2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u matige hoeveelhede Omega-3-vetsure inneem, is dit meer waarskynlik dat u uself teen sekere siektes sal beskerm. Omega-3-vetsure kom voor in salm en ander vetterige vis.
Volgens 'n nuwe studie in die Verenigde State wat op Health Day gepubliseer is, het die navorsers 9 200 mense ouer as 20 in drie groepe verdeel, afhangende van hul inname van omega-3-vetsure.
Tandheelkundige studies toon dat deelnemers wat baie of matig voedsel geëet het wat ryk is aan omega-3-vetsure, minder geneig was om tandvleisprobleme te hê.
Daarbenewens kan olierige vis die sleutel wees om blindheid onder duisende ouer mense te voorkom. 'N Nuwe studie dui daarop dat die groep vetsure wat in salm, makreel en tonyn voorkom, kan help om die mees algemene vorm van visieverlies by ouer mense te voorkom.
Die studie is gedoen met bejaardes ouer as 65 jaar. Deur gereeld seekos te eet, was dit baie minder geneig om ouderdomsverwante makulêre degenerasie te ontwikkel, wat veroorsaak word deur seldood in die retina.
Daar is al lank bekend dat vetsure bloeddruk verlaag, wat die risiko van aritmieë en verstoppings verminder.
Ook om trigliseriedvlakke wat verband hou met hartaanvalle te verminder. Omega-3-vetsure kan selle beskerm teen skade wat deur sonlig veroorsaak word.
Daar is ook bewyse om die risiko van prostaat- en velkanker te verminder.
Omega-3-vetsure is veral goed vir die hart. As die doel is om hartkrisisse te verminder, moet 2 tot 4 porsies olierige vis vir 'n week in die spyskaart ingesluit word.
Studies in hierdie omgewing toon dat die inname van hoë dosisse Omega-3-vetsure teen 'n hartaanval beskerm. 'N Studie wat in Costa Rica gedoen is, wat die aantal pasiënte met hartaanvalle vergelyk het met dié van klinies gesonde individue, het getoon dat 'n hoë inname van omega-3-vetsure die risiko van hartaanval met 59% verminder het. In die loop van die eksperiment het die deelnemers die taak om te voltooi
Onthou: Olierige vis is salm, haring, sardientjies, makriel, ansjovis, forel, tuna. Dit maak nie saak of die vis vars, bevrore of in blik is nie.
Aanbeveel:
Die Geurige Aarbei Beskerm Die Hart
"As u kan, eet elke dag een aarbei," adviseer navorsers aan die Universiteit van Oklahoma. Hul jongste studie het bevind dat die eet van aarbeie elke dag die risiko van hartsiektes en beroerte kan verminder. Spesialiste het hul studie gedoen met mense wat aan metaboliese sindroom ly - 'n versameling simptome, insluitend vetsug en hoë cholesterol, wat gelyktydig gepaard gaan met 'n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siektes.
Granaat Beskerm Die Hart Teen Hartaanvalle
Granaat is op die lys van vrugte waarvan die verbruik ons gesondheid aansienlik verbeter. Die vrugte het die vorm van 'n appel, maar binne is dit heeltemal anders. Dit het 'n dun dop, waaronder verborge sappige sade met 'n robynrooi kleur is, wat 'n gunstige uitwerking op die gesondheid het.
Eindig 'n Olierige Gesigvel Met Hierdie Kombuisprodukte
Sorg vir olierige vel beteken nie swaar ontvetting nie, maar stelselmatige, sagte skoonmaak van oortollige olie op die vel. Vir 'n olierige vel moet gereelde maaltye 3-4 keer per dag in klein porsies waargeneem word sonder vet, gebak en alkohol.
Die Wrongel Beskerm Die Maag En Vel
Volgens een van die kulinêre teorieë oor die oorsprong van maaskaas, is dit geskep toe ons voorouers besluit het om melk langer in die maag van 'n geslagte dier te hou. Onder die invloed van ensieme in die maag het melk verander in maaskaas .
Na Jare Se Eet Net Skyfies En Patat: Die Tiener Verloor Sy Gehoor En Visie
Tieners verkies dikwels gemorskos. En nie net hulle nie - baie mense laat hul toe met patat, skyfies of ander ongesonde kos . Soms word ongesonde kos egter 'n gevaarlike uiterste. So is die geval met 'N 17-jarige seun van Bristol . Hy het jare lank net patat, skyfies, witbrood, wors geëet.
