2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om 'n verskeidenheid produkte te eet wat eintlik onverwerkte en natuurlike voedsel is, is 'n groot voordeel vir u liggaam.
Kos speel 'n belangrike rol in die behoud van die funksionering van ons liggaam, maar wat is die min bekende voordele van 'n gesonde en voedsame dieet?
Beter vertering
1. Blaargroen groente bevat baie vesel, wat dien as 'n kwas om die ingewande skoon te maak. Dit help om die opname van gifstowwe in die liggaam te verminder en kan ook die risiko van hartsiektes, beroerte en hipertensie verminder.
Navorsing toon dat die verbruik van 30 gram vesel per dag die risiko van borskanker kan verminder. Hulle kan ook die risiko van eierstokkanker met byna 20% verminder. Die rykste veselgroente is kool, boerenkool, spinasie, spruitjies, artisjokke, broccoli, blaarslaai en seldery.
2. Gesonde, rou vette, soos dié wat in avokado's, neute en patats voorkom, is ook goed om 'n gesonde maagwand te behou. As u aan hardlywigheid ly, kan dit help om die hoeveelheid goeie vette wat u eet, te verhoog. Kokosolie en olyfolie is ook goeie bronne van natuurlike vette.
Gewigsverlies
3. As u meer vrugte en groente eet, sal u langer versadig bly, wat beteken dat u minder geneig sal wees om versnaperinge met baie vet en baie suiker te hê.
4. Water kan help om ooreet te beperk. Ons verwar dikwels dors met honger, dus as ons meer water drink, kan dit ons help.
Lewensgehalte
5. Navorsing toon dat swak dieet tot slaapprobleme kan lei. Belangrike voedingstowwe soos vitamien B6 en magnesium is noodsaaklik om die regte slaap te bevorder. Hierdie voedingstowwe kom voor in olierige vis en volgraan.
6. Jou seks kan beïnvloed word deur jou sekslewe. Voedsel wat ryk is aan vitamien C en aminosure, soos vye en waatlemoen, kan u 'n hupstoot gee in die slaapkamer.
Siektevoorkoming
7. Plantaardige voedsel, peulgewasse en neute het antioksidante eienskappe wat help om die liggaam te beskerm teen die gevolge van omgewingsbesoedeling.
8. Groen blaargroente soos boerenkool, blaarslaai, kool en spinasie kan help om gesonde selle te ontwikkel, wat help om siektes te voorkom.
9. Voedsel soos knoffel en jogurt is baie belangrik vir die bevordering van die immuunstelsel.
10. 'n Dieet ryk aan groente, volgraan en peulgewasse kan die sleutel tot die vermindering van die risiko van borskanker wees.
Aanbeveel:
Goue Reëls Van Gesonde Eetgewoontes
Van tyd tot tyd is ons geneig om te smul aan groter hoeveelhede of meer kaloriese kos. Dit beteken nie dat ons ons dieet sal verbreek nie. As die nodige reëls gevolg word, kan ons iets smaakliks bekostig. Vrugte en groente speel 'n groot rol in die voorkoming van baie siektes.
Die Wonderlike Voordele Van Die Eet Van Sampioene
Sampioene bevat 'n paar van die kragtigste natuurlike middels op die planeet. Ongeveer 100 spesies is vir hul gesondheidsvoordele bestudeer, en baie is opvallend vir hul vermoë om u immuunstelsel geweldig te ondersteun. Onlangse studies oor sampioene toon 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid, waaronder gewigsregulering, verbeterde voeding, verhoogde vitamien D-vlakke en 'n verbeterde immuunstelsel.
Wette Van Gesonde Eetgewoontes
Kos en eetkultuur het ook hul eienaardighede en ons moet dit volg as ons 'n gesonde leefstyl wil begin. Hier is wat dit is die wette van gesond eet : 1. Dit is baie belangrik om vrugte te eet voor die hoofmaal - dit breek baie vinniger af as enige ander soort kos en moet ten minste 'n uur voor 'n ander kos geëet word.
Die Sewe Beginsels Van Gesonde Eetgewoontes
Die advies en aanbevelings van die beste voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan in sewe eenvoudige reëls vir 'n beter lewe versamel word. 1. Vervang 'sleg' deur 'goeie' vette. Probeer om versadigde vette (vetterige vleis en volmelkprodukte) soveel as moontlik te beperk.
Die Wonderlike Voordele Van Die Gebruik Van Rysmelk
Die voordele van rysmelk is so groot en belangrik dat 'n mens dit kan laat wonder waarom hy nog nooit elke dag hierdie wonderbaarlike drankie gedrink het nie. Net 'n glas daarvan voorsien baie van die nodige voedingstowwe in die liggaam, wat die normale verloop van biologiese prosesse in die liggaam help.
