Plantvoedsel Met Baie Proteïene

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

As u een van die mense is wat hul gesondheid op 'n verantwoordelike manier behandel, is u ten minste vertroud met die onderwerp van gesonde eetgewoontes en die belangrikheid van 'n gebalanseerde dieet vir die gesondheid. Die rol van die voedingstowwe wat ons uit voedsel kry, is baie belangrik vir ons selfbeeld, sowel as om ons liggaam te versadig met belangrike vitamiene, minerale, proteïene, vette en koolhidrate.

Plantaardige voedsel kan ons liggaam versadig met sulke belangrike en noodsaaklike vir alle stelsels aminosure. Dit kom in verskillende hoeveelhede voor in alle produkte, daarom is dit belangrik om te weet watter voordele in hierdie verband die beste is, veral as u veganisties of rou kos is.

Die waarde van proteïene dit hang af van die aminosure wat hulle bevat. Die belangrikste vir mense is 9 uit 20, want in die menslike liggaam word dit nie gesintetiseer nie, en ons moet dit met kos kry, en dit is veral belangrik vir kinders, swanger vroue en atlete.

Aminosure is organiese verbindingswat deur proteïene gevorm word. Hulle neem deel en speel 'n baie belangrike rol in die fisiologiese prosesse van die liggaam. Dit vorm ook spiere, senings, organe, naels, hare en is 'n integrale deel van die persoon se skeletstelsel. Hulle is uniek in hul struktuur en verskillende aminosure voer verskillende funksies uit. Proteïene word gesintetiseer uit die aminosure wat iemand uit voedsel kry. Voorwaardelik word dit verdeel in vervangbare en onvervangbare, aangesien die eerste geheel en al deur ons liggaam geproduseer word, en die laaste wat ons met kos kry, omdat ons liggaam dit nie in voldoende hoeveelhede sintetiseer nie.

Plantvoedsel met baie proteïene

Proteïene kan in twee hoofgroepe verdeel word, naamlik van dierlike oorsprong of plantaardige proteïene. Suiwel, vleis, vis en eiers het die meeste hoeveelhede, daarom is dit belangrik om sulke produkte gereeld te gebruik.

As u egter besluit om vleis op te gee, moet u dit kry belangrik vir ons gesondheidsproteïene. Om ons liggaam goed te laat funksioneer, moet almal verbruik voedsel wat ryk is aan proteïene. Bronne van belangrike proteïene vir ons liggaam speel 'n baie belangrike rol vir vegetariërs, vegane en rou voedselkundiges, omdat hulle nie die belangrike proteïene en aminosure uit vleis, suiwel of visprodukte kan kry nie.

Plantvoedsel met baie proteïene is:

- bokwiet;

- rys;

- hawer;

- sojabone;

- ertjies;

- boontjies;

- okkerneute;

- amandels;

- boontjie kulture;

- spinasie;

- aartappels;

- wit sampioene;

- spruitjies;

- sojamelk;

- tofu;

- koring;

- pampoen;

- quinoa;

- sesamsaad;

- amarant.

Die teenoorgestelde is ook moontlik, naamlik dat die menslike liggaam 'n verminderde behoefte het aan neem proteïene uit plantprodukte. Dit gebeur gewoonlik met aangebore afwykings wat gepaard gaan met probleme met die opname van aminosure. Daarom moet u weet hoeveel aminosure en proteïene u liggaam nodig het om die daaglikse norm van u liggaam te monitor en te vul. Volgens voedingkundiges wissel dit tussen 0,5-2 gram per dag. Die verteerbaarheid daarvan hang direk af van die produkte waarin dit vervat is.

Plantvoedsel met baie proteïene is net so nuttig soos diere, dus kom dit alles neer op persoonlike keuse. Gebrek aan belangrike proteïene en aminosure vir die liggaam kan tot die volgende gesondheidsprobleme lei:

- Swak weerstand teen infeksies;

- agteruitgang van die vel;

- Groei en ontwikkeling vertraag;

- Haarverlies;

- Slaperigheid;

- Bloedarmoede.

Benewens tekorte, kan daar 'n oorskot wees wat ook skadelik vir die liggaam is. Die belangrikste simptome in hierdie geval is skildklierdisfunksie, gewrigsiektes, hipertensie. Dit is egter belangrik om te verstaan dat sulke probleme met 'n tekort aan verskillende vitamiene kan voorkom, en daarom is dit belangrik om by die eerste simptome 'n dokter te kontak wat u sal ondersoek en die oorsaak van hierdie toestand sal bepaal. In albei gevalle moet u onthou dat die regte voeding belangrik is om aan te pas proteïene en aminosure in die liggaam.

Sorg vir u gesondheid deur gesond te eet en u spyskaart gereeld te diversifiseer. Dit is 'n gebalanseerde dieet wat die basis en die sleutel tot goeie gesondheid is, maar ook 'n uitstekende selfbeeld.

Moenie vergeet om gereeld bloedtoetse te doen en voorkomende ondersoeke te ondergaan nie, aangesien die vroeë diagnose die behandeling van verskillende patologieë en probleme in die werking van verskillende stelsels baie kan vergemaklik.