2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Stysel is 'n koolhidraat en 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Graangewasse en wortelgroente is die algemeenste bronne van stysel.
Stysel word geklassifiseer as 'n komplekse koolhidraat omdat dit uit suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
In hierdie artikel sal ons u 8 voorstel voedsel met 'n hoër styselinhoud as aartappels.
1. Mieliemeel (74%)
Mieliemeel is 'n soort growwe glutenvrye meel wat berei word deur gedroogde mieliepitte te maal.
159 g mieliemeel bevat ongeveer 117 g stysel.
2. Wit meel (68%)
Wit meel bevat gewoonlik min voedingstowwe en bevat meestal leë kalorieë.
120 g witmeel bevat ongeveer 81. 6 g stysel.
3. Hawer (57,9%)
Hawer is een van die gesondste graanprodukte.
Dit is ryk aan proteïene, vesel en vet, sowel as 'n wye verskeidenheid vitamiene en minerale.
81 g hawer bevat 46,9 g stysel.
4. Volkoringmeel (57. 8%)
Volkoringmeel is 'n uitstekende bron van vesel en voedingstowwe.
120 g volgraanmeel bevat 69 g stysel.
5. Witbrood (40. 8%)
Soos verfynde koringmeel, is witbrood ook beskikbaar hoë styselinhoud.
Twee snye witbrood bevat ongeveer 20. 4 g stysel.
Daarbenewens bevat witbrood min vesel, vitamiene en minerale.
6. Rys (28. 7%)
Rys is die voedsel wat die meeste verbruik word ter wêreld.
Dit bevat ook baie stysel, veral as dit rou is. 100 g rou rys bevat byvoorbeeld 80. 4 g koolhidrate, waarvan 63. 6% stysel.
As dit gekook word, daal die styselinhoud van die rys egter skerp namate die styselmolekules water absorbeer en tydens die proses afbreek.
7. Pasta (26%)
Die pasta is in baie verskillende vorms beskikbaar. Sommige daarvan is spaghetti, pasta en fettuccine en ander.
Soos rys, bevat pasta minder stysel as dit gekook word.
Rou spaghetti bevat byvoorbeeld 62. 5% stysel, en slegs 26% stysel.
8. Mielies (18. 2%)
Mielies is een van die graan wat die meeste verbruik word. Daarbenewens het dit die hoogste styselinhoud in vergelyking met alle ander groente.
Dit is baie ryk aan vesel, sowel as vitamiene en minerale soos foliensuur, fosfor en kalium.
141 g mielies bevat 25. 7 g stysel.
Aanbeveel:
13 Voedsel Wat Meer Kalium Bevat As Piesangs
Gaan verder as die geel vrugte en klim uit laai kalium met hierdie voedsel . As u dink aan al die voedingstowwe wat u liggaam nodig het, kan u gedagtes aan proteïene, vesel, kalsium, vitamien D of selfs omega-3's dink. En waar vergeet ons kalium?
Haak - Die Vrugte Wat Meer Likopeen Bevat As Tamaties
Elke vrug, sowel as groente, het 'n kleur. Dit is as gevolg van die stowwe wat daarin voorkom. Rooi vrugte en groente bevat lycopeen, wat verskillende versadigde kleure aan die produkte gee. Wat is die voordelige eienskappe van likopeen vir ons liggaam?
Die Skadelikste Voedsel Wat Bronne Van Verfynde Stysel Bevat
Koolhidrate kan in drie hoofkategorieë verdeel word: suiker, vesel en stysel. Stysel is die mees gebruikte tipe koolhidrate en is 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Gewoonlik is die bronne graan- en wortelgewasse. Stysel word as 'n komplekse koolhidraat geklassifiseer omdat dit uit baie suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
13 Voedsel Wat Meer Vitamien C Bevat As Lemoene
Elkeen van ons as ons daarvan hoor vitamiene C , dink dadelik aan lemoene. Maar het u geweet dat daar ander kosse is wat hierdie vitamien baie ryker is? Die vele voordele vir die inname van vitamien C is onmiskenbaar. Dit beskerm selle teen skade wat veroorsaak word deur sigaretrook, besoedeling, ultravioletlig en meer.
N Groente Wat Meer Vitamien C Bevat As Sitrus
Soetrissie het ongelooflike nuttige eienskappe en moet dus die hele jaar aan tafel wees. Wat vitamieninhoud betref, is rooi en geel rissies beter as suurlemoene en swartbessies. Die meeste askorbiensuur is rondom die stam, dws die deel wat ons afsny as ons dit gebruik.
