2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat kos betref, is sushi 'n beter keuse as pizza, gebraaide hoender of vetterige skenker. Maar is dit regtig die geval? Hoe gesond word gedroog?
Volgens Lisa Moskowitz, stigter van The NY Nutrition Group, kan sushi vinnig 'n hoë-kalorie-en-vetvet-kaloriebom word. Een van die goeie dinge aan soesji is dat die meeste van die dinge wat ons eet, rou is, en u hoef u nie te bekommer oor sout, botter of iets anders nie, sê Moskowitz.
Plus by verbruik van sushi is dat ons besluit wat ons eet. Ons kan maklik bestanddele met hoër kalorieë vermy deur groente soos aspersies, komkommers of patats te kies, tesame met gesonde vette soos avokado's.
Maar die waarheid is dat vis die nuttigste ding in soesji is! As u salm of tonyn bestel, kry u omega-3-vetsure, wat baie voordele vir die gesondheid inhou, veral wat die gesondheid van die hart betref. En baie van die navorsing toon dat omega-3's help om bloeddruk, cholesterol en inflammasie ('n bekende voorloper tot hartsiektes) te verlaag.
Wees versigtig met souse
Byvoegings soos pittige mayonnaise, tempura of ekstra avokado is ekstra kalorieë en vet. U moet ook versigtig wees met sojasous, aangesien dit uiters sout is, beveel Moskowitz aan. As u te veel natrium inneem, kan dit u bloeddruk verhoog en u risiko vir hartsiektes verhoog.
Let ook op die rys
Rys is een van die grootste redes waarom u versigtig moet wees gedroog. Sushi kan die ekwivalent van 'n hele koppie rys of ongeveer 200 kalorieë en 45 gram koolhidrate bevat, sê Moskowitz. Balanseer dus deur soggens nie sushi te eet nie.
Elke spesialis het elke Japannese restaurant 'n gemengde groenslaai. Daar is ook 'n seewierslaai vol antioksidante; en miso sop, 'n baie goeie bron van probiotika wat goed is vir die gesondheid en spysvertering, voeg Moskowitz by.
Aanbeveel:
Hier Is Hoe Seesout Hare, Vel En Naels Gesond Hou
As die liggaam se normale soutbalans versteur, beïnvloed dit die naels, hare en vel. Die glans van die hare gaan verlore, die vel droog uit, roos verskyn, die naels word donker en is bros, daar is haarverlies. Hierdie veranderinge kom meestal voor as die weer koud en droog is.
Hoe Kan U Gemorskos Gesond Kook?
Gesonde eetgewoontes as 'n idee boei die gedagtes van al hoe meer mense. Dit is geen toeval nie, die voordele daarvan is baie en bekend. Ons kan ons gesondheid, prestasie en energie lank handhaaf as ons ons eet gesond . Laastens kan ons ons jeugdige voorkoms behou en die verouderingsproses met gesonde kos vertraag.
Hoe Om Gesond Te Eet Sonder Cholesterol?
Elk van die elemente in die menslike liggaam is belangrik en nuttig as dit goed gekombineer word met al die ander, en 'n tekort of oormaat aan enige stof kan siekteprosesse veroorsaak. Hierdie stellings is ook van toepassing op vette. Bloedtellings vir cholesterol en trigliseriede is belangrik in die voorkoming van hartsiektes.
Hoe Kan U Frikkadelle Gesond Braai?
Gebraaide frikkadelle is 'n klassieke in die Bulgaarse kookkuns. Daar is byna niemand wat nie van die geurige en heerlike gebraaide balletjies van maalvleis, groente of 'n mengsel van bestanddele hou nie. Gebraaide frikkadelle is meer pittig as dié wat op ander maniere voorberei word, wat meer smaakvol vir smaakkliere is.
Hoe Kook Ek Gesond Op Die Rooster?
Braai op die vuur voedsel is die oudste manier om voedsel hitte te behandel. Dit word tot vandag toe met baie veranderings en variasies bewaar en word met behulp van moderne tegnologie uitgevoer. Die rooster is die onontbeerlike hulpmiddel by die voorbereiding van smaaklike resepte.
