2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Dieet en osteoartritis
Osteoartritis is 'n toestand waarin die kraakbeenkussing tussen u gewrigte afbreek en verdwyn. Dit kan ernstige gewrigspyn en swelling veroorsaak. Osteoartritis (OA) is 'n inflammatoriese siekte. Die simptome daarvan kan vererger word deur voedsel te eet wat bydra tot inflammasie in die liggaam.
As u sekere kosse vermy, kan u die aanvang van simptome verminder of voorkom. Ons sal ses voedselsoorte ondersoek wat u moet vermy as u osteoartritis het.
1. Suiker
Suikerryke koolhidrate, soos verwerkte gebak, koekies en gebak, kan volgens u ondersoek die immuunrespons van u liggaam op die siekte verander. Hierdie reaksie kan die ontsteking vererger en u gespanne gewrigte nog swakker laat voel.
2. Sol
As u te veel sout (natrium) eet, hou u selle water in. Dit beteken dat hulle swel. U liggaam het natrium nodig om te funksioneer. Die oormatige inname daarvan lei egter tot 'n inflammatoriese reaksie. Dit kan lei tot gewrigskade.
Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verbruik die meeste mense daagliks te veel natrium. Om natrium in u dieet te verminder, probeer om sout te vervang deur speserye soos suurlemoenskil of pepers soos gegeurde swartpeper om u dieet te verbeter.
3. Gebraaide kos
Die Arthritis-stigting wys daarop dat voedsel met baie versadigde vette, soos frietjies en oliebolle, inflammasie in die liggaam kan verhoog en artritis kan vererger.
Die chemiese reaksie in die liggaam wat veroorsaak word deur die vette wat gebruik word om kos te braai, kan ook u cholesterol verhoog.
Kook voedsel wat sonder bymiddels gebak word. Kies 'n klein hoeveelheid olyfolie of avokado-olie as u kookolie moet gebruik.
4. Wit meel
Verfynde koringprodukte soos witbrood stimuleer die inflammatoriese proses in u liggaam. Daarom kan die eet van baie verfynde pasta, graan en graanprodukte artritis baie pynlik maak.
Om dit te vermy, kies indien moontlik volgraan. Vermy hoogs verwerkte bakkeryprodukte. Volgraan wat gluten- en gisaanvullings bevat, kan ook pyn in artritis beïnvloed.
5. Omega-6-vetsure
Volgens die Harvard Medical School moet u die inname van voedsel wat omega-6-vetsure bevat, soos eiergeel en rooivleis, beperk. Versadigde vette kan die vlakke van inflammasie in die liggaam verhoog, wat tot erger kan lei artritiese pyn.
Eet voedsel wat ryk is aan omega-3's, soos salm, amandels en boontjies, sal u die nodige proteïene gee sonder om die simptome van OA te vererger.
6. Suiwelprodukte
Daar word vermoed dat suiwelprodukte by sommige mense ontsteking veroorsaak en dit veroorsaak pyn in artritis. Volgens 'n studie het mense met artritis wat dieremelk vermy 'n beduidende verbetering in hul simptome gehad.
Vervang suiwelprodukte deur 'n gesonde bron van vet soos amandelmelk. Maak seker dat u karrageen in hierdie melk vermy, wat 'n aanvulling uit seewier is wat gastro-intestinale simptome kan veroorsaak en die dermdeurlaatbaarheid kan verswak.
Osteoartritis en alkohol
Die meeste kenners raai u aan om nie alkohol te drink as u dit het nie osteoartritis. Die verbruik van alkohol, veral bier, kan bydra tot inflammasie as gevolg van hoë purien in kommersiële alkoholiese drank.
Daarbenewens het die meeste medisyne vir artritis hulle moet nooit met alkohol gemeng word nie, want dit is interaksie met die effektiwiteit van die middel en kan gevaarlik wees.
Die beperking van hierdie voedsel kan artritis op twee maniere help. Eerstens verminder hierdie dieet die vlakke van inflammasie in u liggaam. Tweedens, dit kan u help om gewig te verloor.
Selfs klein en geleidelike gewigsverlies kan lei tot 'n verandering in die erns van artritis-simptome. Praat met u dokter oor hoe u dieet die simptome van artritis kan beïnvloed.
Aanbeveel:
Vermy Hierdie Voedsel Om U Tande Teen Karies En Vlekke Te Beskerm
Tandartse waarsku ons al jare lank oor die skadelike uitwerking wat lekkergoed en sjokolade op ons tande het. Maar daar is baie ander verskuilde oorsake van karies, emalje-erosie en verkleuring van tande. Jy kan dit amper nie glo nie, maar gebottelde water is so 'n kos wat ons mooi glimlag stadig maar seker wegneem.
Vermy Hierdie Voedsel Vir Maagkrampe
Wanneer maagkrampe dit is goed om oor te skakel na ligter en maagbesparende voedsel. Voorbeelde hiervan is jogurt, beskuit, slaaie, sop en vrugte en groente. Dit is verpligtend om die verbruik van glutenbevattende voedsel uit te sluit as u buikkrampe het.
Giftige Voedsel Om Te Vermy
Ongesonde kos is vir die menslike liggaam selfvernietigend, maar deur die beproewings en foute wat ons opgehoop het, tree ons toenemend verstandig op en probeer ons gesonde en spaarsamige voedsel inneem. Ons hoor en lees meer en meer gereeld watter voedsel ongesond is, maar min van ons weet watter kos regtig gevaarlik is en ons ernstig kan benadeel.
Ly U Aan Migraine? Maak Seker Dat U Hierdie Voedsel Vermy
Migraine is een van die algemeenste probleme by moderne mense. Hierdie onaangename hoofpyn word by albei geslagte waargeneem, maar dit lyk asof dit meer algemeen by vroue voorkom. Die heersende mening is dat niks aan migraine gedoen kan word nie, maar dit is nie die geval nie en die probleem kan beslis opgelos word.
Vermy Hierdie Voedsel As U Van Selluliet Ontslae Wil Raak
Selluliet is een van die mees onaangename vroue se bekommernisse - jy hou voortdurend dop as en waar dit is, jy kyk wat jy eet sodat dit nie verskyn nie, jy trek aan sodat dit nie sigbaar is nie, al is dit nie altyd gemaklik nie, wonder jy of jou maat merk dit op … Inderdaad, selluliet word veroorsaak deur opgehoopte vet en vloeistof en is 'n klein duik in die vel.