2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wanneer die vlakke van vette in die bloed (trigliseriede) en cholesterol hoog is, kan dit lei tot vernoude bloedvate, wat weer beroerte, miokardiale infarksie en meer kan veroorsaak. Die oorsake van hoë cholesterol kan geneties wees of verband hou met 'n ongesonde lewenstyl.
Daarbenewens dra gebrek aan fisieke aktiwiteit ook by tot hoë cholesterolvlakke. Dit is moontlik dat dit 'n kombinasie van alle faktore is.
Verbode voedsel vir hoë cholesterol
- Margarien, botter - dit is die beste om by veilige olyfolie te hou;
- Koeke, pasta's, pasteie - allerhande soorte koeke wat met baie room, volmelk, botter voorberei word, is nie geskik vir verbruik nie. Beklemtoon vrugtepasteie, dit is goed om die binnekant te eet, en die deel met versadigde vet om te vermy;
- Suiwelprodukte met baie vet - let op watter persentasie vet op die verpakking staan. Suiwelprodukte is nuttig omdat dit ryk is aan ander stowwe. Daarom is dit genoeg om die hoeveelheid te verminder en diegene met 'n laer vetinhoud te koop;
- Popcorn - 'n aand van 'n filmmarathon tuis met 'n bak springmielies is beslis nie 'n goeie idee vir cholesterolvlakke nie. Beperk springmielies en skyfies. Heerlike pizzas is ook nie 'n goeie metgesel vir 'n gesonde dieet nie;
- Bees, eend en vark is ook 'n maklike en vinnige manier om dit te doen verhoog cholesterolvlakke. Hoendervel, hoewel dit vreeslik lekker lyk, moet eintlik vermy word. Wit vleis van pluimvee word as meer dieet beskou;
- Gebraaide en gepaneerde voedsel, witmeel pasta, skilferkorsdeeg vir verbode voedsel vir hoë cholesterol.
- Eiers word al lank met sommige van die skadelike voedsel vir hoë cholesterol geassosieer. Britse wetenskaplikes bewys egter dat ons nie bang moet wees om eiers te eet nie. Vetterige kos is baie gevaarliker as eiers. Die rede vir hul beskuldiging lê in die feit dat eiergele 'n gekonsentreerde hoeveelheid cholesterol bevat.
Wetenskaplikes verseker dat dit vir ons geen risiko inhou as ons 'n matige hoeveelheid eiers per week inneem nie (en presies hoeveel u dokter u sal vertel).
Hou by vrugte en groente, maer vleis, peulgewasse, neute, vis. Dit is goed om enige halfafgewerkte produkte op te gee en laaste maar nie die minste nie - doen matige fisieke aktiwiteit. Moenie klaargemaakte souse soos tamatiesoep, mayonnaise, sap in blikkies, koolzuurhoudende drankies, alkohol gebruik nie. Dit is ook onder cholesterolverhogende voedsel.
Geskikte voedsel vir hoë cholesterol
Graan: volgraanmeel. Volkoringbrood, swart, rogbrood, uitgeloopte koring, rys (verkieslik ongeskil), volgraanpasta. Graan (muesli) sonder suiker.
Vrugte en groente: enige soort vars, gedroogde of gepreserveerde vrugte sonder suiker (uitgesluit verbode). Alle soorte vars of koudkonserveerde groente, gekook, gestoof, geroosterd (behalwe verbode), sampioene.
Vis: enige soort vars of bevrore vis (kabeljou, haring, makriel, ens.); ingemaakte vis in pekelwater of tamatiesous (sardientjies, tuna). Gaar, gestoofde, geroosterde vis.
Vleis: hoender, kalkoen (sonder vel), konyn, beesvleis, wild, sojaproteïenvleis. Baie maer rooivleis.
Eiers en suiwelprodukte: Eierwitte, afgeroomde melk, afgeroomde jogurt, maaskaas, sojamelk.
Vet: uiters klein hoeveelhede, verkieslik plantaardige vette (gebruikte ru-olies).
Lekkers: Sorbets, vrugteslaai, semolina-poeding, rysmelk.
Drankies: Tee, koffie, lae-kalorie drankies, natuurlike vrugte- en groentesappe, mineraalwater.
Souse en speserye: swartpeper, mosterd, paprika, suurlemoen, asyn, lourierblaar, marjolein, tiemie, groente, knoffel, soja.
Sien meer top 12 cholesterolverlagende voedsel.
Hoë cholesterol is 'n faktor wat gesondheid kan beskadig, slagare kan blokkeer en tot 'n hartaanval kan lei.
Alhoewel sommige risikofaktore vermy kan word - soos ongesonde dieet, oorgewig, rook en gebrek aan fisieke aktiwiteit - kan ander faktore soos ouderdom, die familiegeskiedenis nie verander word nie.
Volgens kenners is dit baie belangrik om u cholesterol te monitor en gereeld te toets, om na die dokter te gaan, selfs as u geen simptome het nie. Alhoewel hoë cholesterol kan nadelige gevolge hê vir u gesondheid en selfs dodelik wees. Daar is geen eksterne simptome van hoë cholesterol wat voortspruit uit hoë bloedvet nie. Die enigste manier om uit te vind het u hoë cholesterol is om die nodige bloedtoetse af te lê.
Hoe om hoë cholesterol te herken
Soos kundiges opmerk, het hipercholesterolemie of hoë cholesterol geen simptome nie. Bloedtoetse is die enigste manier om uit te vind of u te veel serum cholesterol het.
Wanneer daar egter te veel cholesterol in die are en aan die mure van ander bloedvate (aterosklerose) kan sekere komplikasies voorkom, aangesien vetneerslae die bloedsomloop kan verminder:
Borspyn - As die kransslagare (dié van die hart) aangetas word, kan die pasiënt borspyn hê, ook genoem angina pectoris, of ander simptome van isgemiese hartsiektes ('n ander term wat gebruik word om die siekte te beskryf).
Miokardiale infarksie - As die vloei van bloed na een deel van die hart stopgesit word (die hartspier word nie meer met bloed besproei nie), kan 'n persoon 'n miokardiale infarksie opdoen.
Beroerte - Soortgelyk aan die vorige scenario, vind beroerte plaas by mense met hipercholesterolemie wanneer 'n bloedklont bloedvloei na een deel van die brein blokkeer.
Sagte, gelerige letsels of formasies op die vel (xanthomas genoem) kan dui op 'n genetiese aanleg vir probleme wat veroorsaak word deur hoë cholesterol.
Baie mense met vetsug of diabetes het hoë cholesterol gelyktydig. Die dokter sal dus gewigsverlies aanbeveel om die toestand te verlig.
Daarom is dit belangrik om te weet watter kos cholesterol verhoog. Vermy dat hulle gesond en in 'n goeie toestand bly.
En as u gesonder wil eet, kyk na ons:
- dieetresepte;
- resepte vir hoë cholesterol.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Die Krag Verhoog
Onlangse studies toon dat elke derde man seksuele probleme het. Die oorsaak van hierdie probleem is 'n aantal siektes. Sigarette en alkohol het ook 'n nadelige uitwerking op die sterkte. Ander oorsake wat hierdie toestand kan veroorsaak, is spanning, depressie, harde fisiese werk en meer.
Voedsel Wat Manlike Vrugbaarheid Verhoog
Probleme met manlike vrugbaarheid die afgelope jare het hulle die vorm van 'n epidemie begin aanneem. Die gemiddelde vlak van testosteroon, die hoeveelheid en beweeglikheid van sperma neem af, en gevolglik neem die sielkundige probleme van die sterker geslag toe, aangesien dit lei tot die voorkoms van komplekse, huwelike verbrokkel en oor die algemeen lei tot 'n demografiese krisis.
Voedsel Wat Die Suurheid Van Die Maag Verhoog
Die sure - almal kom hulle vroeër of later teë. Sommige net een keer, en in ander kan dit deur byna enigiets veroorsaak word. Benewens onaangename sure, kan dit baie pynlik wees en ernstige braking veroorsaak. As u een van die lyers is, is daar spesifieke maatreëls wat u moet tref.
Voedsel Wat Hemoglobien Verlaag En Verhoog
Jy word moeg wakker en met die gevoel dat jy versmoor, is dit twee van die eerste tekens van baie siektes, maar as jy moeg is om so te voel, moet jy 'n bloedtoets doen, want die vlakke van hemoglobien in jou bloed kan te laag wees. Hemoglobien dra suurstof na die bloed en as dit te laag is, lei dit tot hipoksie of suurstofgebrek in die organe, wat weer asemnood veroorsaak.
Voedsel Wat Uithouvermoë Verhoog
Almal se liggaam, veral aktiewe atlete, het goeie voeding nodig. Dit moet die liggaam van die regte voedingstowwe voorsien om hom te help herstel. Vir hierdie doel moet u die voedsel insluit wat bewys dat dit uithouvermoë verbeter en die liggaam met energie herlaai.
