2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoe kan u 'n kind grootmaak wat pere bo die patat verkies? Klink vreemd, snaaks? Maar dit is nie onmoontlik nie.
Die meeste van ons smaakvoorkeure word in die eerste lewensjare gevorm, en as u 'n baba het, is dit nou die tyd om met gesonde eetlesse te begin!
1. Die regte kragmoment
'N Suksesvolle begin van gesonde eetgewoontes is die tyd wanneer die kind wakker word. Dan is hy vrolik, niks bekommer hom nie en is gereed vir nuwe uitdagings. Hy is ook honger en kan iets nuuts probeer.
2. Wees kreatief
Bied u kind 'n gevarieerde spyskaart aan. U kan die meeste produkte vervang met hul gesonde ekwivalente - in plaas van wit rys, berei 'n bietjie bruin, in plaas van gebraaide aartappels, kies gestoofde, in plaas van suiker in jogurt, kan u soet vrugte byvoeg. Die beste keuse is volgraanbeskuitjies en soutkoekies. Meng 'n gunsteling met 'n nuwe produk - as u kind van piesangs hou, voeg die peer by die puree om aan sy smaak gewoond te raak.
3. Probeer
As die kleinding weier om 'n produk te eet, probeer dit oor twee of drie dae weer aan hom bied. Maak dit in 'n ander vorm. Fyn wortels kan heel lekkerder vir u kind wees as dit gestoom of gebraai word.
4. Kos hoef nie smaakloos te wees nie
Is babapuree vir jou smaakloos? Hulle bied egter die kos aan die kinders in sy natuurlikste vorm aan. Dit moet u nie bang maak nie. As u tuis kook, kan u groen speserye byvoeg vir meer verskeidenheid - pietersielie, dille, tiemie, basiliekruid. Dit is die beste om 'n pediater te raadpleeg voordat u 'n nuwe spesery probeer.
5. Kinders hou daarvan om die kos te voel
As u 'n lepel met 'n vreemde puree in die mond van u baba druk, sal hy heel waarskynlik dit uitspoeg. Nooi die kleintjie om die kos met sy vingers te voel, al word dit vuil. Moenie die groente stoom nie - gee dit natuurlik vir u in u hande.
Wys u babakosprentboeke. Navorsers beweer dat kinders wat vooraf van die produkte vertroud is, nie weier om dit later te verbruik nie.
6. Doen dit empaties
Moenie die kind in die ander kamer skei tydens die verhitting van die puree of sop nie. Hoe vroeër u dit by die voorbereiding van voedsel insluit, hoe makliker sal dit gewoond raak aan die gesonde smaak van vars vrugte en groente, aromatiese speserye en varsgebakte volgraanbrood.
7. Eet saam
As 'n kind saam met jou eet, voel hy betekenisvol. Selfs as hy uit die pot eet, is hy steeds saam met die hele gesin aan tafel.
8. Wees 'n instandhoudingsmodel
U kan nie van u kind verwag om gesond te eet as u dit nie doen nie. Al leer jy dit elke dag in teorie totdat hy jou met die slaai in die hand sien, sal die kleintjie nie glo dat dit goed is om gesonde produkte te kies nie.
9. Die visie
Sit die kos op 'n interessante manier voor. Kinders leer terwyl hulle speel. Hulle vind die snaakse in elke aksie. En die nar van die nar is lekkerder as 'n gewone wortel, en beet is lekker as dit deel van 'n martenitsa is.
10. Ontspan
Gesonde eetgewoontes is nie 'n kompetisie met die "perfekte" moeder vanaf die speelgrond nie. Dit is nie noodlottig as u baba 'n beskuitjie eet nie. As hy broccoli weier, vergeet dit maar - hulle sal binne 'n paar weke aanbreek. Laat u lei deur die kind se smaak en reageer altyd op enige vars begeerte in die vorm van vrugte, groente of 'n glas melk.
Aanbeveel:
Die Beste Wenke Om Heerlike En Gesonde Geregte Met Aartappels Voor Te Berei
Aartappels is dikwels op die lys van gemorskos vir mense wat 'n spesiale dieet volg. Die stellings soos "aartappels word al hoe vetter" en "dit is nie goed om aartappels met proteïene (vleis) te meng nie" wat ons dikwels hoor, het daartoe bygedra dat aartappels al hoe meer vermy word.
Gesonde Eetgewoontes In Die Herfs
Die herfs is 'n oorgang tussen die somer en die winter, en aan die begin van hierdie seisoen word daar groente en vrugte wat in die mark voorkom, verbruik, om die proteïensamestelling van die geregte vis, vleis, melk en eiers aan te vul. Voeding in die herfs dit moet baie vrugte bevat, want dit is ryk aan sulke vrugte - pere, spanspekke, druiwe, appels, pruime, ens.
Gesonde Eetgewoontes In Die Lente
Die volke van Oos-Asië vier die koms van die lente met 'n spesiale vakansie. In die verlede het grondeienaars hierdie geleentheid gevier deur geskenke in die vorm van offers aan die gode te bied en vir 'n beter jaar gebid. In China vul hulle op hierdie dag hul tafels met groente, waarvan baie radyse, pannekoeke en rolletjies is.
McDonald's Maak Groot Veranderinge Aan Die Kinderspyskaart
Die reus op die gebied van kitskos het 'n groot verandering voorspel McDonald's rakende die kinder-spyskaart. Die ketting sal probeer om kinders se produkte gesonder te maak. Die verandering sal wêreldwyd wees, begin met die Verenigde State.
Vrugteslaai In Die Somer - Die Perfekte Ligte En Gesonde Nagereg
Vrugteslaai is die ideale opsie vir lig en gesonde nagereg , wat 'n uitstekende alternatief vir koeke en gebak met hoë kalorieë sal word. Terselfdertyd bevredig vrugtesalade met lae kalorieë honger en beïnvloed dit nie die figuur nie, en hul pragtige voorkoms help om die bui aansienlik te verbeter.
