2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die herfs is 'n oorgang tussen die somer en die winter, en aan die begin van hierdie seisoen word daar groente en vrugte wat in die mark voorkom, verbruik, om die proteïensamestelling van die geregte vis, vleis, melk en eiers aan te vul.
Voeding in die herfs dit moet baie vrugte bevat, want dit is ryk aan sulke vrugte - pere, spanspekke, druiwe, appels, pruime, ens. Die vrugte is soortgelyk aan koeke en sjokolade, wat ons in die herfs in onbeperkte hoeveelhede eet om die reën op een of ander manier te versoet. dae.
Ons geniet dieselfde plesier, net die ekstra kilogram hoop nie op die buik en dye nie.
Vrugte, veral vars, moet op 'n rasionele manier gebruik word om die liggaam voor te berei vir die wintermaande wanneer dit afneem, en verminder dus die invoer van vitamiene en minerale in die liggaam.
Eet in die herfs moet terselfdertyd gereeld en matig wees, jy moet nie te veel eet nie. Een van die belangrikste maaltye gedurende hierdie periode, net soos by ander, is ontbyt.
Dit moet nie verwaarloos word nie. As u wil en na u smaak, kan u 'n gesonde gesonde ontbyt voorberei met melk, konfyte, kaas, geelkaas, maaskaas, wors, noedels en nog baie meer.
Probeer om meer groente en vrugte te eet, dit is baie belangrik vir gesond eet in die herfs.
Pampoen moet gebruik word omdat dit kaliumsoute bevat, wat noodsaaklik is vir die werk van die hartspier. Karoteen elimineer oedeem, het 'n gunstige uitwerking op die lewer en niere. U kan dit op verskillende maniere voorberei - gebak, gekook, gepureer en meer.
Druiwe is 'n draer van waardevolle minerale soute, glukose en fruktose, wat die hartspier ondersteun en meer.
Appels en pere - wonderlik en gesond! Dit kan rou en gebak verbruik word, in kompote, puree, nuttige smoothies en meer.
Wilde vrugte soos roosheupe, bloubessies, swartbessies, frambose, aarbeie, is waardevolle draers van nuttige vitamiene en minerale en moet gedurende die seisoen die mees rasionele gebruik word.
Gebruik u verbeelding hoeveel heerlike en geurige geregte uit groente berei kan word.
Soetrissies, vars aartappels, tamaties, eiervrugte, pampoene, kool, courgette en vele ander sal ons ook verheug in die koel en reënerige herfsdae en sal help om verhoogde eetlus te hanteer.
Knoffel en uie moet in u dieet voorkom. Dit is kragtige anti-inflammatoriese, antiseptiese en antivirale produkte. Selfs te midde van 'n griepepidemie sal knoffel en uie u help om siektes te vermy.
Slaaie met 'n hoë kalorie en mayonaise moet vervang word met groenteslaai met olyfolie en sjokoladeprodukte - met gedroogde vrugte of neute (natuurlik in redelike hoeveelhede). Heerlike groentesop kan 'n uitstekende oplossing wees vir herfsvoeding - hulle sal die liggaam warm maak en versadig.
Eet suiwelprodukte en gefermenteerde suiwelprodukte.
Baie mense fokus dikwels op nageregte en gebak, en eet vinnig en ongesond.
U kan gesondheidsprobleme wat deur ongesonde kos veroorsaak word, vermy, maar u moet net by sommige hou dieetreëls in die herfs.
Oor die algemeen sal daar geen probleme met die verkryging van gesonde produkte wees nie, want die prys is in die begin van die herfs heeltemal aanvaarbaar.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes In Die Lente
Die volke van Oos-Asië vier die koms van die lente met 'n spesiale vakansie. In die verlede het grondeienaars hierdie geleentheid gevier deur geskenke in die vorm van offers aan die gode te bied en vir 'n beter jaar gebid. In China vul hulle op hierdie dag hul tafels met groente, waarvan baie radyse, pannekoeke en rolletjies is.
Gesonde Eetgewoontes Tydens Die Paasfees
Gesonde eetgewoontes tydens Paasfees is 'n baie belangrike saak, want die vastyd val op 'n baie moeilike tyd vir die liggaam - die oorgang van winter na lente, wanneer alle lewensprosesse weer aangepas word. Om die liggaam nie skade te berokken nie en om te vas om die gesondheid te verbeter, moet ons gedurende hierdie tydperk aandag gee aan voeding.
Die Nuutste Tendense In Gesonde Eetgewoontes
Gesonde dieët dit word deesdae meer modern en wydverspreid, en daar is meer en meer mense wat hul lewens en hul visie omring, tesame met sport. 'N Mens kan jou afvra watter van die wenke wat op die internet versprei word, gevolg moet word.
Die Sewe Beginsels Van Gesonde Eetgewoontes
Die advies en aanbevelings van die beste voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan in sewe eenvoudige reëls vir 'n beter lewe versamel word. 1. Vervang 'sleg' deur 'goeie' vette. Probeer om versadigde vette (vetterige vleis en volmelkprodukte) soveel as moontlik te beperk.
Die Beste Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes
1 . Eet ten minste 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur 'n bietjie. 2 . Moet nooit ontbyt mis nie. Selfs beskeie, maar eet 'n gekookte eier, 'n sny uitgeskiet brood en 'n bietjie kaas om die dag suksesvol te begin. 3 . Eet proteïenbronne by elke maaltyd.
