2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoë proteïen koeke is baie gesond, smaak wonderlik en is 'n uitstekende kos vir jou spiere.
In hierdie artikel word 'n paar uiteengesit idees vir heerlike proteïenkoekeom voor te berei as jy moeg raak vir iets soets, maar nuttigs. Hierdie resepte is 'n bonus vir almal wat 'n keto-dieet het en iets soets wil eet. Kom ons begin!
Kolwyntjies met sjokolade en grondboontjiebotter
Nodige produkte vir 8 kolwyntjies:
- 130 g sjokoladeskyfies;
- 2 eetlepels. vanielje wei-proteïene;
- 3 eetlepels. grondboontjiebotter;
- 32 g grondboontjiebotterpoeier;
- 60 ml onversoete amandelmelk;
Metode van voorbereiding:
Foto: Joanna
1. Meng die vanielje-proteïen en onversoete amandelmelk in 'n klein bak en meng tot glad. Voeg dan die grondboontjiebotter by en roer weer.
2. Smelt die sjokoladeskyfies in 'n klein pan oor lae hitte.
3. Rangskik 8 silikoon bakvorms. Giet 'n klein lagie gesmelte sjokoladeskyfies in elkeen. Rangskik die blikkies in 'n pan en sit dit vir ongeveer 15 minute in die vrieskas.
4. Voeg een teelepel van die voorbereide mengsel van proteïene, amandelmelk en grondboontjiebotter in elke bakskottel. Druk liggies met 'n lepel en laat 'n bietjie spasie vir die sjokolade.
5. Verdeel die oorblywende hoeveelheid gesmelte sjokoladeskyfies eweredig in elk van die bakvorms.
6. Plaas die blikke vir ongeveer 30 minute in die vrieskas. Haal die kolwyntjies uit die blikkies en draai dit in foelie toe. Bêre proteïenmuffins in die vrieskas tot dit bedien word.
Proteïenkoekies met sjokoladeskyfies
Vereiste produkte vir 12 koekies:
- 28 g klappermeel;
- 84 g vanielje-wei-proteïene;
- ¾ teelepel bakpoeier;
- ½ teelepel Xanthan kougom;
- ¼ teelepel sout;
- 1 eetlepel. klapperolie;
- 1 groot eier, kamertemperatuur;
- 1 teelepel. vanielje-ekstrak
- 60 ml agave;
- 2 eetlepels. stevia poeier;
- 1 eetlepel. onversoete cashew- of amandelmelkdrank;
- 45 g donkersjokolade-skyfies;
Metode van voorbereiding:
1. Meng die klappermeel, proteïene, bakpoeier, xantangom en sout in 'n bak.
2. Meng die klapperolie, eier en vanielje in 'n ander bak. Voeg die agave en stevia daarby en roer totdat 'n homogene mengsel verkry is. Voeg dan die onversoete cashewmelk of amandelmelk by. Voeg laastens die klappermeelmengsel by en roer aanhoudend totdat dit gereed is. Laat die proteïenkoekie deeg vir 10 minute rus.
3. Voorverhit die oond terwyl die deeg rus tot 165 ° C en bedek 'n bakplaat met bakpapier.
4. Voeg 30 g sjokoladeskyfies by die koekdeeg. Sny die afgewerkte deeg in 12 sirkels met behulp van 'n koppie of vorm en rangskik dit in die pan.
5. Besprinkel die sirkels versigtig met die orige sjokoladeskyfies en druk dit vas.
6. Bak by 165 ° C vir 9-11 minute. Laat afkoel vir ongeveer 10 minute voordat u eet.
Geniet dit!
Aanbeveel:
Idees Vir Heerlike Sjokoladedrankies
Sjokoladedrankies kan baie kalorieë bevat, maar dit word so lekker dat dit moeilik is om te weerstaan. Dit is waar dat ons op die punt van die somer is en dat dit nou die tyd is dat die meeste mense probeer om in vorm te kom, maar 'n sjokoladedrankie sal nie so ernstig seermaak nie.
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Drie Idees Vir Heerlike Vulsel Vir Calzone
Alhoewel die meeste van ons die Italiaanse kookkuns net met die groot verskeidenheid pizza's en pasta's assosieer, sal u verbaas wees om te ontdek dat dit nie juis dit is nie. Daar is talle interessante resepte vir vleis, vis en groente, maar as u presies die geregte wil probeer waarmee u nie Italië kan verbind nie, is dit goed om net te leer om dit op verskillende maniere te kook.
Heerlike Idees Vir Middagete Vir Kinders
Kook vir kinders is 'n ware uitdaging. Dit is geen geheim dat die kleintjies selfs meer wispelturig is as die koninklike majesteite nie. Dit is te wyte aan die feit dat kinders nie besef waarvoor kos is nie en waarom dit so belangrik is om goed te eet.
Idees Vir Heerlike Hors D'oeuvres Vir Gaste
Elke huisvrou wil haar gaste verras, ongeag die geleentheid - verjaardag, naamdag, jaar of ander vakansie. Van die voorbereidings wat die vakansie vergesel, is die tafel wat mooi gereël moet word. Borde en toebehore moet volgens die aantal gaste gerangskik word, servette moet mooi gerangskik wees.
