2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die kos
As ons voedsel eet wat baie vet bevat, kry ons baie kalorieë. sodat ons gewig optel, wat ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Ons kan afgeroomde melk en laevetkaas kies in plaas van volmelk en kaas. Gebruik minder botter en margarien, grondboontjiebotter. Beperk pasta, patat, sjokolade en veral vloeibare sjokolade, beskuitjies en gebak. Dit is belangrik om vet- en koolhidraatetikette te monitor. Moenie probeer om minder te eet nie, maar meer korrek en gesond. Vermy suiker, koeldrank en vrugtesap, tensy vars geperste sap beskikbaar is. Eet vis gereeld. As u 'n dieet volg, moet dit nie te beperkend wees nie.
Gewoontes
Eetgewoontes ontwikkel oor baie jare, gevorm in die kinderjare. Dit word met die jare al hoe moeiliker om te verander. Dit lei dikwels tot die eet van te veel kalorieë. Moenie altyd voor die TV sit met soet of vetterige kos nie. Probeer die vrugte.
Emosies
Ooreten kan die gevolg wees van emosies in stresvolle situasies, na 'n moeilike dag as ons moeg of verveeld is. Ons is dikwels gespanne in ons daaglikse lewe. Alhoewel stres alleen nie beteken dat ons moet gewig optel nie, beïnvloed dit ons dieet en daarom skep ons ook probleme met oorgewig. Moenie slegte bui of senuweeagtigheid deur kos vervang nie. Vind positiewe middele om die hoof te bied.
Gebrek aan fisieke aktiwiteit
Mense wat 'n liggaamlik aktiewe leefstyl voer, is minder geneig om gewig op te tel as diegene wat die grootste deel van hul dag voor 'n rekenaar of TV sit. Gereelde fisieke aktiwiteit help ons om op die langtermyn ons gewig te handhaaf. Dit help ook om stres te hanteer.
As u 'n konstante toename in gewig opmerk, moet u dit probeer stabiliseer voordat dit 'n ernstige probleem word. Begin deur die hoeveelheid vet in u dieet te verminder en sluit 20-30 minute fisiese aktiwiteit per dag in.
Die bereiking van die gewenste resultaat kan u lewe verander. 'N Gebalanseerde dieet gekombineer met fisieke aktiwiteit is die sleutel tot sukses.
Aanbeveel:
Inheemse Worsies, Gevul Met Plastiek, Ontplof As Dit Gekook Word
Een van die bes bewaarde geheime van vleisprodusente is waaruit worsies eintlik gemaak word. In teorie is dit 'n pap van maalvleis, maalvleis, huide, soja, kollageen, spek, verskillende suurdeegmiddels, nitriete, sout en ander. vullers. Maar al hoe meer huisvroue merk op dat wanneer hulle gaargemaak word, hulle vreemde geluide maak en letterlik ontplof.
Havarti-kaas - Geskiedenis, Produksie En Waarmee Dit Gekombineer Word
Hawarty is 'n halfharde kaas gemaak van gepasteuriseerde koeimelk, wat die eerste keer in Denemarke geproduseer is. Die kaasresep is in die middel van die 19de eeu deur die Deen Hanne Nielsen uitgevind. Sy het op haar eie plaas naby Kopenhagen gewoon en verkies maaskaas.
Die Groente Waaruit Dit Gevul Word?
Die meeste diëte benodig meer groente en vrugte, maar het u geweet dat sommige groente 'n hoë hoeveelheid koolhidrate bevat, wat in goeie en slegte koolhidrate verdeel word? Nou vra u uself waarskynlik die vraag af: tel hulle gewig op? Kom ons ondersoek
Aandag! Na 5 Koppies Koffie Word 'n Dag Gevul
Die vyfde koppie koffie wat u binne 24 uur drink, en nie vet help verbrand nie, vergemaklik die ophoping daarvan. En net een koppie cappuccino sal volgens u nuwe Australiese studie soveel kalorieë as sjokolade aan u liggaam besorg. Die studie is uitgevoer deur die Western Australian Institute for Medical Research en die gevolgtrekkings is duidelik - gereelde koffieverbruik is 'n rede vir gewigstoename.
Rogbrood Word Nie Gevul Nie
Rog is 'n nuttige produk wat in die een of ander vorm op ons tafel moet voorkom. Die voordele van rogprodukte is baie. Rog is 'n getroue bondgenoot in die stryd teen gewigstoename. Dit is baie ryk aan vesel, wat maklik die gevoel van versadiging gee.
