2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Selenium is 'n besonder waardevolle mineraal vir menslike gesondheid, wat 'n uiters kragtige uitwerking het en daarom het ons slegs klein hoeveelhede nodig. Dit speel 'n belangrike rol in die regte werking van die liggaam en die normale verloop van metaboliese prosesse wat in die liggaam voorkom.
Selenium tree op as 'n antioksidant en beskerm die liggaam teen skade wat deur oksidatiewe spanning veroorsaak word. Reguleer skildklierfunksie, verbeter die bloedsomloop en verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes en kanker.
Hierdie sterk mineraal versterk ook die immuunstelsel en vertraag die verstandelike agteruitgang wat met ouderdom voorkom. Laaste maar nie die minste nie, dit sorg vir ons skoonheid en verbeter die toestand van hare en vel.
In die geval van seleniumtekorte in die liggaam, is die mees algemene simptome: moegheid, spierswakheid, gereelde siektes, hartritmestoornisse, verhoogde cholesterolvlakke, aterosklerose, skildklierprobleme.
Kyk danksy wat voedsel ryk aan selenium, kan u goeie gesondheid handhaaf.
Brasiliaanse okkerneut
Nie net lekker nie, maar ook uiters nuttig, Brasiliaanse neute is die onbetwiste kampioen hoog in selenium. Een neut kan tot 75 mikrogram selenium per dag voorsien, wat byna die vereiste daaglikse dosis vir 'n volwassene dek. Dit is belangrik om te weet dat u nie meer as 2-3 neute per dag moet inneem om oormatige ophoping van selenium in liggaamsweefsels te voorkom nie.
Seekos
Die verskillende soorte oesters, mossels, slakke, garnale, krewe en krappe is daar 'n uitstekende bron van selenium en yster, sink, koper en vitamien B12.
Vis
Sommige visse, soos Atlantiese bighead, ingemaakte tuna, swaardvis, salm, gemarineerde haring, ingemaakte ansjovis bevat vaste hoeveelhede selenium. Daarbenewens is hulle ryk aan proteïene en 'n aantal vitamiene - B1, B2, B3, B6 en B12.
Lewer
Die lewer is ryk aan verskillende voedingstowwe, insluitend selenium, en die lewer lewer die meeste van hierdie waardevolle mineraal.
Graan
Koring, rys, hawer, rog, bokwiet en ander spesies bevat 'n aantal elemente wat die menslike liggaam benodig om volledig te ontwikkel, insluitend selenium.
Eiers
Gekookte eiers voorsien ons van broodnodige proteïene, vitamien D en natuurlik selenium.
Sonneblom neute
Behalwe dat dit ryk is aan proteïene, is plantaardige onversadigde vette, vit. E, B1 en B6, yster, magnesium, kalium en koper, bevat ook 'n benydenswaardige hoeveelheid selenium.
Alhoewel selenium belangrik en voordelig vir die gesondheid is, moet ons versigtig wees om dit nie te oordadig te maak nie, aangesien oortollige selenium in die liggaam kan lei tot slegte asem, diarree, selfs haarverlies en selfs sommige gesondheidsprobleme.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel, Watter Mikro-elemente Kan Ons Kry?
Lewende materiaal bestaan uit ongeveer 90 chemiese elemente wat natuurlik voorkom. Alhoewel ons soms aanvullings moet neem om ons mikro-voedingsvlakke te help, is die belangrikste manier om dit te kry deur reg te eet. Ongetwyfeld word vrugte en groente dikwels met spoorelemente geassosieer, en hoe meer groente en vrugte ons eet, hoe beter.
Voedsel Wat Die Rykste Is Aan Vitamien E
Ons weet almal dat, om gesond, energiek en met 'n stabiele immuunstelsel te wees, een van die goue reëls is om 'n gebalanseerde en volledige dieet te eet met 'n verskeidenheid voedsel wat ryk is aan voedingstowwe en vitamiene wat nodig is vir die liggaam.
Watter Drankies Is Die Bronne Van Vitamien D
Een van die belangrikste vitamiene vir die menslike liggaam is vitamien D. 'n Tekort daaraan kan u gesondheid nadelig beïnvloed. Vitamien D staan ook bekend as die vitamien van die son en is 'n belangrike voedingstof wat ons liggaam nodig het om verskillende funksies te verrig.
Wat Is Die Rykste Bronne Van Omega-6-vetsure
Die gesonde leefstyl waarna almal vandag streef, bevat ons idee van die onversadigde vetsure wat ons uit voedsel kry, as gesond en nuttig vir die funksionering van die menslike liggaam. Studies oor die voeding van ons voorouers, waaruit beste praktyke geleen wil word, toon dat hul dieet bestaan uit gelyke hoeveelhede van die twee onversadigde vetsure, omega-3 en omega-6.
Die Skadelikste Voedsel Wat Bronne Van Verfynde Stysel Bevat
Koolhidrate kan in drie hoofkategorieë verdeel word: suiker, vesel en stysel. Stysel is die mees gebruikte tipe koolhidrate en is 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Gewoonlik is die bronne graan- en wortelgewasse. Stysel word as 'n komplekse koolhidraat geklassifiseer omdat dit uit baie suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
