2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke uithoek van die aarde het wonderbaarlike plante wat meer voordele dra as enige medisyne. Ons het ons eie plante soos roosheupe, brandnetels, duindoring, ens., Maar in teenstelling met ons voorouers, het ons die geleentheid om nie net ons s'n nie, maar ook natuurlike geskenke van regoor die wêreld te gebruik.
Een so 'n produk is Chia sade. Aangesien dit van Sentraal-Amerika kom, is dit nie verbasend dat dit so 'n naam het nie. Die afgelope paar jaar in Amerika het die saad baie gewild geword en word dit beskou as 'n middel vir baie siektes, sowel as 'n baie goeie hulpmiddel vir diegene wat gewig wil verloor.
Chia is 'n eenjarige kruid wat in Sentraal- en Suid-Mexiko groei. Die Asteke het dit geglo Chia sade dit gee hulle superkragte en hulle het hulle gevoed voordat hulle op soek was na meer uithouvermoë, krag en energie. Saam met amarantsaad is chia boontjies een van die belangrikste voedselsoorte vir hierdie ou mense.
Chia word vandag in Mexiko, Guatemala, Australië, Indië en Suid-Europa verbou. Hulle is baie gewild onder vegetariërs in Europa en die Verenigde State, aangesien chia 'n addisionele bron van kalsium is - 100 g sade bevat 631 ml kalsium.
Daar is geen oordrewe legendes oor die voordele van chia sade nie.
Twee eetlepels chia sade bevat:
- 31 persent mono-onversadigde (nuttige) vette;
- 16 persent proteïen;
- 44 persent koolhidrate;
- 38 persent vet;
Elke 85 kalorieë van chia gee:
- 2 keer meer omega-3-vette as 100 g salm;
- 41 persent van die daaglikse norm van voedingsvesel;
- 6 keer meer kalsium as 'n glas melk;
- 32 persent van die daaglikse norm van magnesium;
- 6 keer meer yster as spinasie;
- 64 persent kalium uit een piesang;
- 2 keer meer antioksidante as bloubessies.
Daarbenewens bevat chia sade sink, fosfor, vitamiene A, E en C, tiamien, niasien, roboflavien.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Wat is die effek van gereelde verbruik van chia sade?
- Verbeter die funksie van die spysverteringstelsel;
- Reguleer liggaamsgewig;
- Onderhou en verbeter die werk van die kardiovaskulêre stelsel;
- Verlaag die bloedcholesterolvlakke;
- 2 eetlepels. Chia sade hou lankal 'n gevoel van versadiging, daarom eet jy minder. Daarom is dit baie nuttig vir diegene wat gewig wil verloor. Daar is effektiewe diëte vir gewigsverlies gebaseer op chia;
- Versterk tande en bene weens hul hoë inhoud van kalsium, magnesium en fosfor;
- Die middel word dunner omdat dit bloedsuiker reguleer, wat een van die oorsake van maagvet is.
Nuttige eienskappe is gebaseer op die unieke samestelling van Chia sadedit is dus moeilik om te argumenteer as hulle sê dat dit 'n superkos is.
In vloeistowwe swel chia sade uit en vergroot die grootte van die seun 12 keer meer. Eet dit op verskillende maniere, maar in rou vorm.
Gebruik van chia sade
- Hulle word as hawermout voorberei of gooi net melk daaroor en na 10-15 minute swel dit uit en is gereed vir verbruik;
- Meksikane oorstroom hulle met vrugtesap en noem dit chia fresco;
- Ontspringende sade waaruit saam met slaaie geneem word;
- Dit is 'n uitstekende bestanddeel vir skud en sappe vir gewigsverlies. Slegs 1 eetlepel. chia sade met u gunsteling vrugte en groente en 'n gesonde ontbyt is gereed.
Foto: Elena
Resepte vir skud met chia sade
1. Giet chia sade met 'n glas amandelmelk of water en laat dit 10-15 minute swel. Gooi dan 'n halwe piesang of ongeveer 100 g vars of bevrore vrugte, 'n handvol spinasie, 100 g lae-vet jogurt en 'n lepel heuning in 'n blender. Klits baie goed en voeg die geswelde sade by, 1 eetlepel. lijnzaad en die uitstekende verslankingsskud is gereed om te eet;
2. Week 1 eetlepel. Chia sade op 1 teelepel. water om op te swel, plaas dit dan in 'n blender saam met 1 teelepel. suurlemoensap en 1 eetlepel.heuning, klop die mengsel baie goed en drink die drankie soggens op 'n leë maag.
Hierdie resepte help u om bloedsuiker, cholesterol, trigliseriede te verminder en die totale hoeveelheid vet wat in die liggaam opgehoop word, te verminder.
Aanbeveel:
Verloor Jy Gewig Met Volgraanbrood?
Weer op 'n dieet! Weereens ontneming! Wanneer ons nog 'n kilogram optel en daardeur oorweldig raak, is dit die eerste ding wat ons besluit om te verloor, selfs voordat ons met 'n dieet begin, brood. Is brood regtig vetgemaak? Dit het met baie van ons gebeur dat ons in 'n restaurant sit en aan die volgende tafel verskillende geregte bedien, wat nie altyd so dieet en gesond is nie, en geen brood is nie.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Toorresepte Met Gis Vir U Gesonde Hare
Elke vrou droom van lang en gesonde hare. Maar dikwels in die begeerte om lank te wees - dit is nie gesond nie, en as dit gesond is, moet ons die lengte daarvan ontneem. As u lang hare wil hê, kies eerder 'n resep en pas dit een keer per week toe.
Chia - Die Moderne Manier Om Vinnig Gewig Te Verloor
Chia (waarvan) is 'n voedselproduk wat die afgelope jare baie gewild geword het. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie sade vroeër hoofsaaklik vir versiering gebruik is en nie verteer is nie. Dit blyk egter dat chia nie net interessant is nie, maar ook 'n perfekte manier om gewig te verloor.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
