2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem.
En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene. Die geheim van gesonde eetgewoontes en vetinname, wat ons maaltye lekkerder maak, lê in die onderskeid tussen goeie en slegte vette.
Daar is drie hooftipes vette: versadigde, onversadigde en transvette. Versadigde produkte kom hoofsaaklik in diereprodukte (vleis, pluimvee en suiwelprodukte) voor, terwyl onversadigde produkte hoofsaaklik uit plantbronne (neute en olies) kom.
Transvette is dié wat kunsmatig geskep word en wat in verskillende voedselsoorte (margarien, gebak en versnaperings) voorkom. In teenstelling met die eet van voedsel wat hoofsaaklik een soort vet bevat, bevat etes 'n mengsel van versadigde en onversadigde vette.
Onversadigde (gesonde) vette kom van plantbronne af. Die meeste olies, neute, avokado's en ander plante is ryk daarin. Vis is ook ryk aan onversadigde vette. Versadigde (skadelike) kom van dierlike produkte, van suiwelprodukte (melk, kaas, room) en van vleis (beesvleis en varkvleis).
Transvette (die skadelikste) is in alles wat gehidreerde of half gehidrogeneerde olie bevat. Dit is margarien, gebak en ander eetgoed, maar dit is nie die enigste bron nie, dus lees die bestanddele aandagtig deur.
Alle vetbronne bevat dieselfde hoeveelheid kalorieë (9 per 1 g), dus selfs as u meestal gesond eet, kan dit ook tot gewigstoename lei. As u gesonde vette kies, word u nie swakker nie, maar gesonder.
Aanbeveel:
Bewese: McDonald's Maak Jou Nie Vet Nie
'N Unieke eksperiment het bewys dat McDonald's jou nie vet maak nie. 'N Amerikaanse onderwyser het 'n dieet ondergaan met slegs voedsel uit die ketting, waarmee hy binne net drie maande soveel as 17 kg kon verloor. Dit blyk nie McDonald's , en die keuse wat ons maak, is wat ons vet maak.
Die Regte Pasta Maak Jou Nie Vet Nie
As ons besluit om 'n dieet te doen, sê ons outomaties dat ons pasta uitsluit. Dit sluit pasta, spaghetti en lasagne in. In werklikheid ontkenning van die inligting wat pasta skadelik is. In plaas daarvan om spaghetti van u spyskaart uit te sluit, beveel kenners aan om nie brood, veral witmeel, te eet nie.
Moenie Hierdie Produkte In Die Yskas Plaas Nie - Dit Maak Nie Sin Nie
Sommige voedselsoorte benodig 'n lae temperatuur sodat dit langer geberg kan word. Maar daar is ook diegene wat nie in die yskas moet stoor nie, omdat hulle hul waardes verloor. Hier is hulle: 1. Blikkieskos soos vleis, lyutenitsa, marmelade, geroosterde soetrissies, ensovoorts - behalwe dat dit baie ruimte in beslag neem, hoef dit nie in die yskas te wees nie, want dit word gesteriliseer en permanent geblik;
Moenie Kunsmatige Versoeters Gebruik Nie! Hulle Maak Jou Vet
Kunsmatige versoeters kom voor in baie produkte, van hoesstroop tot slaaisous, maar nuwe navorsing dui daarop dat hierdie alternatief vir suiker eintlik tot gewigstoename kan lei. Die kans op diabetes, hoë bloeddruk, hartsiektes en vetsug hou verband met die verbruik van kunsmatige versoeters, volgens 'n nuwe grootskaalse studie oor die gevolge van suikervervangers.
Maak Jou Maat Jou Vet?
Om lang verliefde blikke uit te ruil oor 'n ete by kerslig, knuffel op die bank … daar is niks meer wenslik en lekker as die warmte en begrip wat u in 'n verhouding kry nie. Om deel te wees van 'n paartjie is ideaal vir die bui, maar nie altyd so goed vir die middel nie.
