2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die dae raak korter, die temperature sal geleidelik daal. Hiermee saam kom daar egter ook ander probleme - griep en verskillende soorte verkoue.
Om verkoue en griep in die herfs te voorkom, moet u 'n paar truuks ken. Met die begin van koue begin ons instinktief eet, wat koolhidrate en vette verhoog.
Ons neem dus ongeveer vyfhonderd kalorieë per dag meer in. Hierdie dieet kom van ouds, toe mense vet benodig vir die winter.
U moet egter weet dat oormatige ooreet tot 'n afname in immuniteit lei. As u behoorlik eet, sal u nie gewig aansit nie en u immuunstelsel sal in 'n goeie toestand wees.
Beklemtoon sop wat groente is of op grond van maer vleis voorberei word. Voordat u iets in u mond steek, moet u nadink of u dit moet doen.
Moenie eet as u voor die TV is nie, aangesien u aandag op die TV gevestig is en u dus meer kos eet as wat u nodig het.
Moenie skyfies en pizza inprop nie, fokus op vrugte en neute as u tussen die hoofmaaltye honger het. Beklemtoon herfsvrugte - appels, pere en pampoene.
Die verbruik van appels verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes, asma en diabetes. Appels is 'n bron van kalium en vitamien C. Pampoen bevat vitamien A en het wonderlike anti-inflammatoriese eienskappe.
Laat vaar produkte met bygevoegde suiker, drink net vars geperste sap en vermy dit in blikkies. Eet gekookte hoender of kalkoen in plaas van salami.
Gebruik volgraanbrood vir u toebroodjies en vervang gaskoeldrank deur mineraalwater. Eet 'n volledige ontbyt sodat u nie gedurende die dag te veel eet nie.
Aanbeveel:
U Eet Gereeld Vis - U Word Nie Siek Nie
Gereelde vis eet sal die risiko van siektes en liggaamlike beserings met 40% verminder, volgens 'n Japannese studie. Die studie oor hierdie kwessie is gedoen deur die National Institute of Health and Nutrition of Japan, skryf die Daily Mail op sy bladsye.
Die Begin Van Die Dag Moet Nie Met Koffie Gedek Word Nie, Dit Word Na 9 In Die Oggend Gedrink
Ons is gewoond daaraan om die dag met 'n pulp aromatiese koffie te begin. Dit is 'n onveranderlike ritueel vir die meeste van die wêreld se bevolking. Niks maak ons opgewonde soos ons oggenddosis van die verleidelike geurige vloeistof nie, en die liefhebbers daarvan is 'n indrukwekkende persentasie mense van alle ouderdomme.
Versoet Met Stevia - Jy Word Nie Siek Nie
Stevia is 'n toenemend gewilde alternatief vir witsuiker. Hierdie heuningkruid is al duisende jare bekend, maar die voordelige en smaaklike eienskappe daarvan word eers deesdae volledig geopenbaar. Stevia is inheems aan Paraguay en Brasilië.
Eet En Moenie Siek Word Nie: Groente Vir Hoë Immuniteit
Talle studies wat die afgelope jare gedoen is, toon dit groen groente versterk immuniteit . Dit is bekend dat ons immuniteit in die ingewande gevorm word. Groen groente verhoog die hoeveelheid van 'n sekere soort baie nuttige proteïene in die liggaam en dan ons immuunstelsel werk behoorlik .
Gemmer En Soetrissie Sodat Jy Nie Siek Word Nie
Navorsers aan die Harvard Institute of Public Health sê die beste manier om u immuunstelsel te versterk, is om u liggaam se metabolisme te verbeter. As u spysverteringstelsel goed is, kan die liggaam slegs 'n aantal virusse bestry wat saam met die produkte in die slukderm binnedring.
