2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alle vrugte is 'n bron van koolhidrate. Die meeste koolhidrate in die vrugte is natuurlike suikers (in die vorm van fruktose), en daarom het die vrugte 'n soet smaak. As u suikersiekte het, sal voedsel met koolhidrate u bloedsuiker verhoog. Vrugte is egter 'n belangrike deel van 'n gebalanseerde dieetplan.
Benewens koolhidrate, bied die vrugte verskeie ander belangrike voedingstowwe, soos vesel, antioksidante, en 'n verskeidenheid vitamiene en minerale. Waatlemoen is 'n baie gesonder bron van koolhidrate as ander bronne van koolhidrate, soos verfynde bone, beskuitjies, koeke, gebak, verwerkte voedsel, versnaperings en lekkergoed.
Voeg vrugte by u maaltydplan in gepaste porsies en kies dit uit minder gesonde koolhidrate.
Waatlemoen is vry van vet (versadigde vet), natrium en cholesterol. Dit is ook 'n goeie bron van vitamien A en vitamien C. U kan waatlemoen by u maaltydplan voeg deur die porsiegroottes te beheer.
Waatlemoen is 'n soet vrug en daarom glo baie mense verkeerdelik dat dit nie geskik is vir diabete nie. Inteendeel - waatlemoen is geskik vir die behandeling van diabetes en moet deel uitmaak van die dieet van 'n diabeet. Dit is ryk aan voedingstowwe wat die liggaam op baie verskillende maniere bevoordeel.
Die hoë inhoud van vitamien A help om die gesondheid van u selle te handhaaf en is goed vir die oë. Vitamien C help die liggaam om infeksies te beveg en is 'n kragtige antioksidant. Waatlemoen is ryk aan vitamiene B1 en B6, wat help om u energievlakke hoog te hou.
Hoë vlakke van kalium en magnesium help die bloedsomloop, reguleer senuwee-impulse en het 'n gunstige uitwerking op die bloeddruk. Waatlemoen is vry van vet en cholesterol, wat belangrike faktore in die dieet van diabete is. In werklikheid lewer dit meer voedingstowwe per kalorie as die meeste ander vrugte.
Lykopeen is die ander voedingsstof wat in groot hoeveelhede in waatlemoen voorkom. Dit is 'n ander kragtige antioksidant wat beskerm teen kardiovaskulêre siektes en ander siektes van die bloedsomloop wat aan diabetes blootgestel is.
Antioksidante is molekules wat deur die liggaam beweeg en vrye radikale neutraliseer. Vrye radikale, wat gevorm word as gevolg van oksidasie, kan groot skade aan selle in die liggaam veroorsaak. Hulle oksideer cholesterol, wat veroorsaak dat dit aan die wande van die are vassit. Dit kan lei tot 'n hartaanval of beroerte.
Lycopeen help dus om die liggaam teen koronêre hartsiektes te beskerm. Waatlemoen is ook effektief om baie soorte kanker te beskerm - dikdermkanker, kolorektale kanker, borskanker en longkanker.
Aanbeveel:
Waatlemoen - 'n Nuttige Plesier
Ons idees vir die somer sluit noodwendig see, son, strand en 'n sappige stukkie waatlemoen in. Dit word aanvaar as deel van elke vakansie vanweë sy vars en soet smaak. Maar waatlemoen kan ook baie nuttig wees. Dit bevat 6% suikers, 92% water en is 'n ryk bron van vitamien C.
Waatlemoen Dieet
Waatlemoen is geskik vir gewigsverlies omdat dit voedingstowwe bevat en terselfdertyd min kalorieë bevat. Die rooi gedeelte van die waatlemoen bevat maklik verteerbare koolhidrate, proteïene, vitamien C, vitamien B1 en B3, foliensuur, magnesium, kalium, yster, fosfor en negentig persent water.
Hoe Om 'n Waatlemoen Te Kies
Neem die eerste een nie voor u nie, maar volg die volgende wenke wat u 'n soet en ryp waatlemoen waarborg. • Koop altyd waatlemoen in Augustus. Ontblote waatlemoene voor hierdie maand is waarskynlik behandel en ryp onder menslike ingryping;
Waatlemoen Teen Hartsiektes
Nuwe navorsing toon dat die daaglikse verbruik van waatlemoen teen kardiovaskulêre siektes beskerm word deur die ophoping van slegte cholesterol te stop en gewig te verminder. Die navorsers het die eksperiment uitgevoer op muise wat vetryke voedsel geëet het.
Nie-standaard Nageregte Met Waatlemoen
Waatlemoen is baie lekker as jy dit eet, in skywe gesny met die skil of in stukke, maar dit kan gebruik word om baie lekker en ongewone nageregte voor te berei. Waatlemoen-sorbet is 'n heerlike verrassing vir u gaste. Moenie alkohol byvoeg as u dit vir kinders voorberei nie.
