2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste van hierdie wenke is op almal van toepassing, nie net nie vegetariërs. Dit lyk dalk triviaal, maar dit is beproef en waar, en u sien die verskil in u gesondheids- en energievlakke.
Wenk 1: Eet ten minste drie keer per week donkergroen groente
Broccoli, spinasie, boerenkool en dies meer - hierdie voedselreuse is vol vitamiene soos kalsium en yster. Haat jy spinasie? Probeer dit drink. Groen skud is soggens beter as 'n koppie koffie en is baie gesonder. Nog iets wat u kan doen om u groen groente te benodig, is om 'n handvol spinasieblare by u slaai te voeg. Die slaai wat heeltemal van spinasie gemaak is, is nie baie aantreklik nie, maar gemeng met u gunsteling rooi slaai, is die resultaat baie beter.
Wenk 2: neem 'n vitamienaanvulling wat B12 bevat
Foto: 1
Of sluit veral voedingsgiste by u dieet in as u 'n vegetariër is of amper veganisties. Vegetariërs moenie bekommerd wees oor vitamien B12 nie, want u sal baie daarvan verbruik, maar vegane moet versigtig wees en sorg dat hulle genoeg B12 kry. Baie produkte soos sojamelk word met B12 versterk, maar oorweeg steeds ander soorte aanvullings.
Wenk 3: Water, water, water
Dit word vir 'n rede oor en oor gesê - want dit is waar! Die meeste mense drink nie genoeg nie (en al dink u dat u genoeg drink, doen u waarskynlik nie). Dra 'n bottel water oral waar u gaan, want op die manier sal u onthou om meer gereeld te drink. Water is veral belangrik wanneer u aanpas by 'n nuwe dieet, want dit sal help om die drange wat u mag ervaar, te beperk.
In die besonder, drink baie water help om eetlus te voorkom voordat dit selfs voorkom. Drink meer water as wat u dink u benodig, en maak dit die gewoonte om 'n glas water te drink as die eerste ding wat u soggens doen.
Wenk 4: Eet elke dag minstens 1 rou vrugte of 'n handvol rou groente
Dit lyk miskien na iets wat u doen, maar selfs as ons baie groente eet, kry ons baie keer nie vars, rou kos in ons dieet nie, wat beteken dat ons dit regtig mis! U kry waarskynlik 'n paar dae baie vars rou vrugte en groente, maar daar is waarskynlik baie dae wat u glad nie eet nie. Probeer 'n appel na die eerste water in die oggend eet. Of hou wortels byderhand vir 'n versnapering en bevat elke dag 'n rou groen slaai by u middagete.
Wenk 5: Verminder die inname van verfynde suiker
Soveel as wat u van suiker hou, gebruik die plaasvervangers soos stevia en agave-nektar waar moontlik (soos koffie en tee) en geniet u so min as moontlik aan verfynde kos. Probeer ook verwerkte voedsel wat koringstroop bevat, vermy. As u etikette begin lees, kan u heeltemal geskok wees om te verneem dat hierdie hoogs verwerkte soet rommel byna alles gekry het, van dinge wat gesond moet wees - soos volgraanbrood en selfs hummus - tot byna alles wat in 'n bottel kom., slaaisouse ingesluit.
Wenk 6: Hou u gunsteling slaaisouse byderhand
U is meer geneig om rou groente te eet as u gunsteling slaaisouse in die yskas is. 'N Bietjie verskeidenheid is groot - probeer om ten minste twee soorte te hou - te eniger tyd winkel of tuisgemaakte byderhand.
Wenk 7: Eet die reënboog
Vrugte en groente bevat verskillende voedingstowwe. Een eenvoudige manier om te onthou om 'n aantal vitamiene en minerale te eet, is om die kleure van die vrugte en groente wat u eet, te verander. Groente is natuurlik altyd goed, maar probeer reënboogtamaties, geel pampoen en pers kool eet!
Dit is een ding waaraan ons onsself gereeld moet herinner, aangesien ons dikwels eetgewoontes raak en dit nie altyd diversifiseer nie. U maak miskien u groen slaaie heeltyd op dieselfde manier, maar u moet dit regtig meng. Dun preie, gekapte gekookte beet, soetrissies van alle kleure en gerasperde wortels is wonderlik as aanvulling.
Aanbeveel:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Vinnige Wenke Vir Die Maak Van Konfyt
Ons kan konfyt die hele jaar deur maak, want dit hang af van die vrugte wat ons tans het. Hier is 'n paar belangrike wenke om dit voor te berei: - Moenie die bak en verdikking van die stroop oordoen nie, want die konfyt verdik vanself nadat dit in flesse gegooi is en 'n sekere stukkie.
Die Beste Wenke Van Chinese Medisyne Vir Gesondheid En Lang Lewe
Volgens ou Chinese dokters hang die gesondheid daarvan af van die handhawing van 'n balans tussen yin en yang. Dit is belangrik om aan 'n gereelde lewe te voldoen, om te vermy dat u baie eet en drink. Tradisionele Chinese medisyne beskryf verskeie wenke vir 'n lang en bevredigende lewe wat vandag nog relevant is.
Die Wenke Van Die Sluwe Huisvrou Vir Die Verwerking Van Vis
Haat jy die oomblik dat jou man met 'n ryk visvangs by die huis kom en jy op die gelukkige dag nie saam met hom kan wees nie, want jy weet wat daarna wag. Hier is 'n paar truuks wat dit vir u makliker maak om voor te berei vir die visete. - U sal die skubbe makliker verwyder as u die vis vooraf met asyn vryf;
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
