2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kundiges beveel aan dat vrugte daagliks in ons spyskaart voorkom. Hulle bevat baie vitamiene, en die voordele daarvan vir die menslike liggaam is baie. Daarom vertrou baie mense op hul nuttige bestanddele as hulle 'n ekstra pond wil afskeid neem.
Daar is eindelose variëteite van vrugte dieet. Die nuttigste daarvan hou egter een week. Natuurlik kan u nie alleen van vrugte leef nie, en dit verg nie soveel van u nie. Daarbenewens is die inname van maer vleis en vis toegelaat.
Dit is uiters belangrik om die vrugte-inname te verdeel in 'n paar gelyke dele wat u gedurende die dag moet drink. Dit verseker 'n geleidelike aanvulling van die liggaam se vitamiene. As die hele daaglikse norm gelyktydig geëet word, kan die persoon die normale werking van sy spysverteringskanaal onderbreek.
Baie mense weier vrugte weens die fruktose-inhoud en die vrees om gewig op te tel. Aan die ander kant hou vesel en ander voedingstowwe in vrugte meer voordele in.
Fruktose skep 'n misleidende gevoel van honger, wat lei tot meer oorvloedige voeding en gewigstoename. Dit is makliker om in die menslike liggaam te verbrand as wit suiker, want dit is 'n eenvoudiger chemiese verbinding. Om egter nie die vrugte-dieet teen u te keer nie, moet u oppas watter vrugte u eet en in hoeveelhede.
Dit is raadsaam om die verbruik van piesangs, druiwe en pere te beperk en selfs uit te skakel, omdat die waarskynlikheid dat u aan die einde van die program nie eers 'n gram verloor nie, baie hoog is. Dit is raadsaam om gedroogde vrugte te vermy weens die hoë suikervlakke.
Dit is ook nie wenslik om lank dieselfde vrugte te verbruik nie, omdat hierdie eenvormigheid kan lei tot die omskakeling van fruktose in vet.
As u eendag appelkose vir ontbyt eet, kan u die volgende dag natuurlik weer die heerlike vrugte eet. Dit is goed om melksuurprodukte in u program op te neem, aangesien die lewende bakterieë daarin help om fruktose beter op te neem en te verwerk.
Aanbeveel:
Die Regte Vegan Dieet
Die veganistiese dieet laat die gratis verbruik van plantprodukte toe, uitgesluit vleis en suiwelvoedsel vanaf die spyskaart. Hierdie dieet help om gewig te verloor en beskerm die liggaam teen chroniese siektes. Daar word geglo dat die veganistiese dieet die optimale liggaamsgewig behou en die risiko verminder om diabetes, kwaadaardige en kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Die Regte Dieet
Gewigsverlies kan die risiko verminder om baie siektes te ontwikkel wat u bedreig as u oorgewig en vetsugtig is, maar nie alle diëte is effektief nie. 'N Dieet wat korrek en voordelig vir die liggaam is, dra by tot langtermynveranderings in voeding en waarin elemente van die vier voedselgroepe voorkom.
Die Regte Dieet Vir Studente En Adolessente
Kinders ouer as 7 het 'n gevarieerde en gebalanseerde spyskaart nodig. Elke kind moet genoeg kalorieë inneem om hul energieverbruik te dek. Minstens 60% van die proteïene in die student se dieet moet afkomstig wees van produkte van dierlike oorsprong.
Eet Vrugte En Groente Op Die Regte Tyd. Dan Eers Sal Jy Gesond Wees
As kinders is ons gewoond om te vertel dat die verbruik van vrugte en groente veral belangrik is vir elke menslike liggaam en dat hierdie produkte gereeld aan ons tafel moet wees. Die laaste tyd blyk dit egter dat alhoewel dit inderdaad die geval is, die verbruik daarvan in buitensporige dosisse tot onaangename gevolge vir die gesondheid kan lei, en dat die tyd van die dag waartydens ons dit verbruik, nie minder belangrik is nie.
Die Regte Dieet Om Geheue Te Versterk
Met verloop van tyd begin die geheue verswak, en dan moet u aanvullings begin neem om die brein te versterk of net op sekere kosse te konsentreer as u eet. Eerstens moet u meer neute in u spyskaart insluit en veral okkerneute, okkerneute sorg vir konsentrasie en geheue, sowel as u hele liggaam.
