2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die feit is dat voedsel en oefening van hoë gehalte die basis van goeie gesondheid is, naamlik dat dit die faktore is wat die grootste impak op die figuur het. Die waarheid is dat die basis van enige gesonde dieet uit verskillende pilare bestaan. Dit is op hulle dat 'n gesonde, funksionele en harmonieuse liggaam gebou word.
En net soveel as wat ons 'n spesiale pil wil hê om ons te beskerm en al die nodige vitamiene en minerale te gee, is dit nog nie geskep nie, daarom moet ons probeer om dit wat ons nodig het deur middel van voedsel te kry. Daar is uiters voedsame voedselsoorte wat ook baie nuttig is, daarom moet dit elke dag in die spyskaart van elke persoon voorkom.
Koue watervisse soos salm, sardientjies en makriel bied 'n oorvloed essensiële vetsure wat help om selmembrane te onderhou, wat weer skerp sig bevorder. Daarbenewens is vitamien C en E, tesame met minerale sink en koper, nuttig om gesonde visie te handhaaf.
Sitrusvrugte, broccoli en spruitjies is 'n goeie bron van vitamien C, terwyl boomneute (veral amandels) baie vitamien E en heuning bevat. As u die oggend croissant of toebroodjie vervang deur 'n handvol amandels en 1 lemoen, sal dit u minstens 'n paar uur langer versadig en u ook genoeg energie gee om u daaglikse take te verrig.
As u nie een van die grootste aanhangers van vleis is nie, moet u uself daaraan herinner dat dit vitamiene in hul suiwerste vorm is. Die lewer is byvoorbeeld iets soos 'n bank vir die liggaam. Die plek waar surplusse van proteïene, suikers, vitamiene, minerale gestoor word.
Daarom is die lewer 'n groot noodsaaklikheid in elkeen van ons se spyskaart. Daar is egter 'n rede waarom Bulgaarse kookkuns oorversadig is met verskillende resepte, waaronder afval soos lewer of hoenderhart.
Eiers is in die lys opgeneem omdat dit voedsaam, veelsydig, ekonomies en algemeen is - 'n uitstekende manier om proteïene van gehalte te kry. Studies toon dat as u eiers vir ontbyt eet, dit moontlik is om minder kalorieë gedurende die dag te eet en gewig te verloor sonder om die cholesterolvlakke beduidend te beïnvloed.
Bone en peulgewasse is goed vir die hart. Bone is gelaai met onoplosbare vesel, wat cholesterol help verlaag, asook oplosbare vesel, wat u versadig en u liggaam help om van afval ontslae te raak. Peulgewasse is beslis 'n goeie, lae-vet bron van proteïene, koolhidrate, magnesium en kalium.
Aanbeveel:
Die Voedsaamste Babakos
Die ouderdom waarop sy van moedersmelk na pureevoeding oorskakel, verskil vir elke baba. En tog begin babas op dieselfde manier voed - met die voedsaamste voedsel wat moontlik is om 'n gesonde ontwikkeling te begin. Ons het 'n lys opgestel van die voedsaamste babakos .
Die Kos Vir Die Oscars Is Gereed! Kyk Wat Die Sterre Sal Eet
Die 90ste toekenning van die toekenning van een van die mees gesogte filmtoekennings ter wêreld - die Oscars, word op 4 Maart 2018 in die Dolby Theatre in Los Angeles gehou. Sodra die oë versadig is met bekendes wat in pragtige klere op die rooi tapyt loop, is dit tyd vir kos.
Wat Is Die Kos Wat Ons Moeg Maak?
Voeding is 'n proses waarna ons liggaam met energie gelaai word en dat ons gewoonlik meer verfris moet voel. Het u egter opgelet hoe ons steeds meer uitgeput voel nadat ons geëet het? Hierdie verskynsel het 'n logiese verklaring - sommige kosse laat ons moeg voel.
Wat Is Die Goeie En Slegte Kos - Laat Ons Die Mites Uit Die Weg Ruim
Die inligting wat ons daagliks ontvang, bombardeer ons met verskillende standpunte - wat is nuttig en wat nie. Wel, kom ons kyk … 1. Appelsap teen Coca-Cola As u dink dat Coca-Cola meer kalorieë bevat as appelsap, is u verkeerd. Alhoewel koolzuurhoudende drankies tereg deur alle voedingkundiges verbied word, moet u weet dat appelsap nie minder suiker bevat as wat in die motor kan wees nie.
Kyk Hier Wat Is Die Kos Wat U Jeug Sal Hou
Met 'n paar eenvoudige aanpassings aan u daaglikse gesondheidsmenu jeug kan lank gestoor word . As u die onderstaande wenke volg, sal u binne 'n paar maande positiewe resultate sien - u sal beter lyk en gesonder wees. 1. Eet daagliks 600-1200 g vrugte en groente Kies vrugte en groente van verskillende soorte en kleure.
