2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As iemand 50 word, begin hy al hoe meer nadink oor die manier waarop hy sy lewe leef en die manier waarop hy eet. Op hierdie ouderdom moet mense 4-5 keer per dag eet, maar in klein hoeveelhede.
Dit sal dit nie vir die maag moeiliker maak om te werk nie, die bloedsuikervlak sal goed wees en die bloeddruk sal normaal wees. Om nuttige voedingstowwe te kry, moet die voedsel van 50-jariges gevarieerd wees, baie vitamiene en minerale bevat.
Oor die jare begin die liggaam stadiger werk. Die maag begin seer word, die ingewande word lui, jy ly aan hardlywigheid en 'n klomp ander onaangename pyne. Dit is omdat speekselafskeiding en die produksie van maagsap verminder word, en die vertering van voedsel word dus stadig. As jy alles eet wat gesien word en jou aantrek, en iemand eers op die oë voed - dan kom die probleme.
Daar moet 'n regime wees in die manier van eet, drink en die lewe in die algemeen. Baie slegte gewoontes is ook deel van die probleem met 'n ongesonde leefstyl. Ons eet voor slaaptyd, drink soggens koffie op 'n leë maag, sout die gereg ekstra en al sulke gewoontes wat moeilik is om te verander.
Mense ouer as 50 eet dikwels iets wat haastig voorberei is, veral blikkieskos - alles omdat dit nie finansieel stabiel is nie. Hulle vergeet vars vrugte en groente, want hulle pryse is duur en hulle kan dit nie bekostig nie.
Probleme met die tande volg, en dus die beperking van sekere voedselsoorte. Kies kos wat sag en pap is, maklik om te kou. Dit is wat maagprobleme en pyn veroorsaak. Voedsel wat ryk is aan vesel, vesel en volgraan word vergeet.
Hulle eet dikwels maklik verteerbare voedsel soos wafels, sagte beskuitjies en ander skadelike sjokoladeprodukte. As gevolg van hierdie onbehoorlike dieet kom gewigstoename voor, en ander verloor dramaties. Voedsel wat ryk is aan minerale en proteïene soos rys, hawermeel, pasta, aartappels en graan word aanbeveel.
In die regime van 50-jariges is dit goed om maer vleis een keer per week te eet, en vis word 2 keer per week aanbeveel. Dit is die beste as die vleis hoender of beesvleis is. Hierdie voedsel sal aterosklerose en hartsiektes voorkom.
Eiers moet ook nie vermy word nie, maar moet in klein hoeveelhede geneem word. 2-3 eiers per week word in u spyskaart toegelaat. Moenie suiwelprodukte vergeet nie, dit is 'n bron van kalsium, en dit versterk u tande en bene. Peulgewasse moet ook in die spyskaart voorkom. Dit is goed om een keer per week lensies, bone, soja in te neem.
Voedsel moet gegeur word met nuttige speserye wat die maag nie irriteer nie, soos oregano, tiemie en kruisement. Vrugte en groente moet rou of gestoom word.
Dit bewaar die voordelige voedingstowwe. Dit is goed om 2 eetlepels olyfolie per dag in te neem. Eet goed en wees gesond na 50 jaar!
Aanbeveel:
Soet Drankies Maak 180 000 Mense Per Jaar Dood
Studies toon dat die drink van suiker gaskoeldrank die risiko van chroniese siektes soos diabetes, kardiovaskulêre siektes en kanker verhoog. 'N Verbruik van brood en drank met baie suiker kan wêreldwyd bydra tot honderdduisende sterftes, veral as gevolg van tipe 2-diabetes, waarsku 'n nuwe studie.
Ongesonde Kos Het 400 000 Mense Per Jaar In Die Verenigde State Doodgemaak
Onbehoorlike eetgewoontes het die afgelope jaar in die Verenigde State byna 400 000 mense gedood. Volgens 'n studie deur gesondheidsowerhede in Amerika is ongesonde eetgewoontes die mees algemene oorsaak van kardiovaskulêre siektes. Die studie is uitgevoer deur die American Health Association, en die bevindings daarvan sê dat Amerikaners dringend souterige en vetterige voedsel in hul spyskaart met vars vrugte en groente moet insluit.
Dieet Idees Vir Klein Honger Mense
Ongelukkig is dit in ons gejaagde daaglikse lewe vir ouers baie moeilik om iets gesond te bedink vir hul kinders se aandete. En nie net die tyd raak min nie, maar ook baie keer idees. Daarom bied ons u drie resepte aan vir 'n dieetete vir u gunsteling kinders wat tevrede en gevoed sal bly.
Gesonde Kos Vir Kinders Ouer As 12 Jaar
Vir harmonieuse en korrekte ontwikkeling is dit bekend dat kinders proteïene, vitamiene, mikro-elemente en ander nuttige stowwe moet ontvang. Behoorlik gekonstrueerde rasionele voeding vanaf die eerste lewensdae is van groot belang vir die normale fisiese en neuromuskulêre ontwikkeling van die kind.
Dieet Vir Die Behandeling Van Mense Met Bloedarmoede
Bloedarmoede is boaan die lys van bloedsiektes. Hierdie siekte kan soos volg beskryf word: 'n sindroom waarin die aantal eritrosiete afneem en die konsentrasie van hemoglobien in die bloed skerp afneem. Dit ontwrig die suurstofmetabolisme en die persoon begin afbreek, hartpyn, slaperigheid en duiseligheid ervaar.
