2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedurende die koue maande van die jaar het elkeen se immuunstelsel ekstra ondersteuning nodig om hulself te beskerm teen die virusse wat ons aanval.
Die kombinasie van slegte en koue weer, die gebrek aan genoeg vitamiene en minerale in die voedsel wat verbruik word, en die voortdurende aanvalle van patologiese mikro-organismes maak 'n persoon meer sensitief en die liggaam is maklik vatbaar vir siektes.
U kan vitamiene drink wat in die apteke beskikbaar is, maar as u medikasie wil vermy, moet u u spyskaart diversifiseer.
Om onsself teen gesondheidsprobleme in die winter te beskerm, is dit nodig om 'n volledige dieet te eet, wat genoeg vitamiene bevat en wat al die nodige stowwe aan die liggaam sal voorsien.
Hoe weet ons of ons swak immuniteit het?
As u gereeld herpes opdoen of baie keer in 'n kort tydjie (ongeveer 4 tot 6 keer per jaar) verkoue kry, moet u die liggaam se verdediging versterk.
Die oplossing
Dit is baie belangrik om vrugte en groente nie in die winter te verwaarloos nie. Dit is goed om dit voor 'n hoofmaaltyd in te neem, aangesien die gebrek aan ander voedsel in die spysverteringstelsel die liggaam in staat sal stel om al die voedingstowwe te onttrek en dit makliker op te neem.
Suiwelprodukte is ook 'n belangrike deel van die spyskaart - die probiotika in jogurt help om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.
Moenie voedsel met antioksidante effekte verwaarloos nie, soos die meeste vrugte en groente en veral voedsel wat rooi, donkergroen en oranje het. Dit is wenslik om ten minste 400 gram per dag van hierdie voedsel te eet.
Die bekende knoffel, ui, prei moet natuurlik ook nie misgekyk word nie. Hulle bevat sulfiede - dit slaag daarin om die groei van mikrobes te onderdruk en inflammatoriese prosesse in die liggaam te verminder. Op hierdie manier versterk hulle die liggaam se verdediging.
U moet elke dag ten minste een verteenwoordiger eet van voedsel wat ryk is aan proteïene - dit is vleis, suiwelprodukte, vis, peulgewasse, neute en meer.
Aanbeveel:
Hoe Om Nie Siek Te Word In Die Herfs Nie
Die dae raak korter, die temperature sal geleidelik daal. Hiermee saam kom daar egter ook ander probleme - griep en verskillende soorte verkoue. Om verkoue en griep in die herfs te voorkom, moet u 'n paar truuks ken. Met die begin van koue begin ons instinktief eet, wat koolhidrate en vette verhoog.
Verslanking Van Tee Kan Ons Siek Maak
Gewigsverliesmanie kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. In die eerste plek is nie elke dieet geskik vir almal nie, en soms lei die beperking van voedsel nie tot die gewenste resultate nie. Daar is al te veel medisyne en aanvullings wat nie sonder die toonbank beskikbaar is nie, wat beloof om u dadelik in 'n goeie toestand te kry.
Die Ys En Suurlemoen In U Drankie Kan U Ernstig Siek Maak
Aan die einde van 'n harde werkweek is daar niks mee verkeerd om pret te hê, iets alkoholies te drink nie, natuurlik gekruid met ys en suurlemoene. Wetenskaplikes het, tesame met die vele gemak en medisyne wat hulle aan die mensdom gegee het, die gewoonte om die plesier van die mees geliefde menslike gewoontes met hul ontdekkings te bederf.
Hulle Het Ontdek Hoe Ons Ons Geregte Kan Bedien Om Dit Lekkerder Te Maak
Om u gaste met heerlike geregte tuis te betower, moet u ook let op die kleur van die tafeldoek. Die tafel blyk belangrik te wees vir die aantreklikheid van die gereg. Navorsers van die Universiteit van Kopenhagen het gevind dat as u u maaltye op 'n sneeuwit tafeldoek bedien, dit u gaste meer sal verbly, skryf die Daily Mail.
Hoe Kan Ons Dit Hanteer As Ons Man Ons Met Sy Ma In Die Kombuis Vergelyk?
Jy is jonk en bou steeds jou houding op vir die pligte in die kombuis. Selfs diegene met maklike resepte is moeilik vir jou, en hulle vergelyk jou al met 'n ervare sjef met baie jare ondervinding: Ma se kasserol lyk nie so nie! Moenie die fout maak deur die resepte en geregte wat sy ma voorberei het na te maak nie, want dit is maande lank moontlik om te hoor Dit is nie soos ma nie - dit is immers die resepte uit sy kinderjare.
