2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Met die indringing van die idee van gesonde eetgewoontes in ons lewens, word die navorsing in hierdie rigting verdiep, asook die verskillende diëte wat aangebied word. Volgens wetenskaplikes wat navorsing gedoen het oor mono-onversadigde vette van plant- en dierlike oorsprong, blyk dit dat die eerste groep nie net baie gesonder is nie, maar ook die risiko van hartaanval en ander lewensbedreigende toestande suksesvol kan verminder.
Waarop moet u fokus? kom ons kyk die beste groente bronne van vet:
Lijnzaad
Die sade is oor die algemeen gesond, smaaklik en is die perfekte aanvulling op baie geregte en slaaie. Vlasaad is egter een van die beste bronne van plantaardige vette en is noodsaaklik vir die brein en om die gesondheid van ons are te behou.
Op hierdie manier verminder hulle die ontstekingsprosesse in ons kardiovaskulêre stelsel, en help dit terselfdertyd om die risiko van kanker te verminder. Vlassaad alleen sal natuurlik nie help nie. U moet u dieet oor die algemeen verander.
Avokado
Avokado's word as een van die supervoedsel beskou, en bevat baie enkel-onversadigde vette en vesel. Ideaal vir mense met 'n hoë cholesterol, wat albei die regte hoeveelheid vet uit hul liggaam sal kry en terselfdertyd gesond eet. Die beroemde guacamole is gemaak met avokado, maar kan by slaaie en verskillende soorte smoothies gevoeg word.
Olyf olie
Olyfolie het 'n uiters hoë gesondheidseffek op die menslike liggaam. Dit word gereeld verbruik, het selfs kankerfunksies, verminder die effek van verskillende inflammatoriese prosesse en is baie goed vir die vel. Olyfolie kan op baie maniere in u daaglikse dieet voorkom. Gebruik dit vir u slaaie, maar ook om verskillende geregte voor te berei. U sal nie net gesonder eet nie, maar u maaltye sal lekkerder word.
Okkerneute
Ons gunsteling okkerneute is ook baie gesond. As u ooit 'n heel geskilde okkerneut opgemerk het, lyk dit soos die vorm van 'n menslike brein. Dit is natuurlik nie toevallig dat dit uiters nuttig is vir ons brein nie, en dit van die nodige stowwe voorsien vir die werking daarvan. Okkerneute word ook gekenmerk deur hul anti-inflammatoriese werking en bevat groot hoeveelhede omega-3. Sit dit in u slaai, voeg dit by u oggendskud of in 'n tuisgemaakte sous. Smaaklik en gesond!
Kakao
Hou jy van donker sjokolade? Veral die een met 'n hoë persentasie kakao? Ja? Groot! Hoe hoër die persentasie kakao, hoe meer mono-onversadigde vet is daar. En wat kan beter wees as om sjokolade te eet en te weet dat dit gesond is? Kakaobone bevat ook groot hoeveelhede antioksidante en magnesium. Voeg dit by u ontbyt, by u skud, by alles wat u wil.
En nou dat jy weet watter plantvette nuttig is vir u kan u verskillende resepte soek om dit in te sluit om u spyskaart gesonder te maak.
Aanbeveel:
Top Bronne Van Foliensuur
Foliensuur , ook bekend as vitamien B9 of folaat, is 'n stof wat verantwoordelik is vir 'n aantal lewensbelangrike prosesse in die menslike liggaam. Dit is betrokke by DNA-produksie, selgroei, aminosuursintese, beheer cholesterolvlakke, ondersteun die werking van die immuunstelsel.
Watter Voedsel Is Die Rykste Bronne Van Selenium
Selenium is 'n besonder waardevolle mineraal vir menslike gesondheid, wat 'n uiters kragtige uitwerking het en daarom het ons slegs klein hoeveelhede nodig. Dit speel 'n belangrike rol in die regte werking van die liggaam en die normale verloop van metaboliese prosesse wat in die liggaam voorkom.
Die Beste Bronne Van B-kompleks Vitamiene
Vitamien B-kompleks is 'n stel van 8 verskillende wateroplosbare vitamiene. Dit speel 'n belangrike rol in die regulering van selmetabolisme, daarom is dit belangrik vir energievoorsiening. Saam bied verskillende soorte vitamien B 'n sterker immuunstelsel, 'n beter funksie van die senuweestelsel en die instandhouding van metabolisme.
Waarom Plantaardige Vette En Margarien Skadelik Is
Geen, plantaardige olies in teenstelling met die algemene opvatting nie nuttig is nie, en daar is verskillende redes hiervoor. Die onderwerp is uiters belangrik vir u gesondheid. Baie wetenskaplikes het verkeerdelik voorgestel dat ons meervoudige onversadigde plantaardige olies vir kook gebruik.
Erkenning Van Suiwelprodukte Met Plantaardige Vette
Suiwelprodukte word dikwels teen 'n verdagte lae prys in winkels aangebied. Wat is hul voedingsinhoud en hoe u die palm uit die melk herken, sal ons u in die volgende reëls probeer adviseer. Eerstens moet ons daarop let dat die kaas met plantaardige vet te wit is, dit lyk amper soos kryt.
