2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal se liggaam, veral aktiewe atlete, het goeie voeding nodig. Dit moet die liggaam van die regte voedingstowwe voorsien om hom te help herstel. Vir hierdie doel moet u die voedsel insluit wat bewys dat dit uithouvermoë verbeter en die liggaam met energie herlaai.
Soetpatats
Hierdie oranje groente is ryk aan fitochemikalieë - die skuldiges vir sy kleur. Patats het 'n beter voedingswaarde as gewone, en bevat hoër dosisse vesel, vitamien C en vitamien B6.
Dit kan op enige manier verbruik word en in verskillende geregte gebruik word. Matig geneem, is patats koolhidrate wat u nie vet sal maak nie, maar inteendeel - u die nodige energie sal gee.
Quinoa
Hierdie unieke sade bevat baie proteïene, min koolhidrate en glutenvrye. Die proteïen wat gevind word, word heel proteïene genoem. Dit bestaan uit al nege essensiële aminosure wat aan menslike voedingsbehoeftes voldoen.
Quinoa-inname word aktief aanbeveel vir veganiste, vegetariërs en atlete. Die plant bevorder ook spiergroei, gewigsverlies, verhoog die metabolisme en bevorder natuurlike vetverbranding. Quinoa bevat ook magnesium, sink, vitamien B en foliensuur - 'n hele arsenaal voordele vir die liggaam.
Hawermout
Dit bevat oplosbare vesel, komplekse koolhidrate, proteïene in kombinasie met 'n lae glukemiese indeks. Dit maak dit 'n perfekte hulpmiddel vir langdurige vrystelling van energie in die bloedstroom. Havermeel bied die liggaam 'n daaglikse dosis vitamien B en is ryk aan minerale en antioksidante.
Hierdie voedsel help om 'n goeie cholesterolvlak in die liggaam te handhaaf en staan bekend as een van die voedsaamste voedsel vir die liggaam, veral vir atlete.
Cale
Hierdie tipe kool bevat hoë vlakke vitamiene A, K, B6, kalsium en yster. Dit is ryk aan antioksidante en help om inflammatoriese prosesse in die liggaam te reguleer. Karotenoïede en flavonoïede kom voor in boerenkool - twee kragtige antioksidante wat selle teen vrye radikale beskerm. In kombinasie met die hoë veselinhoud, help hierdie voedsel om cholesterol te verlaag.
Chia sade
Hierdie supervoedsel bevat 'n groot hoeveelheid vesel, drie keer meer antioksidante as bloubessies, asook kalsium, yster en proteïene. Klein vrugte bevat 'n groot hoeveelheid omega-3-vetsure en hidrofiliese verbindings. Dit beteken dat chia sade meer as twaalf keer meer in water kan absorbeer, wat 'n voorwaarde is vir langdurige hidrasie.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Die Krag Verhoog
Onlangse studies toon dat elke derde man seksuele probleme het. Die oorsaak van hierdie probleem is 'n aantal siektes. Sigarette en alkohol het ook 'n nadelige uitwerking op die sterkte. Ander oorsake wat hierdie toestand kan veroorsaak, is spanning, depressie, harde fisiese werk en meer.
Voedsel Wat Cholesterol Verhoog
Wanneer die vlakke van vette in die bloed (trigliseriede) en cholesterol hoog is, kan dit lei tot vernoude bloedvate, wat weer beroerte, miokardiale infarksie en meer kan veroorsaak. Die oorsake van hoë cholesterol kan geneties wees of verband hou met 'n ongesonde lewenstyl.
Voedsel Wat Manlike Vrugbaarheid Verhoog
Probleme met manlike vrugbaarheid die afgelope jare het hulle die vorm van 'n epidemie begin aanneem. Die gemiddelde vlak van testosteroon, die hoeveelheid en beweeglikheid van sperma neem af, en gevolglik neem die sielkundige probleme van die sterker geslag toe, aangesien dit lei tot die voorkoms van komplekse, huwelike verbrokkel en oor die algemeen lei tot 'n demografiese krisis.
Voedsel Wat Die Suurheid Van Die Maag Verhoog
Die sure - almal kom hulle vroeër of later teë. Sommige net een keer, en in ander kan dit deur byna enigiets veroorsaak word. Benewens onaangename sure, kan dit baie pynlik wees en ernstige braking veroorsaak. As u een van die lyers is, is daar spesifieke maatreëls wat u moet tref.
Voedsel Wat Hemoglobien Verlaag En Verhoog
Jy word moeg wakker en met die gevoel dat jy versmoor, is dit twee van die eerste tekens van baie siektes, maar as jy moeg is om so te voel, moet jy 'n bloedtoets doen, want die vlakke van hemoglobien in jou bloed kan te laag wees. Hemoglobien dra suurstof na die bloed en as dit te laag is, lei dit tot hipoksie of suurstofgebrek in die organe, wat weer asemnood veroorsaak.
