2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om te leer om die gevoel van honger te beheer, moet u 'n paar reëls ken. Graanprodukte, soos amandels, wek 'n gevoel van versadiging.
As u versadig voel, verbruik u minder kos. Vir baie mense is die bestryding van honger 'n werklike probleem, veral as hulle 'n dieet wil volg.
Die produkte wat vul, en wat u nie te veel laat eet nie, is meestal volgraan. Hawer, gort, rog en mielies het 'n hoë digtheid en lae kalorie-inhoud.
Dit help die liggaam makliker om probleme wat deur die kop veroorsaak word, te hanteer, veral ernstige buikpyn.
Produkte wat weerstandige stysel en oligosakkariede bevat, skep ook 'n gevoel van versadiging. Aanhoudende stysel word nie verteer in die dunderms van gesonde mense nie en is 'n bron van oplosbare en onoplosbare vesel.
'N Sekere hoeveelheid aanhoudende stysel in die produkte gee 'n reaksie in die vorm van die vorming van glukose in die bloed, dus wil iemand na twee uur minder eet.
Oligosakkariede is komplekse koolhidrate wat in peulgewasse voorkom. Dit help om stabiele bloedglukosevlakke te handhaaf.
Net soos weerstandbiedende stysel word oligosakkariede nie in die dunderm verteer nie, maar word dit gemetaboliseer en verlaat dan die kolon. 'N Persoon voel dus baie lank versadig.
Proteïen skep 'n gevoel van versadiging. Produkte ryk aan proteïene is jogurt, ontbytgraan, eiers, suiwelprodukte. Soja is ook 'n nuttige proteïenverskaffer.
Amandels is baie belangrik as jy lank versadig wil voel. Dertig gram amandels bevat ses gram proteïen. As u honger het, eet 'n handvol amandels.
Aanbeveel:
Verskeie Redes Om Honger Te Voel Al Het Ons Geëet
Het u al ooit 20-30 minute later geëet en honger gevoel? Nogal vreemd, is dit nie? En beslis nie gesond nie. Ongelukkig gebeur dit dikwels met werkende mense, want hul daaglikse lewens is altyd vinnig en dinamies. Hier is die moontlike oorsake van konstante honger en hul oplossings:
Fenomeen: 'n Seun Voel Nooit Honger En Dors Nie
Little Landon Jones ervaar sedert 14 Oktober 2013 nie 'n gevoel van honger of dors nie, en die oorsaak word nog uitgeklaar. Landon is 'n normale 12-jarige seun wat pizza en roomys vir aandete geëet het, en die volgende oggend wakker word en geen honger of dors het nie, sê sy ouers.
Gewig Verloor Sonder Om Honger Te Voel Met Die Seiler-dieet
Die Seiler-dieet is vernoem na die skrywer daarvan Anna Seiler. Hierdie manier van eet word in mediese sentrums in Switserland gebruik, waar dit mense help om gewig te verloor sonder om hul liggaam uit te put en waardevolle voedingstowwe te verloor.
Hoe Om Lank Vol Te Voel
Mense wat 'n minder aktiewe lewenstyl voer, het voortdurend kos nodig, selfs al het hulle pas geëet. Om die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word in die norm te hou wat ooreenstem met die gesondheid, gee voedingsdeskundiges raad om langer vol te bly en sodoende die ophoping van ekstra kilo's te voorkom.
Jy Is Nie Honger Nie, Jy Is Dors: Hier Is Hoe Om Meer Water Te Drink
Ons dink dikwels ons is honger, maar ons is eintlik dors! Dit is baie belangrik vir ons liggaam om water te drink. Baie. Maar ons vergeet dit dikwels, dus is dit goed om die gewoonte te hê om baie water te drink. Hier is 'n voorbeeldregime wat ons sal help om die nodige hoeveelheid water vir die dag in te neem sonder enige probleme en gunstig gekombineer tussen etes:
