2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die toestand van die spysverteringskanaal is een van die belangrikste aanwysers van gesondheid. Die funksie wat die ingewande het, is baie belangriker as vertering. Die rede hiervoor is dat die balans van dermbakterieë bepaal die liggaam se vermoë om homself te beskerm teen uitwendige plae, siektes, infeksies en virusse.
Die ingewande breek voedingstowwe af, beveg die pogings van bakterieë, alkohol, dwelms en giftige stowwe om die gesonde status van liggaam en gees te vernietig. Tot 'n groot mate vanaf spysverteringskanaal hang af van die beskermende funksie van die immuunstelsel, want as dit geskend word, val die verdediging van die liggaam.
Daarom is dit baie belangrik om te sorg die handhawing van 'n gesonde balans in die ingewande, en dit beteken om voedsel te eet wat goed is vir die ingewande. En hier is hulle:
1. Jogurt
Yoghurt is 'n kragtige probiotika en die rede hiervoor lê in die lewende bakterieë wat dit bevat. Daarom is dit belangrik om dit te verbruik, maar ons moet versigtig wees wanneer u jogurt kies. Dit is belangrik dat dit nie gepasteuriseer word nie, dws. om lewendige aktiewe bakterieë te bevat. Andersins word die nuttige eienskappe daarvan aansienlik verminder.
2. Neute
Okkerneute is ryk aan vesel en ander prebiotiese verbindings wat die groei van goeie bakterieë bevorder. Eet okkerneute help om die hoeveelheid lactobacillus te verhoog, wat ons nodig het om 'n sekere hoeveelheid goeie bakterieë te kry.
3. Donker sjokolade
Donker sjokolade is een van die beste bronne van polifenole, prebiotiese antioksidantverbindings wat help om twee soorte bakterieë in die maag te verhoog - lactobacillus en biofidobacteria, waardeur ons goeie gesondheidstoestand handhaaf.
4. Uie
Uie is 'n natuurlike bron van prebiotiese inulien, wat die liggaam nodig het om butyraat te produseer. Butyraat beskerm die dikderm, verlaag cholesterol en trigliseriede en verbeter sodoende die hartgesondheid.
5. Rooi lensies
Rooi lensies is ryk aan stysel en oplosbare vesel, wat cholesterol uit ons liggaam verwyder.
6. Gefermenteerde groente
Dit sluit in piekels, soetrissies van blik, piekels en kambi. Hulle is almal baie nuttig vir spysverteringskanaalgesondheidaangesien gefermenteerde produkte die aantal voordelige bakterieë in die ingewande kan verhoog.
7. Kruisagtige groente
Broccoli, blomkool, kool is baie nuttig vir die ingewande, aangesien dit ryk bronne van vitamiene en minerale is en inflammasie en skadelike patogene in die ingewande verminder.
8. Knoffel
Knoffel is 'n prebiotika wat die ontwikkeling van Candida en Escherichia coli in die ingewande voorkom. Dit help ook om die toestand van voordelige bakterieë in die ingewande te verbeter en elimineer gas en opgeblasenheid.
Aanbeveel:
Die Drank Wat Gifstowwe Uit Die Ingewande Skoonmaak
Ons het voedsel nodig om energie te hê en om verskillende aksies uit te voer. Maar die liggaam gebruik nie alles wat ons verbruik nie, en oortollige afval moet verdwyn. Tydens vertering skei die liggaam voedsel en slak uit van die voedsel wat na die dikderm gaan.
Skadelike Voedsel Maak Voordelige Bakterieë In Die Maag Dood
Daar is ongeveer 3 500 mikrobes in die ingewande, wat saam 'n kilogram van die totale gewig van 'n persoon uitmaak, vertel die Telegraph ons. As ons ongesonde kos eet, maak ons eintlik van hierdie bakterieë dood, wat ons teen verskillende siektes beskerm, volgens 'n nuwe studie.
Eet Voedsel Met Bakterieë Om Gesond Te Bly
Om regtig gesond te eet, moet u 'n paar basiese reëls volg, adviseer die Engelse voedingkundige Michael Pollen. Hoe witter die brood is, hoe skadeliker word dit volgens hom. Daarom ly mense wat volgraanbrood eet aan minder siektes. Vergeet muesli en mielievlokkies, wat die kleur van melk verander.
Hoe Om Die Suurheid In Die Maag Te Balanseer
Maagsuur is noodsaaklik vir die spysverteringsproses. As die maag nie genoeg suur produseer nie, kan belangrike minerale en proteïene nie deur die liggaam geabsorbeer word nie. Wanneer die liggaam nie die nodige voedingstowwe ontvang nie, lei dit tot 'n tekort aan sekere vitamiene of minerale.
Hierdie Voedsel Maak Parasiete In Die Ingewande Dood
Parasiete in die derm is meer algemeen as wat verwag kan word. Hulle kan in die liggaam van enige persoon sit - beide kinders en volwassenes. Sommige parasitiese soorte kom in die liggaam in as iemand deur 'n insek gebyt word. 'N Persoon kan besmet raak met parasiete as hulle ongewaste vrugte of groente en besmette water eet.
