute as 'n gesonde voedsel declared 1 verklaar?
Omdat die vesel in amandels, wat 'n belangrike rol in die vertering speel, aansienlik meer is as ander neute en sade. Omdat die proteïene in hul samestelling hul belangrikheid vir die beskerming van die hart verhoog.
Omdat die aminosuur tyrosine die produksie van dopamien stimuleer, wat die plesier sentrum in die brein aktiveer. Want in amandels is vervat die grootste hoeveelheid kalsium in vergelyking met alle ander neute.
Aanbeveel:
Eet Minder Kos Om Gesond Te Bly
Minder voedsel eet is 'n belangrike voorwaarde vir die mens se gesondheid. Die gewoonte om minder te eet, kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die voordele van 'n klein hoeveelheid kos: Gesonde hart: Eet minder om u hartklop en bloeddruk in vorm te hou.
Eet Voedsel Met Bakterieë Om Gesond Te Bly
Om regtig gesond te eet, moet u 'n paar basiese reëls volg, adviseer die Engelse voedingkundige Michael Pollen. Hoe witter die brood is, hoe skadeliker word dit volgens hom. Daarom ly mense wat volgraanbrood eet aan minder siektes. Vergeet muesli en mielievlokkies, wat die kleur van melk verander.
Eet Dit Na Die Skadelike Kos En Bly Gesond
Skadelike voedsel is oral om ons. Dit maak nie saak hoeveel ons hulle vermy nie, hulle beland steeds op ons tafel. Om onsself te beskerm teen die gesondheidsprobleme wat daarmee gepaard gaan, kan ons op 'n bewese metode vertrou. Daar is elke dag skadelike voedsel rondom ons.
Eet Oesters Om Gesond Te Bly
Oesters is 'n wonderlike en baie nuttige lekkerny wat die wêreld al meer as 700 jaar lank ken. Dit maak nie saak in watter vorm hulle verbruik word nie, of dit nou gebak of rou is, dit het 'n aantal voordele vir mense, veral vir die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel en die brein.
Drink Genoeg Water Om Gesond Te Bly In Die Winter
Volgens baie studies blyk dit dat meer as 70% van die mense nie genoeg water drink nie. Gebrek aan genoeg water gedurende die dag kan ons liggaamlike vorm en intellektuele vermoëns beskadig. As ons dors voel, gee ons liggaam 'n sein. Water is 'n basiese bousteen van ons liggaam en ons het dit nodig vir alle belangrike funksies.
