2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kos en eetkultuur het ook hul eienaardighede en ons moet dit volg as ons 'n gesonde leefstyl wil begin. Hier is wat dit is die wette van gesond eet:
1. Dit is baie belangrik om vrugte te eet voor die hoofmaal - dit breek baie vinniger af as enige ander soort kos en moet ten minste 'n uur voor 'n ander kos geëet word.
2. Moenie braai nie - stowe, kook, bak selfs, maar vermy gebraaide kos. Dit plaas te veel spanning op die maag, ook vir vet. En goed gaar braaivleis kan net so lekker wees as gebraaide vleis.
3. Vergeet versnaperinge, skyfies en enige ander soorte versnaperinge met onduidelik inhoud en kwaliteit. Dit is baie beter om vrugte te eet in plaas van hierdie soort "kos". Dit sal u die nodige bestanddele vir die liggaam gee.
4. Daar moet 'n verskeidenheid in die dieet wees: as u aartappel-aartappels aartappels bevat, is dit goed om byvoorbeeld saans rys te eet. Dit is nie 'n goeie idee om dieselfde ding twee keer per dag te eet nie.
5. Moenie wors of maalvleis met onduidelike inhoud koop as u iets vleis wil eet nie. Dit is beter om vleis te koop en u maalvleis vars en gekap by spesiale vleiswinkels te koop.
6. Sorg dat u 'n stewige ontbyt het. Dit is regtig die belangrikste maaltyd van die dag - dit gee u genoeg krag vir alles wat u beplan het.
7. Eet aandete tot 18:00 elke dag, dan moet u nie swaar kos eet nie. As u nog honger is, eet vrugte, maar nie net voordat u gaan slaap nie.
8. U moet baie water drink - die meeste mense ignoreer water en die eienskappe daarvan. Hoe meer water u gedurende die dag drink, hoe beter is dit vir u liggaam.
9. Stap daagliks - of u nou te voet gaan werk of daarna tyd neem, maar dit is baie belangrik om daagliks te beweeg.
10. Moenie skuldig voel as enige van die reëls oortree word nie - probeer om jouself nie te herhaal nie, maar moenie in enige geval skuldig voel of jouself straf deur jouself te beperk nie.
11. Alhoewel dit nie goed is om versnaperinge of wafels te eet as u iets te veel eet wat nie as 'n gesonde kos beskou word nie, hoef u nie die hele dag daaraan te dink nie. Dit is beter dat die liggaam eet en sy begeerte bevredig.
Aanbeveel:
10 Wonderlike Voordele Van Gesonde Eetgewoontes
Om 'n verskeidenheid produkte te eet wat eintlik onverwerkte en natuurlike voedsel is, is 'n groot voordeel vir u liggaam. Kos speel 'n belangrike rol in die behoud van die funksionering van ons liggaam, maar wat is die min bekende voordele van 'n gesonde en voedsame dieet?
Goue Reëls Van Gesonde Eetgewoontes
Van tyd tot tyd is ons geneig om te smul aan groter hoeveelhede of meer kaloriese kos. Dit beteken nie dat ons ons dieet sal verbreek nie. As die nodige reëls gevolg word, kan ons iets smaakliks bekostig. Vrugte en groente speel 'n groot rol in die voorkoming van baie siektes.
Die Sewe Beginsels Van Gesonde Eetgewoontes
Die advies en aanbevelings van die beste voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan in sewe eenvoudige reëls vir 'n beter lewe versamel word. 1. Vervang 'sleg' deur 'goeie' vette. Probeer om versadigde vette (vetterige vleis en volmelkprodukte) soveel as moontlik te beperk.
Die Wette Van Sous
Groentesop is die basis van baie sop, maar kan ook alleen verbruik word. Dit word berei uit uie, een of twee wortels, selderywortel en groente van u keuse. Dit is verpligtend om uiteindelik groen speserye oor te gooi - pietersielie, dille, lourierblaar.
Die Wette Van Die Kosher-kombuis
Jode het honderde jare van land tot land gereis en hul gebruike, kookgerei en ou resepte saamgeneem. Die gevolg is dat die Joodse kookkuns baie uiteenlopend is, hoewel dit streng in ooreenstemming is met die reëls van die basiese wet van Judaïsme - kashrut.
