2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die dieet met lae koolhidrate is bekend vir die doeltreffendheid daarvan om gewigsverlies te beveg, en fokus op die eet van voedsel wat ryk is aan vette en proteïene, wat koolhidrate beperk. Kom ons kyk van naderby die voordele van 'n lae-koolhidraat dieet en die redes waarom dit so effektief is.
1. Vinnige gewigsverlies
As gevolg van die lae koolhidraatinhoud, bevorder die dieet vinnige gewigsverlies omdat dit honger bevredig. Dit is nie nodig om kalorieë te tel nie. Baie mense slaag daarin om gewig te verloor met so 'n dieet, hoewel hulle al 'n aantal ander maniere probeer het. Dit is te wyte aan 'n afname in die vlakke van glikogeen wat verantwoordelik is vir die produksie van insulien, wat weer die ophoping van vet bevorder.
2. Verbeter kognitiewe funksionaliteit
Die meeste mense skakel vette uit hul dieet uit omdat dit deur koolhidrate vervang word. Dit sluit gesondheid in, wat die behoorlike funksionering van die brein ondersteun, die werking van hormone reguleer en die bui beïnvloed. Suiker is verslawend en hoewel dit u met energie kan laai, sal dit vinnig verdwyn en u sal meer moeg voel as voorheen. Lae koolhidraat dieet bevorder die inname van nuttige vette en bevorder beter kognitiewe funksionaliteit.
3. Verminder die risiko om metaboliese sindroom en hartsiektes te ontwikkel
'N Studie het bevind dat lae koolhidrate dieet verberg 'n laer risiko om metaboliese sindroom te veroorsaak. Dit verlaag ook slegte cholesterolvlakke in vergelyking met diëte met lae vet.
4. Verminder die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel
Baie studies toon dit 'n lae koolhidraat dieet is 'n natuurlike middel vir diabetes en suksesvolle voorkoming van pasiënte met tipe 1 en tipe 2-diabetes. Daarbenewens het hierdie dieet die vermoë om bloeddrukvlakke en insulienafskeiding te beheer.
5. Help om kanker te beveg
Daar is getoon dat koolhidrate bydra tot die ophoping van vrye radikale en die voeding van kankerselle. Omdat 'n lae-koolhidraat dieet hul inname beperk, dien dit as 'n natuurlike middel teen kanker, verhoog dit die immuniteit en verminder oksidatiewe spanning.
6. Verminder die gevoel van honger
Die keto-dieet beklemtoon gesonde vette, wat die liggaam heeltemal bevredig en die gevoel van honger verminder. Die liggaam is lank vol, wat dan die figuur beïnvloed.
7. Bevorder goeie spysvertering
Die vermindering van suiker hou verband met makliker vertering. Wanneer lae koolhidraat dieet Klem word gelê op voedsel wat vetverbranding bevorder, die regte spysvertering ondersteun en die liggaam balanseer.
8. Beheer hormone
En nie net diegene wat verantwoordelik is vir eetlus nie, maar ook almal, ook diegene wat bui en psige beïnvloed. Daar is getoon dat dieet die balans tussen hulle en depressie aansienlik verminder.
Aanbeveel:
Lae Koolhidraat Dieet
Daar is bekend dat oortollige koolhidrate tot gewigstoename lei. Maar nie alle koolhidrate is skadelik nie - sogenaamde stadige koolhidrate, wat stadig afbreek en vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging skep, is baie minder skadelik as vinnige koolhidrate.
Watter Foute Word Meestal In 'n Koolhidraat-dieet Gemaak?
Lae koolhidraat dieet word sterk verkies omdat dit gewigsverlies waarborg as dit behoorlik gevolg word. Dit verminder koolhidrate in die dieet deur die voorkoms van vette, proteïene en groen blaargroente te verhoog. Hierdie tipe dieet lei nie net tot gewigsverlies nie, maar ook tot die regstelling van bloedparameters, wat die bloedsuikervlakke in diabetes, cholesterol en bloeddruk balanseer.
Oor Drankies Met Lae Kalorieë En Die Voordele Daarvan
Gewigsverliesdiëte tel gewoonlik kalorieë in die dieet en vergeet dikwels die kalorieë in die drankies, en dit moet in ag geneem word. Baie drankies bevat baie kalorieë, opgeblasenheid en gewig. Alkohol, koffie met baie suiker, room of melk, vrugtesap en skud, energiedrankies is die vyand van gewigsverlies en skep ander probleme.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Lae Koolhidraat Kook Met Pampoen
Het u geweet dat pampoen een van die groente is wat tydens die eerste fase van die Atkins-dieet geëet mag word? Het u geweet dat pampoene vol vitamiene, minerale, vesel en antioksidante is? Het u geweet dat pampoen nie die enigste manier is om 'n pampoen te kook nie?
