2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die inligting wat ons daagliks ontvang, bombardeer ons met verskillende standpunte - wat is nuttig en wat nie. Wel, kom ons kyk …
1. Appelsap teen Coca-Cola
As u dink dat Coca-Cola meer kalorieë bevat as appelsap, is u verkeerd. Alhoewel koolzuurhoudende drankies tereg deur alle voedingkundiges verbied word, moet u weet dat appelsap nie minder suiker bevat as wat in die motor kan wees nie. Inteendeel - daar is meer. As u regtig kalorieë wil vermy, is water die beste drankie.
2. Springmielies is nie 'n goeie kos vir u gesondheid nie
'N Koppie springmielies bevat 300 mg antioksidante in vergelyking met 'n appel met slegs 160 mg. Die slegte reputasie van springmielies wat geskep is, is glad nie waar nie! As springmielies natuurlik is, is dit 'n uitstekende kos wat u honger kan bevredig.
3. Haal die kaas heeltemal uit
Ons weet dat kaas 'n bron van cholesterol is. Ons moet egter nie vergeet dat dit ook 'n uitstekende kalsiumbron is nie, wat noodsaaklik is vir ons bene. Weet dat 100 g kaas 750 mg kalsium bevat in vergelyking met 133 mg melk.
4. Verwyder die wyn
Hy is reg as hy sê dat die dosis belangriker is. Een glas per dag het 'n goeie uitwerking op die liggaam. Wyn bevat polifenole wat bloedvate help.
5. Afgeroomde melk teenoor volmelk
Natuurlik is die voorkoms van vet minder in afgeroomde melk, en dit is 'n feit! Maar nie vitamien D. Hou ook in gedagte dat versoeters gebruik word, wat glad nie nuttig is nie, om die vet in die melk meer geur te gee.
6. Nie meer as 3 eiers per week nie
In werklikheid is dit nie bewys nie. Alhoewel eiergeel ryk is aan cholesterol, het voedselinname min invloed op die cholesterolvlakke in bloed. Baie organisasies wat te doen het met hartprobleme in Europa en regoor die wêreld, het nie die hoeveelheid eiers wat geëet moet word, beperk nie. Dit is goed om 'n gebalanseerde dieet te volg.
7. Groente - gaar of rou?
Hierdie voedsel, wat in groot hoeveelhede water gekook word, verloor vitamien C en foliensuur - dit is waar. Maar hierdie verlies kan verminder word as die groente nie in klein stukkies gesny en in kookwater geblansjeer word nie. Dit is beter as dit gekook word deur te stoom. Ander voedingstowwe soos vesel, likopeen in tamaties en ander antioksidante bly onafhanklik van kook.
8. Sushi teen toebroodjie
As ons oor kalorieë praat - bevat die rys en stysel in soesji 60 g suiker, terwyl die toebroodjie slegs 37 g bevat.
9. Heuning of suiker
Die idee is dat hulle baie ooreenstem met mekaar, maar in werklikheid is heuning verkieslik. Daarin is die hoeveelheid nuttige stowwe vir die liggaam meer. Maar dit is goed om te weet dat een teelepel heuning 25 kcal bevat in vergelyking met suiker - 16 kcal.
10. Sout beskuitjies in plaas van brood
Geen! Koekies is eenvoudige plaasvervangers en valse bondgenote van die dun lyn. Hulle het 'n hoër kalorie-inname in vergelyking met 'n klein toebroodjie.
Aanbeveel:
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Ons Gooi 'n Derde Van Ons Kos Weg
'N VN-verslag toon dat 'n derde van die wêreld se voedselproduksie tot niet gaan. Volgens die uitvoerende hoof van die organisasie, Jose Graziano Da Silva, is ongebruikte voedsel gelykstaande aan Switserland se bruto binnelandse produk.
Uiteindelik! Ons Eet Slegte Kos Teen Hoër Pryse
'N Derde opeenvolgende studie bevestig die aannames - ons eet mozzarella en sjokolade van 'n swakker gehalte as in Wes-Europa. Die prys in ons land is egter ook hoër. Die studie en die resultate daarvan is die werk van die Ministerie van Landbou en die Bulgaarse agentskap vir voedselveiligheid.
Die Kos Waaraan Ons Ons Slegte Bui Te Danke Het
Ons voel dikwels traag en van humeur, en ons sien nie eens 'n ernstige rede om ongelukkig te wees nie. Dit blyk egter dat ons kos die skuld kan kry. Hier is 'n paar produkte waarvan die verbruik tot 'n gebrek aan toon en slegte bui kan lei. - Margarien - hierdie voedselproduk, wat baie sjefs steeds in hul geregte gebruik, het die skadelike effekte daarvan al lank bewys.
Hierdie Lekkernye Dryf Die Slegte Bui Weg
In baie gevalle lei ons onbehoorlike dieet of bloot die uitsluiting van sekere voedselsoorte op ons spyskaart tot 'n verandering in ons bui, prikkelbaarheid, senuweeagtigheid en selfs depressie. Afgesien van die feit dat sulke toestande vir onsself onaangenaam is, bly dit nie ongemerk by ander nie.
