2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kyk wat voedingsdeskundiges ons adviseer oor hoe om te eet en hoe om ons honger te verdof.
Probeer om net sit te eet. As u kos eet terwyl u staan of loop, kan u meer kalorieë inneem.
Moenie deur ander kosse versoek word as u maaltye gereed is nie. Moenie u spyskaart aanvul as u onthou dat u meer goed in die yskas het nie.
Wees versadig as u inkopies doen. Anders word die kinderwagen vol en die eetlus word duiselig. Dit is 'n goeie idee om 'n lys te maak voordat u inkopies doen.
As u op die punt staan om te stap, eet voor dit en nie daarna nie. Dit sal die verbruikte kalorieë verbrand.
As u 'n sterk honger tussen maaltye het, lok dit met vrugte.
As u uiteet, moenie TV kyk nie, lees nie 'n koerant nie en doen gewoonlik nie dinge wat u van die kos aflei nie. Fokus op kos, anders kan u binnekort weer honger wees.
Probeer om nie verskillende kosse te meng as u eet nie. Moet dit nie oordoen nie, bedien net uself soveel kos as wat u van plan is om te eet. Eet teen 'n matige pas, moenie haastig wees nie. Na elke ete beveel voedingsdeskundiges aan dat u nie langer as 15 minute aan tafel bly nadat u klaar is nie.
As u oor die een of ander rede gedurende die dag ooreet, is dit die beste om 'n dag van berou te maak.
Kougom is 'n goeie truuk om honger te beveg.
As u van vrugtesap hou, beveel voedingsdeskundiges aan om dit saam met water te neem. Op hierdie manier sal u nie net die gevoel van honger verdof nie, maar ook die hoeveelheid kalorieë wat die sappe bevat, verminder.
As u 'n onweerstaanbare drang het om iets te eet wat u nie vir die dag in u spyskaart bevat nie, is dit die beste om brood en kaas te eet, maar nie wat u versoek nie.
Om 'n honger te verdoof voor die middagete, drink 'n glas groente- of hoenderbouillon. Dit bevat min kalorieë en die vloeistof sal die maag kalmeer.
Drink 2 of 3 glase water voordat u eet. Dit skep 'n gevoel van versadiging en stimuleer die vrystelling van vet.
As u van sjokolade hou, is daar steeds 'n opsie om dit te geniet. Eet in die aand 'n stukkie sjokolade met 'n sny brood.
Verdeel u kalorie-inname gedurende die dag volgens u werklas.
Aanbeveel:
Kinders Wat Hidreer: Wat Moet Hulle In Die Somer Drink?
Kinders se hidrasie is noodsaaklik, veral in die somer. Warm ure op die strand of lang motorreise kan uitdroging veroorsaak. Kinders wat hidreer in die somer Soms is dit nie maklik om die hidrasie van kinders fyn dop te hou nie, veral in die somer, wanneer die probleem selfs delikater is.
Wat Is Die Bulgaarse Superkos Wat Die Wêreldkos Vervang?
Die mark loop oor van ingevoerde produkte, bekend as uiters nuttige voedsel. Volgens voedingkundiges het plaaslike vrugte en groente egter 'n baie meer voordelige uitwerking op ons liggaam as vreemde. Daarom het baie mense die ekwivalent van sogenaamde supervoedsel gevind en eet dit graag.
Wat Is Sorghum En Wat Om Daarmee Te Kook
Sorghum is 'n proteïenryke korrel met 'n gierselagtige tekstuur. In die Verenigde State gebruik boere sorghum vir veevoer. In Afrika en Asië gebruik mense dit in geregte soos hawermout en brood. Sorghum is 'n goeie alternatief vir voedsel vir mense wat sensitief is vir gluten - 'n proteïen wat in voedsel soos koring, rog en gars voorkom, aangesien dit nie gluten bevat nie en as 'n plaasvervanger vir koring kan dien.
Tafel-, Mineraal- En Fonteinwater! Wat Is Wat?
In Bulgarye word drie soorte water vrylik in winkels verkoop - tafelwater, mineraalwater en fonteinwater. Baie van ons let nie op wat ons presies koop nie. In die Weste is bronwater byvoorbeeld toenemend gesog omdat dit 'n ander uitwerking op die gesondheid het as die ander twee spesies.
Volgens Voedingsdeskundiges Het Hulle Die Mees Gesonde Kos Bepaal
Wie is die gesondste kos ? Diegene wat elke dag verbruik word, help om gewig te reguleer en om ernstige siektes wat verband hou met swak voeding te vermy. Hierdie voedsel is effektief in die stryd teen veroudering, hou die liggaam in 'n goeie fisiese vorm, en die verstand is duidelik en gereed om ingewikkelde probleme op te los.
