2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mense wat 'n dieet het, probeer om koolhidrate te verminder om gewig te verloor. Onlangse studies toon egter dat dit minder kalorieë bevat as vet en alkohol, en dat dit ook voedingstowwe bevat wat ons liggaam benodig.
As ons by die spyskaart voeg voedsel wat stysel bevat, sal ons liggaam baie energie ontvang. Om die voedsel nie besonder kalorievol te hou nie, moet die vet in 'n klein hoeveelheid wees. Sommige voedingsdeskundiges beweer dat 30% van die voedsel bestee moet word kos met stysel.
Hoeveelheid koolhidrate in styselryke voedsel
Koolhidrate is van twee soorte - eenvoudig en kompleks. Die komplekse is stysel en die voedsel wat dit bevat. Koolhidrate kan suiwer en verfyn wees in verwerkte voedsel.
Eenvoudige koolhidrate word suikers genoem. Hulle kan, net soos die ingewikkelde, ook in suiwer en verfynde vorm wees. Dit bevat suiwer vrugte en groente
Komplekse koolhidrate kan gevind word in rooi groente, piesangs, bone, bruinrys, kekerertjies, aartappels, volgraan en brood.
'N Gebalanseerde dieet gee die liggaam die regte hoeveelheid koolhidrate, proteïene, vesel en vet.
Vesel in styselkos
Volkorrels is 'n goeie manier om vesel te kry vir mense wat op dieet is. Dit het 'n versadigende effek op die liggaam. Hulle is ook nuttig vir die dermflora omdat hulle dit gereeld onderhou.
Maniere om styselryke kos wensliker te maak as voedsel
Om te voorsien stysel in die spyskaart u moet hierdie voedsel meer verkies. Hier is 'n paar eenvoudige wenke vir die keuse styselryke kos:
- 'n Geskikte keuse is volgraanvariëteite, dit gee meer vesel;
- Met hawermout kan jy 'n heerlike hawermout kook as jy jogurt byvoeg;
- As u rys en pasta gereeld in die spyskaart insluit, gee u die nodige stysel. Bruinrys moet wit vervang;
- Gereelde verbruik van volgraanbrood en koring behoort die norm in die dieet te word;
- Vleis moet verminder word ten koste van vrugte, groente en peulgewasse;
Rog, bruin en brood met sade is goeie gesonde keuses, dit is deel van 'n goed gebalanseerde dieet.
Aanbeveel:
Inheemse Bioloë: Ons Koop Bulgaarse Geelkaas Met Gom, Spasies En Stysel
Sekere winkels stoot hul klante geel kaas soos rubber, berei uit spasies wat tegnologiese bymiddels en stysel bevat, het bioloog dr. Sergei Ivanov aan die Telegraph onthul. Hierdie vals produk voldoen glad nie stel standaarde vir geel kaas , hoewel winkels dit as sodanig verkoop.
Hulle Vul Die Lutenitsa Uit Die Winkels Met Stysel
Lutenitsa, wat in die plaaslike voedselkettings verkoop word, is vol stysel, het die voorsitter van die organisasie Active Consumers Bogomil Nikolov aan die Bulgaarse nasionale radio aangekondig. Volgens 'n bedryfstandaard is die gebruik van stysel egter toegelaat en kan die praktyk van die meeste produsente van lutenitsa nie as onwettig beskou word nie, het die kenner bygevoeg.
Voedsel Wat Meer Stysel Bevat As Aartappels
Stysel is 'n koolhidraat en 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Graangewasse en wortelgroente is die algemeenste bronne van stysel . Stysel word geklassifiseer as 'n komplekse koolhidraat omdat dit uit suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
Die Skadelikste Voedsel Wat Bronne Van Verfynde Stysel Bevat
Koolhidrate kan in drie hoofkategorieë verdeel word: suiker, vesel en stysel. Stysel is die mees gebruikte tipe koolhidrate en is 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Gewoonlik is die bronne graan- en wortelgewasse. Stysel word as 'n komplekse koolhidraat geklassifiseer omdat dit uit baie suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
