2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die veganistiese dieet laat die gratis verbruik van plantprodukte toe, uitgesluit vleis en suiwelvoedsel vanaf die spyskaart.
Hierdie dieet help om gewig te verloor en beskerm die liggaam teen chroniese siektes. Daar word geglo dat die veganistiese dieet die optimale liggaamsgewig behou en die risiko verminder om diabetes, kwaadaardige en kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Die verskil tussen vegetariërs en vegane is dat laasgenoemde alle diereprodukte, insluitend suiwel en eiers, van hul spyskaart uitsluit. Die vegan-spyskaart bevat vrugte, groente, blaargroente, volgraan, neute, sade en peulgewasse.
Nuttige voedsel vir veganiste wat verkieslik in die daaglikse spyskaart opgeneem moet word, is sojamelk. 'N Verskeidenheid plantvoedsel word aanbeveel - veral graan, wat verryk word met vitamien B12 en vitamien D en kalsium. Brouergis moet ook teenwoordig wees, asook geroosterde neute (amandels, okkerneute en ander).
Dit is wenslik om voedsel te eet wat met jodium verryk is, want daar is studies wat aandui dat hierdie dieet die inname van die nodige middels vir die gesondheid van die liggaam verminder.
En as gevolg van die gebrek aan dierlike proteïene, moet dit van ander produkte verkry word. Uitstekend is peulgewasse soos bone, lensies, ertjies, sojabone, neute en ander.
Vir kalsiumbehoeftes kan u op blomkool, broccoli, wortels, papaja, sonneblom, sesam en vele ander staatmaak. Optimale inname van voedsel wat yster bevat, is ook belangrik. Dit kom voor in ertjies, spinasie, blaarslaai, neute.
Dit is nie 'n maklike taak om veganisties te wees of, meer presies, 'n volgeling van hierdie dieet te wees nie. In alle gevalle kan 'n goeie figuur en 'n gesonde liggaam egter bereik word. Studies toon dat vegane 'n laer liggaamsmassa-indeks het as nie-verslankers. Vegane, wat meer vrugte en groente eet, voel langer versadig, wat gewigsverlies bevoordeel.
Aanhangers van die veganistiese dieet hulle moet egter baie versigtig wees met hul dieet en genoeg kalsium, vitamien B12 en sink, sowel as omega-3-vetsure, wat belangrik is vir die brein, oë en hart, kry.
Aanbeveel:
Die Regte Vrugte Dieet
Kundiges beveel aan dat vrugte daagliks in ons spyskaart voorkom. Hulle bevat baie vitamiene, en die voordele daarvan vir die menslike liggaam is baie. Daarom vertrou baie mense op hul nuttige bestanddele as hulle 'n ekstra pond wil afskeid neem.
Die Regte Dieet
Gewigsverlies kan die risiko verminder om baie siektes te ontwikkel wat u bedreig as u oorgewig en vetsugtig is, maar nie alle diëte is effektief nie. 'N Dieet wat korrek en voordelig vir die liggaam is, dra by tot langtermynveranderings in voeding en waarin elemente van die vier voedselgroepe voorkom.
Die Regte Dieet Vir Studente En Adolessente
Kinders ouer as 7 het 'n gevarieerde en gebalanseerde spyskaart nodig. Elke kind moet genoeg kalorieë inneem om hul energieverbruik te dek. Minstens 60% van die proteïene in die student se dieet moet afkomstig wees van produkte van dierlike oorsprong.
Die Regte Dieet Om Geheue Te Versterk
Met verloop van tyd begin die geheue verswak, en dan moet u aanvullings begin neem om die brein te versterk of net op sekere kosse te konsentreer as u eet. Eerstens moet u meer neute in u spyskaart insluit en veral okkerneute, okkerneute sorg vir konsentrasie en geheue, sowel as u hele liggaam.
Vergeet Van Alle Diëte! Dit Is Die Regte Dieet Vir U
Ons hoor almal van ons bloedgroep en hoe dit ons dieet beïnvloed. Hier is 'n paar eenvoudige dinge oor eet volgens bloedgroep wat goed is om te leer of te onthou as u dit vergeet het. Daar is vier hoof bloedgroepe: Tipe A - landboutipe Tipe B - bergtipe Tipe 0 - tipe jagter Tik AB - die mees algemene en met die sterkste immuunstelsel.
