2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Almal wat in 'n goeie toestand wil bly of gewig wil verloor, stel belang in gesonde eetgewoontes. Dit is die mees direkte en maklike manier om die perfekte figuur te kry, en natuurlik moet u dit kombineer met gereelde oefening.
Op hierdie manier sal u u hare, vel en naels aansienlik kan verbeter, aangesien hul toestand direk afhang van wat u eet. Proteïen is een van die belangrikste boustene in die menslike liggaam wat uit voedsel verkry kan word.
Wetenskaplikes het dit bewys proteïene is die basis van die lewe op aarde. Die selle van alle lewende organismes bestaan daaruit - dit geld ook vir mense. Proteïene kom voor in alle weefsels en organe: bene, spiere, vel, hare en ander.
Proteïene is betrokke by die volgende prosesse:
- velregenerasie;
- sintese van verskillende ensieme;
- die skepping van hemoglobien;
- vervoer van lipiede, minerale soute, vitamiene, medisyne;
- assimilasie van vette en ander.
Voedsel met die maklikste verteerbare proteïene
- boontjie kulture;
- sojaprodukte;
- Turkye vleis;
- okkerneute;
- avokado;
- groen ertjies;
- rooi vleis;
- jogurt;
- melk;
- amandels;
- grondboontjies;
- pampoensaad;
- quinoa;
- lensies;
- broccoli;
- vis;
- garnale.
Proteïene is 'n noodsaaklike deel van 'n gebalanseerde dieet, maar soms bevat produkte ook meer vet en kalorieë as wat ons nodig het. Gelukkig is daar ook baie bronne van dierlike en plantproteïene wat aan u behoeftes kan voldoen maklik verteerbaar.
Vandag is daar die neiging dat meer en meer mense vleis wil prysgee of ten minste die verbruik daarvan wil beperk, maar tog is dit belangrik dat almal voedsel eet wat ryk is aan alle nodige voedingstowwe, vitamiene, minerale en spoorelemente.
As u egter oefen of 'n baie aktiewe lewenstyl lei, het u liggaam vleisprodukte nodig, aangesien dit die belangrikste boumateriaal vir spiere is. Diereprodukte is geensins die enigste nie bron van hoë gehalte proteïene.
Plantproteïene kan ook ryk wees aan hierdie bousteen, en dit is hierdie voedsel wat u sal help om u liggaam te versadig met voedsel wat maklik verteerbaar is. Daarom beveel voedingsdeskundiges aan dat u enige dieet of dieet aanvul met baie vars groente en vrugte.
Ten spyte van die doelwitte van proteïenverbruik, moet 'n mens nooit vergeet dat slegs 'n kombinasie van plant- en diervoedsel, sowel as die nakoming van kalorie-norme, jou nie net gesond en goed sal laat voel nie, maar ook die gewenste resultaat kan bereik: om gewig te verloor of gewig op te tel. massa. Daarom moet u diegene wat ons aanbied, insluit voedsel wat ryk is aan maklik verteerbare proteïene.
Aanbeveel:
Die Maklikste En Lekkerste Kapokaartappels Word Op Hierdie Manier Gemaak
Aartappels is een van die gunstelingkos in ons land, en daar word baie geregte daaruit voorberei, begin met die sappige gestoofde versoekings en eindig met ons gunsteling patat met kaas. As u van hierdie groente hou, sal u daarin belangstel maklike resep vir heerlike kapokaartappels .
Die Heerlikste En Maklikste Geregte Met Aartappels Op Een Plek
Aartappels is een van die mees geliefde groente. Dit kan gebruik word vir die bereiding van hoofgeregte en vir bykosse. Hy is altyd daar as ons vinnig en lekker iets wil voorberei sonder om baie produkte te hê. Een van die voordele van aartappels (behalwe die unieke smaak), is dat dit teen 'n redelike lae prys is.
Verhoog U Metabolisme Met Hierdie Voedsel Ryk Aan Proteïene En Magnesium
Proteïenryke voedsel is: 1. Turkye bors; 2 eiers; 3. Hawermout; 4. Maaskaas; 5. Salm; 6. Melk; 7. Pastinaak; 8. Grondboontjiebotter; 9. Proteïenstawe; 10. Tofu; 11. Jogurt. 'N Lys met voedsel wat ryk is aan magnesium:
Die Maklikste Detoks Van Die Liggaam In Die Lente
Sodra die seisoen waarin die natuur wakker word, is dit nodig dat almal sorg vir die ontgifting van die liggaam. Die doel daarvan is om die skade wat die liggaam gedurende die winterseisoen aangerig het, uit te skakel, om ons voor te berei om die lente moegheid te hanteer, om ons gesondheid en vrolike bui te versterk.
Voedsel Met Min Proteïene
Om as hoog in proteïene beskou te word, moet voedsel minstens 10% proteïene bevat. Daarom word enige voedsel wat minder as 10% proteïene bevat, as proteïenarm beskou. Ons sal voedsel met lae proteïene per groep aanbied en die persentasie proteïene vir elke voedsel spesifiseer.