2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) is klein en harde sade, die vrugte van 'n plant wat baie ooreenstem met salie, met baie klein groottes. In die begin is die klein sade van die plant as 'n dekoratiewe element gekweek, maar na 'n aantal studies het dit duidelik geword dat die sade 'n groot bron van voedingstowwe vir die liggaam is.
Die sade wat nie gluten bevat nie. Hulle is ryk aan omega 3-vetsure, vitamiene, minerale, vesel, proteïene, antioksidante en fytonutriënte. Die inname daarvan bestry ook stres en stabiliseer die immuunstelsel.
As gevolg van die hoë voedings- en energiewaardes, waarvan die sade suksesvol in diëte gebruik word om gewig te verloor. Die inhoud van die nuttige spoorelemente magnesium, sink, vitamiene A, C en E verbeter die metabolisme en versnel vetverbranding.
Gewigsverlies met wie se
Neem vir 4-7 dae 1 teelepel. gemaalde sade waarvan 3 maal per dag saam met etes. Vir 2-3 dae word die sade 4 keer geneem. Die daaglikse dosis van 40-50 g, wat in vyf dosisse geneem word, duur hierdie stadium 3-4 dae. Chia sade kan by hoofgeregte, slaaie gevoeg word, en as dit gemaal word, kan dit by sap en vars sappe gevoeg word.
Wie met gastritis en maagsere
Dit is verpligtend om die sade vooraf te week om irritasie van die maagslymvlies te voorkom. Wie help om gifstowwe en gifstowwe uit te skei, balanseer derm-peristalse. Daarom moet die saad goed voorberei word, dus vorm dit 'n gelagtige massa in die maag wat die maagslymvlies beskerm en die voorkoms van siektes soos gastritis en maagsere voorkom.
Wie vir die skildklier in hipotireose of hasjimoto
In geval van verswakte skildklierfunksie - hipotireose, beveel voedingsdeskundiges aan om chia sade te neem. Die neem van chia van tyd tot tyd sal die werk van die skildklier balanseer, die energie-inname verhoog en gevaarlike inflammatoriese prosesse in sy weefsel blokkeer.
Wie vir gesonde niere
Vanweë sy vermoë om tot 9 keer sy volume te verhoog wanneer dit in 'n vloeistof gedompel word, waarvan die sade groot hoeveelhede water kry. Dus behou en stel die liggaam oortollige vloeistowwe vry en dit vergemaklik die liggaam se nierfunksies.
Wie vir 'n gesonde hart
Die verbruik daarvan verlaag cholesterol. Saadinname verbeter die bloedsomloopstelsel. Dit is belangrik vir die goeie werking van die hartspier, voorkom siektetoestande as gevolg van weefselontsteking.
Wie se teen kanker
As gevolg van 'n aantal studies is bewys dat die voorkoms van kwaadaardige selle voorkom en 'n goeie produk is om kanker te voorkom. As die siekte begin het, wat die voorkoms van metastases en komplikasies voorkom.
Wie se diabetes
Studies in die Verenigde Koninkryk toon dat die verbruik daarvan 'n gunstige uitwerking het by pasiënte met tipe 2-diabetes. Die sade wat die insulienweerstand optimaliseer, die funksies van die pankreas balanseer, die opname van suikers vertraag, wat beter geleenthede bied om bloedsuikervlakke te beheer.
Wie se daaglikse dosis
Afhangend daarvan of dit gebruik word vir voorkoming of behandeling, kan die daaglikse dosis 1-2 teelepel wees. Vir kinders word gemiddeld die helfte tot 1 teelepel aanbeveel. Dit word nie aanbeveel om die sade te oordoen om sommige newe-effekte daarvan te voorkom nie.
Newe-effekte en kontraindikasies van wie
Allergiese reaksies kan voorkom met die gebruik van chia. Net so, waarvan die saad die bloed verdun en met gereelde inname die risiko van bloeding bestaan. Dit kan 'n skerp daling in bloeddruk veroorsaak. Die voorkoms van gas en swelling is ook moontlik, dit is te wyte aan die feit dat die sade ryk aan vesel is, daarom word dit aanbeveel om dit geweek te verbruik.
Aanbeveel:
Wat Is Die Daaglikse Inname Van Koolhidrate?
Koolhidrate is 'n belangrike bron van energie vir die liggaam. Hul verwysingswaarde vir die gemiddelde volwassene is 310 gram. Ondanks die algemeen aanvaarde perke vir die inname van koolhidrate, proteïene en vette, word dit die beste akkuraat bepaal volgens lengte, gewig, fisiese aktiwiteit.
Daaglikse Inname Van Proteïene En Koolhidrate
Proteïene is baie belangrike molekules in ons selle. Hulle is byna alle sellulêre funksies betrokke. Elke proteïen in die liggaam het 'n spesifieke funksie. Sommige proteïene is betrokke by die struktuur van die immuunstelsel, terwyl ander betrokke is tydens beweging of verdediging teen mikrobes.
Aanbevole Daaglikse Inname Van Gojibessies
Goji-bessie is 'n gewaardeerde plant wat in tradisionele Chinese medisyne gebruik word. Die eerste verslae daarvan dateer uit 5000 vC, toe dit in die Tibetaanse Himalajas en Noord-China verbou is. Vars goji-bessies is gewoonlik net beskikbaar in die gebiede waar dit gekweek word.
Wat Is Die Toelaatbare Daaglikse Inname Van Elke Kunsmatige Versoeter?
Kunsmatige versoeters word by voedsel en drank gevoeg omdat dit die voordeel het dat dit nie kalorieë bevat nie. Dit word verkies deur mense wat 'n dieet volg of hul figuur hou. Daar is baie bewerings oor die newe-effekte van versoeters, wat wissel van angs, blindheid en Alzheimer.
Aanbevole Daaglikse Dosis Van Alle Vitamiene En Minerale
Deur die etikette van moderne voedselprodukte te lees, word die indruk gemaak dat letterlik alle voedselprodukte, van gebottelde water tot gebak, met vitamiene en minerale verryk is. Enersyds klink dit glad nie sleg nie, want almal weet dat onvoldoende hoeveelhede vitamiene en minerale tot gesondheidsprobleme kan lei, en die dieet van die moderne mens bevat dikwels nie al die nodige bestanddele nie.
