2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie tevergeefs dat 'n spreekwoord sê: Dit word deur klere begroet nie, dit word deur 'n glimlag gestuur …
Vitamiene en minerale is nodig vir die normale groei van tande in die kinderjare en dan om dit in 'n goeie toestand te hou. Die skoonheid en goeie higiëne van die tande beïnvloed die voorkoms van 'n persoon baie. Vir gesonde tande het ons die nodige voeding nodig. Hier is hulle die belangrikste voedsel vir gesonde tande.
Die belangrikste bronne van kalsium (wat nodig is om tande en bene te versterk) is melk en suiwelprodukte, asook amandels, piesangs, salm, sardientjies, tuna, broccoli, witbone en olyfolie.
Kalsiumprodukte moet by elkeen se daaglikse spyskaart ingesluit word, want dit is wel nuttige voedsel vir tande en die menslike liggaam as geheel.
Die kaas is baie nuttig vir tande as gevolg van die hoë kaseïeninhoud. Die wrongel bevat 'n groot hoeveelheid kalsium en fosfor.
Blaargroente (blaarslaai, selderystingels, pietersielie en groen uie) is baie goed vir tande omdat dit groot hoeveelhede nuttige vitamiene en minerale bevat, en die weefsels van die tande en tandvleis van noodsaaklike voedingstowwe voorsien.
Bronne van fluoried is voedsel soos: gekookte aartappels, bokwiet, seevis, blaarslaai, volgraanbrood en varsgemaakte tee.
Dille het antibakteriese eienskappe, ontsmet die mondholte en verfris die asem.
Vrugte en groente bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en spoorelemente wat die tandvleis versterk.
Volgens kenners is sommige van die nuttigste voedsel vir tande: groen blaargroente, suiwelprodukte, vars harde vrugte en groente, seekos, eiers, lewer, heuning.
Okkerneute bevat, benewens vitamiene en minerale, ook baie belangrike aminosure.
Tande benodig ook yster en vitamien B12, wat in vleis voorkom.
Daar is baie produkte wat geskik is vir tandheelkundige gesondheid. Dit is dus genoeg om eenvoudig u spyskaart noukeurig te kies en by 'n gevarieerde dieet te hou.
Dit is duidelik dat die produkte wat ons verbruik, hul impak op ons liggaam en die gesondheid van ons tande laat. As ons meer gereeld sjokoladekoeke, donuts met vulsel, stroperige koeke, baklava, tolumbichki, sjokoladekoeke eet, is dit geen wonder dat ons karies het en voor die tandarts se kantoor hang nie.
Aan die ander kant is daar produkte wat die voorkoms goed sal weerspieël en u pragtige glimlag sal bevoordeel. Ons het 'n paar van die bogenoemde gelys die beste kos vir gesonde tande. In die volgende reëls sal ons meer in detail na sommige daarvan kyk en u daaraan herinner in watter geregte u kan sit. Eet dit meer gereeld vir goeie resultate. Hier is dit die beste kos vir gesonde tande:
Jogurt
Hierdie suiwelproduk bied 'n aantal voordele vir u hele liggaam. Help om 'n gereelde maag te geniet, lewendig en vol energie te wees. Daarbenewens verfris gereelde verbruik van jogurt die asem onmiddellik. Maar boonop is dit jogurt goeie kos vir tandewant dit vul hulle met minerale en veroorsaak die uitskeiding van snoet. Op hierdie manier is die tande gesond, wit en beskerm. Om meer jogurt te gebruik, raai ons u aan om dit by melkslaai, vrugtesalades, sneeuslaai, slaaie met geroosterde soetrissies, versnaperings te voeg.
Appels
Een appel per dag hou die dokter van my af weg. Dit blyk dat een appel per dag u van die tandarts se kantoor af kan hou. Hierdie een goeie kos vir gesonde en wit tande beskerm die hele mondholte. Eet appels rou vir die kragtigste effek. Of voeg dit by rou nageregte, appelstrudel, melkrome.
Sitrus
Sitrusse is regtig goeie kos vir tande en tandvleis. Maar hier moet ons een verduideliking maak. Dit gaan oor die sitrus wat u eet. Geneem in die vorm van smoothies en vars sappe, volgens tandartse, kan sitrus tandemalje vernietig, aangesien hul suur direk op die tande inwerk sonder om tyd in aanraking te kom met menslike speeksel. Moet dus nie die moderne vrugtesap oordoen nie. Eet sitrus matig en kou dit goed.
Soetpatats
Patats het die afgelope paar jaar die oorspronklike kookkuns betree. Voor dit het ons meestal uit Amerikaanse resepte daarvan gehoor. Maar mettertyd het spesialiteite soos gevulde patats of gebakte patats in Bulgarye begin toeneem. Patats is selfs nuttiger as gewone aartappels. Buitendien is hulle goeie kos vir tandeomdat dit hulle gesonder maak danksy al die nuttige stowwe in hul samestelling.
Broccoli
Broccoli is 'n gesonde kos. Maar dit moet 'n integrale deel van almal wees wat daarna streef om mooi en gesonde tande te hê. Weet u byvoorbeeld dat dit aanbeveel word om daagliks 1-2 rou broccoli-rose te kou om tande te bleek by die huis? Hierdie soort oefening stimuleer die produksie van speeksel, wat op sy beurt die tande skoonmaak en poets.
Seldery
Seldery is een van die knapperige voedsel wat bydra tot gesonde tande. Voeg dit by tuinslaai, vitamienslaai, peerslaai, hoenderslaai.
Sesame
Sesam is een van die nuttigste sade. Ons weet almal dat dit gebruik word om nuttige tahini te maak wat gebruik word vir die bereiding van falafels, vegan-frikkadelle, lensievleisbolletjies, groentesouse. Sesamsaad is ook 'n uitstekende strooi vir tuisgemaakte sout, sagte brood, beskuitjies, piekels.
Vleis
Vleis en produkte van dierlike oorsprong: beesvleis, hoender, kalkoen, eiers bevat fosfor. Kalsium, vitamien D en fosfor bou ons beenstelsel op en hou ons tande gesond. Om voordeel te trek uit die effek van hierdie kosse, eet dikwels gevulde kalkoen, gebraaide hoender, gekookte beesvleis, roereiers, Panagyurishteiers.
Foto: Dobrinka Petkova
Kaas
Die kaas is van die beste kos vir gesonde tandeaangesien dit 'n ruim bron van kalsium is. Ons sê dit egter met een voorbehoud. Goeie kos vir tande is net regte kaas. Nabootsings en allerhande lekkernye is glad nie van nut vir u tande of u liggaam nie. Vermy sulke produkte. Hulle is dalk begrotingsvriendelik, maar dit is skadelik. As u die geleentheid het, eet tuisgemaakte kaas en tuisgemaakte geelkaas. Dan eers sal jy seker wees dat jy die beste kry.
Aanbeveel:
Die Beste Kos Vir Gesonde En Blink Naels
In hierdie artikel bied ons u die beste kos vir gesonde, sterk, blink naels. U liggaam moet die selle waaruit u naels bestaan, voortdurend regenereer en benodig 'n gesonde voorraad voedingstowwe om die proses te balanseer, sê Megan Wolf, 'n geregistreerde voedingkundige in New York.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Voedsel Vir Gesonde Bene En Tande
Beengesondheid is die sleutel tot die gesondheid van die hele liggaam. Osteoporose, skeletsiektes - dit is probleme wat vroue tydens die menopouse aanval. Onlangs is daar egter ook jeugdige osteoporose waargeneem. Wat gesonde tande betref, is daar al minder mense wat met 'n glimlag met soveel as twee en dertig tande met vrymoedigheid kan skyn.
Eet Aarbeie Vir 'n Vars Gelaat En Gesonde Tande
Daar is 'n toenemende hoeveelheid navorsing wat die gesondheidsvoordele van die eet van aarbeie bewys. Daar is gevind dat die eet van aarbeie 'n uiters gunstige uitwerking het op die versterking van die tande. Daarbenewens gee die bestanddele van aarbeie ons vel 'n vars en stralende gelaat.
Die Beste Kos Vir Ons Tande
Een van die eerste dinge wat ons raaksien as ons iemand sien, is hul glimlag. Die glimlag is die eerste wat ons aan ander bekendstel. Daarom is dit belangrik om haar mooi te hou. Die hart van 'n bekoorlike glimlag is sterk en gesonde tande. Tandheelkundige sorg, tandarts toe gaan, is vir die meeste mense die onaangenaamste dinge.
