2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In terme van die koronavirus-pandemie, wat om die veiligheidsredes vroeg in 2020 byna die hele wêreld gedek het, word mense versoek om hul huise net om dringende redes te verlaat. Dit is verbode om in parke en tuine uit te gaan, wat mense verder van beweging belemmer, wat nog te sê van sport.
Die aankoop van immuunstimulante en vitamiene is lankal nie nodig nie en sulke produkte kan selde in die farmaseutiese netwerk gevind word.
Dit alles dui daarop menslike immuniteitontneem van beweging en lug sal skerp agteruitgaan. Die goeie nuus is dat daar baie maniere is om u immuunstelsel 'n hupstoot te gee, selfs sonder aanvullings en selfs sonder om u neus uit te steek. Dit is belangrik om te weet wanneer u wil om die immuniteit sterk te hou terwyl u tuis sit.
1. Eet blaargroente
Byna alle blaargroentes word tot supervoedsel verklaar ons immuniteit effektief te versterk. Eet gereeld groen slaaie, spinasie, dok, ensovoorts, maar word altyd vooraf in water geweek en deeglik gewas weens die nitrate wat dikwels daarin voorkom.
2. Voedsel wat ryk is aan magnesium en sink
Hulle speel 'n sleutelrol in die bevordering van immuniteit. Kos met magnesium sluit broccoli, kool en blomkool in, en voedsel met sink bevat beet, wortels en ertjies. Die goeie ding is dat byna almal die hele jaar in die winkels gevind kan word, en daar is sommige wat blikkies verkoop word;
3. Volgraan en peulgewasse
Volgraan, sowel as peulgewasse, moet gereeld in ons spyskaart voorkom, nie net om dit te diversifiseer nie, maar ook omdat dit ook 'n nuttige bron van sink is;
4. Voedsel wat ryk is aan vitamien C
Gereelde inname van voedsel wat ryk is aan vitamien C is 'n moet ons immuniteit opbou. Hier val al die sitrusvrugte op die voorgrond uit, soos suurlemoene, pomelo's, mandariene en lemoene, wat ons meestal in die winter in ons markte kan ontmoet. Dit is op sigself wonderlik, want in die winter moet ek ons immuunstelsel 'n hupstoot gee, of dit nou tydens die huidige koronavirus-pandemie is, of verkoue en griep. Ons let veral op kiwi, want baie mense onderskat dit, en dit is een van die rykstes aan vitamiene C-vrugte.
5. Vrugte en groente in helder kleure
Alle helderkleurige vrugte en groente is goed vir ons immuunstelsel. Eet baie soetrissies (insluitend warm), tamaties, druiwe, kersies, suurkersies, bessies (selfs bevrore), gojibessies, vlierbessies en meer. Selfs matige verbruik van rooiwyn word deur die meeste dokters aanbeveel.
6. Genoeg proteïene
Dit is duidelik dat proteïene verkry word deur die verbruik van vleis en vis, maar suiwelprodukte, eiers, neute en tofu moet ook nie onderskat word nie.
Dus, hoewel ons tuis opgesluit is, kan ons ons immuniteit maklik verhoog en bereid wees om 'ons neus buite te wys'. As die tyd aanbreek, natuurlik.
Aanbeveel:
Drink Klitstee Vir Goeie Spysvertering En Sterk Immuniteit
Het u maagpyn as gevolg van spysverteringsprobleme? Het u al ooit gevoel dat u meer vatbaar is vir siektes en u immuniteit moet verhoog? Dan het jy waarskynlik iets gemis wat die natuur jou gegee het - klis-tee! Klis tee help vertering.
Hoe Lank Kan Ons Kos In Die Yskas Hou?
Ons kos, hoe lekker dit ook al voorberei is en hoe onweerstaanbaar dit ook al mag lyk, bly soms. En baie keer vermy ons dit weggooi in ons stryd teen afval. Ons kan dit onder andere weer geniet. Daarom dra ons na elke aandete, familie of vriende natuurlik oorskietkos oor in vakkies en koeverte om te vries.
Hoe Kan Ons Nie By Rys Hou Nie
In die kulinêre wêreld is daar verskeie dinge wat die 'punt' van die toppe is. Rys en die skeiding daarvan in korrels is beslis nie een daarvan nie, maar die voortdurende kleefwerk is onaangenaam vir die estetiese voorkoms van die gereg. Daar is 'n tegnologie wat foutloos werk en rys word soos 'n tydskrif.
Hoe U U Immuniteit Op 'n Natuurlike Manier Kan Verbeter
Daar is byna geen persoon wat nie siek word nie. Maar vir sommige gebeur dit gereeld, en vir ander selde. 'N Mens kry meestal verkoue of griep - veral gedurende die winter. Dan is die sonnige dae minder en korter. Daar is 'n gebrek aan vars vrugte en groente wat nie in 'n kunsmatige omgewing verbou word nie.
Waarom Suurdeegbrood Nuttig Is En Hoe U Dit Tuis Kan Maak
Vandag brood met gis het die gewildste verskeidenheid pasta geword. Dit word meestal aangebied deur ambachtlike bakkerye in ontelbare variëteite - volgraanbrood, brood met olywe, speserye, gedroogde tamaties. Die nuttige eienskappe daarvan vandag is eerder 'n feit wat min mense bevraagteken, en met reg.
