2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met verloop van tyd begin die geheue verswak, en dan moet u aanvullings begin neem om die brein te versterk of net op sekere kosse te konsentreer as u eet.
Eerstens moet u meer neute in u spyskaart insluit en veral okkerneute, okkerneute sorg vir konsentrasie en geheue, sowel as u hele liggaam. Dit is die beste om dit rou en alleen te eet, maar as u nie daarvan hou nie, kan u dit in koeke sit.
Vis is 'n belangrike onderdeel van die dieet vir geheue probleme. Eet vis ten minste twee keer per week om die belangrike omega-3-vetsure op te neem. As vis nie een van u gunsteling geregte is nie, eet dan inkvis, mossels, krappe en ander seekos, wat ook 'n gunstige uitwerking op die breinaktiwiteit het.
Onder die supervoedsel wat geheue help, is avokado. Hierdie eksotiese vrugte vir ons slaag nie net in die breinaktiwiteit nie, maar ook op ons hele immuunstelsel. Dit bevoordeel ook die pragtige voorkoms van die vel.
Nie minder nuttig is die kruisagtige groente / blomkool, broccoli, kool /. Voeg meer daarvan by u slaaie of stoom dit. U sal binnekort sien dat die neem van sulke ligte produkte u energie gee en u goed laat voel in u liggaam.
Talle studies toon dat koffieinname in matige dosisse korttermyngeheue en langtermyn ondersteun. Drink tot 3 glase warm drankies per dag en geniet die wonderlike effek daarvan.
Dieselfde geld natuurlike sjokolade. Daar is bewys dat as u 'n paar blokke per dag daaraan neem, u konsentrasie sal verbeter en die kans op depressie aansienlik sal verminder.
Om 'n goeie geheue te geniet, moet u 'n paar keer per dag goed eet. Eet minder en laat tussen 3-4 maal tussenposes. Drink baie vloeistowwe, maar oordoen dit nie met koeldrank nie. Eet meer lewendige voedsel en minder produkte wat verwerkte suiker bevat. Beperk ook die verbruik van alkoholiese drank.
Aanbeveel:
Die Regte Vegan Dieet
Die veganistiese dieet laat die gratis verbruik van plantprodukte toe, uitgesluit vleis en suiwelvoedsel vanaf die spyskaart. Hierdie dieet help om gewig te verloor en beskerm die liggaam teen chroniese siektes. Daar word geglo dat die veganistiese dieet die optimale liggaamsgewig behou en die risiko verminder om diabetes, kwaadaardige en kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Die Verbruik Van Kitskos Beskadig Die Geheue
Volgens 'n studie deur Australiese wetenskaplikes het die verbruik van kitskos 'n negatiewe impak op die breinfunksie, en die eerste teken hiervan is geheueverswakking. Kenners meen dat binne net een week die negatiewe gevolge van voedsel uit kitskosketens opgemerk kan word.
Die Regte Vrugte Dieet
Kundiges beveel aan dat vrugte daagliks in ons spyskaart voorkom. Hulle bevat baie vitamiene, en die voordele daarvan vir die menslike liggaam is baie. Daarom vertrou baie mense op hul nuttige bestanddele as hulle 'n ekstra pond wil afskeid neem.
Die Regte Dieet
Gewigsverlies kan die risiko verminder om baie siektes te ontwikkel wat u bedreig as u oorgewig en vetsugtig is, maar nie alle diëte is effektief nie. 'N Dieet wat korrek en voordelig vir die liggaam is, dra by tot langtermynveranderings in voeding en waarin elemente van die vier voedselgroepe voorkom.
Mariela Nordel Se Dieet Verjong En Versterk Die Liggaam
Mariela Nordel, wat bekendheid verwerf het vir haar deelname aan die kulinêre vertoning Master Chef, is nou een van die kleurrykste kamermaats in die Huis van Big Brother: Most wanted. Afgesien van haar peperige tong, beïndruk sy ook met haar kookkuns.
