2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste diëte benodig meer groente en vrugte, maar het u geweet dat sommige groente 'n hoë hoeveelheid koolhidrate bevat, wat in goeie en slegte koolhidrate verdeel word?
Nou vra u uself waarskynlik die vraag af: tel hulle gewig op? Kom ons ondersoek!
Dit hoef nie kwaad te wees as dit eers 'n koolhidraat is nie. Goeie koolhidrate of komplekse koolhidrate is dié wat verkry word uit groente, vrugte en voedsel wat ryk is aan vesel. Hul samestelling is ingewikkeld en verswak stadiger. Dit gee u 'n lang versadigingsgevoel.
Slegte koolhidrate, of eenvoudige koolhidrate, is afkomstig van verfynde en verwerkte voedsel en gewasse soos pasta, verwerkte gebak, kitskos, ensovoorts.
U moet goeie koolhidrate kies en dit in u spyskaart insluit as u gewig wil verloor. As ons die regte soort koolhidrate eet, is die risiko om gewig op te neem minimaal.
Die menslike liggaam funksioneer deur energie, wat verkry word uit die meeste koolhidrate. Die opgehoopte energie in die liggaam word omgeskakel in onderhuidse vet.
As ons meer energie inneem as wat ons verbrand, hoop dit op. Selfs as u nie baie oefen nie, moet u ingewikkelde koolhidrate eet, wat weer beteken dat dit nie die gewig en duim van u middel sal benadeel nie.
Tog is die groente met die hoogste koolhidraatinhoud:
- Aartappels - 80 kalorieë per 100 gram;
- ertjies - 91 kalorieë per 100 gram;
- Spruitjies - 53 kalorieë per 100 gram;
- Rooi beet - 42 kalorieë per 100 gram.
Maar laat ons realisties na dinge kyk. U hoef die aartappels nie te ontken nie. Dit is, soos ons reeds gesê het, goeie koolhidrate en werk nie soos die eenvoudige koolhidrate werk nie. Dit kan nie met groente gevul word nie. Eet gesond en met die regte koolhidrate!
Aanbeveel:
Waarmee Word Dit Gevul?
Die kos As ons voedsel eet wat baie vet bevat, kry ons baie kalorieë. sodat ons gewig optel, wat ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Ons kan afgeroomde melk en laevetkaas kies in plaas van volmelk en kaas. Gebruik minder botter en margarien, grondboontjiebotter.
Watter Velprobleem Met Die Olie Waaruit Die Kruie Behandel Word?
As u ly aan een van die volgende onaangename veltoestande, kan u uself aansienlik help as u die essensiële olie van hierdie kruie aanwend. 1. Vir droë en sensitiewe vel - sandelhout, patchouli, jasmyn, roos, mirre, blou madeliefie; 2.
Inheemse Worsies, Gevul Met Plastiek, Ontplof As Dit Gekook Word
Een van die bes bewaarde geheime van vleisprodusente is waaruit worsies eintlik gemaak word. In teorie is dit 'n pap van maalvleis, maalvleis, huide, soja, kollageen, spek, verskillende suurdeegmiddels, nitriete, sout en ander. vullers. Maar al hoe meer huisvroue merk op dat wanneer hulle gaargemaak word, hulle vreemde geluide maak en letterlik ontplof.
Die Begin Van Die Dag Moet Nie Met Koffie Gedek Word Nie, Dit Word Na 9 In Die Oggend Gedrink
Ons is gewoond daaraan om die dag met 'n pulp aromatiese koffie te begin. Dit is 'n onveranderlike ritueel vir die meeste van die wêreld se bevolking. Niks maak ons opgewonde soos ons oggenddosis van die verleidelike geurige vloeistof nie, en die liefhebbers daarvan is 'n indrukwekkende persentasie mense van alle ouderdomme.
Die Proteïen Met 'n Lang Lewensduur En Waaruit Voedsel Dit Kry
Vandag is dit wetenskaplik bewys dat graan 'n uiters gunstige uitwerking op die liggaam het. Een so 'n voedsel is bokwiet, wat blykbaar nie net baie lekker is nie, maar ook ongelooflik nuttige kos. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur wetenskaplikes van die Siberiese Federale Universiteit (SFU).
