2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Om regtig gesond te eet, moet u 'n paar basiese reëls volg, adviseer die Engelse voedingkundige Michael Pollen. Hoe witter die brood is, hoe skadeliker word dit volgens hom. Daarom ly mense wat volgraanbrood eet aan minder siektes.
Vergeet muesli en mielievlokkies, wat die kleur van melk verander. Natuurlike is baie nuttig, maar diegene wat melk verf, is vol suiker en kleurstowwe en word verwerk op 'n manier wat al die voedingstowwe daarin vernietig het.
Vreemd genoeg eet baie van ons nie omdat ons honger het nie, maar omdat ons ons senuwees wil kalmeer of onsself wil beloon vir iets. Die kos moet kleurvol wees. U bord moet ten minste vier verskillende kleure hê, natuurlik en nie kunsmatig gekleur nie.
Sielkundiges glo dat die kleurvolle bord slegs die mens se honger kan bevredig terwyl hy daarna kyk. Daarbenewens sorg die verbruik van verskillende kleure groente vir 'n gelyke hoeveelheid voedingsstowwe in u liggaam.
As u die produketiket skaars kan lees omdat u al moeg is vir 'n paar reëls vreemde name, is dit die beste om vleis, groente of vrugte te eet. Beter iets natuurlik as versoeters, geure, preserveermiddels en ander chemikalieë.
Eet waarby bakterieë betrokke is. Jogurt, suiwelprodukte of sojasous, bv. enigiets wat suurdeeg of gisting benodig. Beklemtoon olierige vis - forel, salm, ansjovis, wat goed is vir die hart, senuweestelsel en bloedvate.
Moenie eet wat nie vrot nie. Dws die een met baie maande se rakleeftyd. Dit is 'n teken dat die produk 'n verskeidenheid bymiddels bevat. Uitsonderings is fermentasieprodukte - byvoorbeeld wyn, sowel as heuning, wat baie lank gestoor kan word.
Neem u tyd, want die brein het ongeveer 20 minute nodig om te weet dat u geëet het en om die gepaste sein na u maag te stuur. Dit klink paradoksaal, maar hoe stadiger jy eet, hoe vinniger sal jy versadig wees.
Verkies groentesop bo vleis. Die vleisbouillon bevat dierlike vette wat moeilik is om te verwerk. Groente bevat baie voedingstowwe en vars elemente. Koop kleiner eetborde. Volgens sielkundiges sal u 20 persent minder begin eet as u die bordjies verander na kleiner borde.
Beklemtoon tradisionele kookkuns in verskillende lande in plaas van hamburgers en patat. Volgens voedingkundiges is dit die beste om tradisionele geregte vir u streek te eet, aangesien u geneties geneig is om hierdie kos makliker te verwerk.
Aanbeveel:
Eet Minder Kos Om Gesond Te Bly
Minder voedsel eet is 'n belangrike voorwaarde vir die mens se gesondheid. Die gewoonte om minder te eet, kan ernstige gesondheidsprobleme voorkom. Die voordele van 'n klein hoeveelheid kos: Gesonde hart: Eet minder om u hartklop en bloeddruk in vorm te hou.
Eet Dit Na Die Skadelike Kos En Bly Gesond
Skadelike voedsel is oral om ons. Dit maak nie saak hoeveel ons hulle vermy nie, hulle beland steeds op ons tafel. Om onsself te beskerm teen die gesondheidsprobleme wat daarmee gepaard gaan, kan ons op 'n bewese metode vertrou. Daar is elke dag skadelike voedsel rondom ons.
Eet Oesters Om Gesond Te Bly
Oesters is 'n wonderlike en baie nuttige lekkerny wat die wêreld al meer as 700 jaar lank ken. Dit maak nie saak in watter vorm hulle verbruik word nie, of dit nou gebak of rou is, dit het 'n aantal voordele vir mense, veral vir die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel en die brein.
Eet Blomme Om Gesond Te Bly! Kyk Watter Een
Pragtige blomme kan geëet word en is 'n uitstekende aanvulling op u gesondheid. Dit word bevestig deur 'n nuwe studie van die Universiteit van Pisa, wat die antioksidante eienskappe van 12 soorte eetbare blomme bestudeer het. Die studie is in die vaktydskrif Scientia Horticolturae gepubliseer.
Eet Bulgur Om Gesond Te Bly
Die bulgur is 'n besonder gewilde voedsel onder vegetariërs. Dit het 'n hoë energiewaarde en moet 'n plek vind in die daaglikse spyskaart van almal wat gesond wil wees. Bulgur word gemaak van koringkorrel sonder vlokkies, wat gedeeltelik gekook word en dan in klein stukkies gedroog word.