2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Is u gewoond om u gewig op te spoor, maar vind u dit moeilik om soggens die hoof te bied? U het waarskynlik gehoor hoe belangrik proteïene regtig is. Maar hoewel dit vir die meeste mense maklik is om die bedrag te kry wat hulle nodig het vir middag- en aandete, ontbyt kan 'n ware uitdaging wees.
Om nie te praat dat as u u oggendmaal mis nie, sal u niks neem nie proteïen.
Jy is reg om jou dag reg te begin, is dit nie? Kyk na ons voorstelle vir versnaperinge hoog in proteïenewat jou lank vol sal hou.
Omelet met avokado
Eiers is die beste keuse as dit by sterk proteïene kom. Voeg groente en kruie by, asook avokado's vir meer gesonde vette. Al hierdie bestanddele sal jou kop onmiddellik bevredig. Gebruik drie eiers wat ongeveer 19 g proteïene bevat, voeg dus 'n bietjie kaas of vleis by om 30 g te bereik.
'N Bak maaskaas
Die wrongel is wonderlik om die dag te begin. Voeg 'n halwe koppie maaskaas by, wat ongeveer 14 g proteïene en slegs 80 kalorieë bevat. Meng dit met gekapte of gerasperde groente soos spinasie, soetrissies, tamaties, courgette en rooi uie. As u 'n soeter ontbyt verkies, kombineer dit met veselryke vrugte.
Rooster met roereiers en tofu
Daar is geen rede dat u nie plantproteïene met eiers kan kombineer om u voedingsinname te diversifiseer nie. Meng twee eiers met 'n ¼ blok harde tofu. Voeg dan tamaties en varsgemaalde swartpeper by. Sit dit alles op 'n sny volgraanbrood.
Eiermuffins
Muffins hoef nie groot hoeveelhede suiker en leë kalorieë te bevat nie. Ons bied u 'n baie gesonder opsie.
Om eiermuffins te maak, benodig u niks meer as eiers, kalkoenfilet, kaas en groente van u keuse nie. U kan maaskaas of jogurt daarby voeg vir ekstra proteïene en meer smaak.
Roosterbrood met eier en avokado
Kook twee eiers. Smeer 'n sny volgraanbrood met fyngedrukte avokado, voeg die gekapte eiers by en strooi sesamsaad oor. Maklik en lekker!
Roosterbrood met maaskaas
Neem 'n sny volkorenbrood en smeer dit met 'n paar teelepels maaskaas in plaas van die bekende kaas. Voeg kaneel by, strooi heuning oor en 'n handvol neute om by te voeg meer proteïene. Hierdie voedselkombinasie is baie buigsaam, dus as u soutroosterbrood verkies, kan u verskillende groente en neute probeer.
Aanbeveel:
Plantvoedsel Met Baie Proteïene
As u een van die mense is wat hul gesondheid op 'n verantwoordelike manier behandel, is u ten minste vertroud met die onderwerp van gesonde eetgewoontes en die belangrikheid van 'n gebalanseerde dieet vir die gesondheid. Die rol van die voedingstowwe wat ons uit voedsel kry, is baie belangrik vir ons selfbeeld, sowel as om ons liggaam te versadig met belangrike vitamiene, minerale, proteïene, vette en koolhidrate.
Wat Om Met Proteïene Te Doen
Baie nageregte kan met proteïene gemaak word, waarvan die gewildste is die soene . Kom ons kyk na die volgende paar resepte - die meeste is vir nageregte, maar daar is ook 'n baie interessante voorstel vir 'n koek wat slegs met proteïene gemaak word.
Voedsel Met Die Maklikste Verteerbare Proteïene
Almal wat in 'n goeie toestand wil bly of gewig wil verloor, stel belang in gesonde eetgewoontes. Dit is die mees direkte en maklike manier om die perfekte figuur te kry, en natuurlik moet u dit kombineer met gereelde oefening. Op hierdie manier sal u u hare, vel en naels aansienlik kan verbeter, aangesien hul toestand direk afhang van wat u eet.
Verhoog U Metabolisme Met Hierdie Voedsel Ryk Aan Proteïene En Magnesium
Proteïenryke voedsel is: 1. Turkye bors; 2 eiers; 3. Hawermout; 4. Maaskaas; 5. Salm; 6. Melk; 7. Pastinaak; 8. Grondboontjiebotter; 9. Proteïenstawe; 10. Tofu; 11. Jogurt. 'N Lys met voedsel wat ryk is aan magnesium:
9 Groente Met Baie Proteïene! Hulle Sal Jou Lank Vol Hou
Popeye is bekend daarvoor dat hy voortdurend met sy groot biceps spog. Wat is sy geheim? Ons weet almal - spinasie. Maar dit is nie die enigste groente wat ons energie en krag kan gee nie. Baie groente bevat 2 gram proteïene vir 1 koppie rou of 'n halwe koppie gaar.
