2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die 80's is 'n dieet wat 100% vetvry was, beskou as die beste manier om gewig te verloor. As hulle besef dat hierdie metode nie effektief is nie, is dit tyd vir 'n vetvet dieet.
As ons die verskille tussen verskillende soorte vette in voedsel verstaan, sal dit ons gesonder keuses in ons daaglikse dieet maak.
Studies het bevind dat die eet van voedsel met baie onversadigde vette, veral as plaasvervanger vir voedsel met baie versadigde vette, die risiko van hartsiektes help verminder deur LDL- en totale cholesterolvlakke te verlaag.
Gesonde vette sluit koudgeperste olyfolie, lynolie en vette uit plantbronne soos neute, sade, avokado's en klappers in. Ook olierige visse soos forel, salm en makriel.
Koudgeparsde olies, soos olyfolie, is die gesondste. Gesonde vette is noodsaaklik omdat die liggaam dit nie kan produseer nie.
Terloops, hierdie gesonde vette help nie net om kanker te beveg nie, dit is ook goed vir kardiovaskulêre gesondheid en vetsug. Die lys van voordele is baie lank.
Hierdie gesonde vette moet by elke ete verbruik word. As u hierdie vette nie in een maaltyd eet nie, sal dit veroorsaak dat baie van die voedingstowwe wat tydens hierdie maaltyd verbruik word, nie deur die liggaam opgeneem word nie.
Dit is omdat baie voedingstowwe vetoplosbaar is. Betakaroteen, vitamien D en vitamien E is drie sulke voedingstowwe wat vet nodig het om deur die menslike liggaam op te neem en te assimileer.
Die eiergeel bevat gesonde vette wat die opname van proteïene vertraag, wat konstante en langdurige voeding van spierweefsel bied. Een geel bevat ongeveer 6 gram vet / waarvan die helfte versadig is.
Vlasaad is die beste bron van omega-3-vetsure, uitgesluit vis. Dit is verpligtend om vlasolie by slaaie te voeg of deur voedingsaanvullings te neem.
Die liggaam omskep dit in bestanddele wat verantwoordelik is vir die produksie van spierweefsel en die vrystelling van vet.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde En Prettige Paasslaai (FOTO'S)
Swaar maaltye is 'n klassiek vir die Paasvakansie. Lam, eiers, paaskoeke, rituele brode, sjokolade is 'n moet vir die tafel tydens die tweede grootste Christelike vakansie. Om soveel verskillende kosse te meng, bied ons smaakkliere onvergelykbare plesier, maar dit word 'n ramp vir ons oorbelaaide maag.
Die Beste Wenke Om Heerlike En Gesonde Geregte Met Aartappels Voor Te Berei
Aartappels is dikwels op die lys van gemorskos vir mense wat 'n spesiale dieet volg. Die stellings soos "aartappels word al hoe vetter" en "dit is nie goed om aartappels met proteïene (vleis) te meng nie" wat ons dikwels hoor, het daartoe bygedra dat aartappels al hoe meer vermy word.
N Paar Wenke Vir 'n Gesonde Ontbyt
Alhoewel u nie die gewoonte het om ontbyt te eet nie, moet u u gedagtes en liggaam geleidelik leer dat ontbyt die belangrikste ding vir die dag is. Dit laai die liggaam op met energie wat maklik gedurende die dag verbrand kan word. Om die eerste maaltyd van die dag oor te slaan, is 'n fout wat baie mense daagliks begaan.
Daaglikse Gesonde Dieet
Hou u daaglikse gesondheid gesond dieet is 'n uitstekende manier om in vorm te bly en voordelige veranderinge in u dieet aan te bring, en dra ook by tot 'n volledige en gesonde lewenstyl. Ken u prioriteite Die eerste stap om 'n gesonde dieet te skep, is om presies te weet wat u daaruit wil kry, en nog belangriker, wat presies gesond is vir u.
