2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u op soek is na die sterkte van wil om beperk u suikerinname, jy kan baie sien voordele van 'n suikervrye dieet. Benewens die effek wat dit op die middellyf het, is hoë suikerinname en vetsug gekoppel aan siektes soos diabetes, hartsiektes en kanker. Leer hoe suikervrye dieet dit kan u geestelik sowel as fisies bevoordeel.
1. Verminder die risiko van siektes
Suiker ontneem die liggaam van die voedingstowwe wat nodig is vir die metabolisme, dus word voedingstekorte soos osteoporose, bloedarmoede en immuungebrek beïnvloed deur suikerverbruik.
Die immuunstelsel self word deur suiker beïnvloed, aangesien dit die vrystelling van groeihormone inhibeer wanneer dit insulienvlakke verhoog. Dit gebruik ook sy witbloedselle om afvalprodukte wat oorbly van suiker op te ruim, in plaas daarvan om hulle te dwing om bakterieë en siektes te bestry, wat hul hoofrol is.
Suiker het die vermoë om inflammasie te veroorsaak - dit speel 'n rol in toestande soos dermatitis, hiperaktiwiteit, slegte spysvertering en depressie. Suiker kan die spysverteringstelsel vernietig deur dit te verswak en te voorkom dat voedingstowwe behoorlik geassimileer word. Suiker fermenteer die gesondheid van die spysvertering en veroorsaak dikwels gas en opgeblasenheid.
2. Beheer honger en begeerte
Om suiker te metaboliseer, gebruik ons liggaam voedingstowwe soos vitamien B, chroom en kalium. Deur baie keer suiker te eet, tap ons ons voedingswinkels op. Hierdie voedingstowwe is nodig om die liggaam te help om inflammasie te hanteer.
Daarom is suiker self 'n voedsel wat meer uit die liggaam inneem as wat dit byvoeg. Alhoewel dit voedingstowwe gebruik, dra dit geen voordeel nie. Baie voedsel wat suiker bevat, bevat nie ander belangrike makro- en mikro-elemente en nodige komponente nie. Water, proteïene en gesonde vette is nodig deur die liggaam om behoorlik te funksioneer. As gevolg hiervan ontwikkel honger.
Jou liggaam is op soek na die voedingstowwe wat hy kort, en daar ontstaan dikwels 'n bose kringloop. In sommige gevalle ontwikkel die afhanklikheid van suiker. Om 'n hap suiker te eet, skep die begeerte na meer. As u u dieet balanseer, help u om u bloedsuiker te balanseer en drange uit te skakel. Dit sluit in die eet van die regte porsies op die regte tye en die eet van hele, onverfynde voedsel wat doeltreffend in energie omgeskakel sal word en nie as vet gestoor word nie.
3. Verbeter jou energie en voel minder traag
Oormaat suiker vertraag jou. Sodra u dit eet, verhoog dit u bloedsuikervlakke. Jou liggaam stel insulien vry en veroorsaak triptofaan. Tryptofaan word in serotonien omgeskakel, sodat u gereed is vir 'n middagslapie. As u onverfynde bestanddele eet wat van nature suikervry is, laai u weer op met antioksidante, vitamiene, vesel, water en proteïene wat u brein en liggaam voed, wat u help om u dag oor te slaan eerder as om van die een suikerfiksie na die volgende te beweeg.
4. Verhoog geestelike duidelikheid
Studies toon dat suiker kan bydra tot geheueverlies en onvermoë om te konsentreer. Daar is getoon dat dit bydra tot senuweeagtigheid en negatiewe gedagtes. Navorsing dui ook daarop dat die ontsteking wat suikerinname veroorsaak die oorsaak is van breinchemie.
5. Verbeter jou voorkoms
Saam met die berowing van minerale en vitamiene wat jou goed laat lyk en voel, kan suiker jou die voorkoms ontneem. Glikasie is wanneer suiker aan 'n proteïen bind, wat gevorderde glykerings eindprodukte (AGE's) tot gevolg het. Ouer mense het 'n slap vel en plooie. Hoe meer suiker u eet, hoe ouer sal u lyk.
6. Bestuur en handhaaf u gewig
Stop suiker kan lei tot gewigsverlies. Ons weet reeds dat die liggaam vette nodig het, veral "goeie" vette, soos omega-3-vetsure, wat die brein voed, sirkulasie verbeter en teen inflammasie werk. Aan die ander kant word oortollige suiker in vet omgeskakel.
Geraffineerde suiker van koolhidrate wat veselvry bevat, sal nog vinniger gemetaboliseer word. Hoe meer suiker u eet, hoe meer vet sal in u liggaam gestoor word.
7. Verbetering van tandheelkundige gesondheid
Suiker is 'n groot oorsaak van tandheelkundige probleme. Dit bevorder die groei van bakterieë wat verantwoordelik is om tandbederf te veroorsaak. Die kwas help om hierdie bakterieë te verwyder, maar die opeenhoping van tandsteen lei dikwels daartoe en ons mondgesondheid ly daaronder.
8. Vermy allergene
Bymiddels soos koringderivate word gewoonlik in verwerkte, massaproduserende gebak en gebak aangetref. Die suikergoed vir suikergoed is verpak met mieliestysel om te voorkom dat dit vassit. Diegene wat aan mielie-allergieë ly, kan newe-effekte van suikerpoeier in koeke en nageregte ervaar.
9. Voel nou beter
Die verbruik van suiker veroorsaak chemiese reaksies wat inflammasie bevorder. Verbruik van minder suiker kom neer op minder inflammasie in die liggaam, wat die basis is vir die meeste pyn. Inflammasie het ook 'n negatiewe uitwerking op die immuunstelsel, voer die gis en dra by tot die groei van bakterieë. As u minder suiker verbruik, kan u vinnig 'n verskil sien in u algemene gevoel.
10. Leer iets nuuts
Dit is verbasend hoe lekker kos kan wees sonder verfynde suiker. Daar is baie suikervervangers wat gebruik kan word om 'n tikkie kalorie-vrye soetheid of die slegte gevolge van suiker.
Aanbeveel:
Voordele Vir Die Gesondheid Van 'n Dieet Ryk Aan Flavonoïede
Flavonoïede is plantchemikalieë of fitochemikalieë wat voorkom in al die vrugte en groente wat ons verbruik. Dit het 'n aantal voordele vir die menslike liggaam, waaronder die vermindering van die risiko van hartsiektes en die bestryding van inflammasie.
Chia (voordele) - Voordele, Inname En Toegelate Daaglikse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) is klein en harde sade, die vrugte van 'n plant wat baie ooreenstem met salie, met baie klein groottes. In die begin is die klein sade van die plant as 'n dekoratiewe element gekweek, maar na 'n aantal studies het dit duidelik geword dat die sade 'n groot bron van voedingstowwe vir die liggaam is.
Voor- En Nadele Van Suikervrye Kougom
Ouers en tandartse weet al lank dat oormatige suikerverbruik tande bederf. Karies vind plaas wanneer bakterieë suiker in bytende emaliensuur verander. Onlangs het die vraag oor die voordele van suikervrye kougom egter al hoe meer omstrede geraak.
Om U Kos Tuis Te Kook - Al Die Voordele En Voordele
Dit is nie altyd maklik nie om u kos tuis voor te berei , veral in die gejaagde daaglikse lewe waarin ons leef. Dit is natuurlik dat die meeste mense daarvan droom om tuis te kook, maar soms laat omstandighede dit nie toe nie. Baie ander stel egter nie belang om tuis te kook en te eet nie, omdat hulle nie die tyd geneem het om die voor- en nadele van gesondheid te verstaan nie.
8 Voordele Van 'n Lae Koolhidraat Dieet
Die dieet met lae koolhidrate is bekend vir die doeltreffendheid daarvan om gewigsverlies te beveg, en fokus op die eet van voedsel wat ryk is aan vette en proteïene, wat koolhidrate beperk. Kom ons kyk van naderby die voordele van 'n lae-koolhidraat dieet en die redes waarom dit so effektief is.
