2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In hierdie artikel bied ons u die beste kos vir gesonde, sterk, blink naels.
U liggaam moet die selle waaruit u naels bestaan, voortdurend regenereer en benodig 'n gesonde voorraad voedingstowwe om die proses te balanseer, sê Megan Wolf, 'n geregistreerde voedingkundige in New York.
Sluit hierdie voedsel by u gewone dieet in, en u liggaam sal verryk word met die nodige voedingstowwe vir gesonde naels. As u dit gereeld verbruik, sal u nie net die sterkte en glans van u naels geniet nie, maar ook u algemene gesondheid.
1. Edamame - sisteïen en folaat
Edamame sojabone lewer cysteïen - 'n aminosuur wat nodig is vir die produksie van proteïen keratien, wat een van die belangrikste boustene van u naels is. Wat meer is, edamame is ook 'n goeie folaat, wat nodig is om nuwe naels te bou en te versterk.
Probeer:
Maak u salsa deur gekookte okkerneute, gekapte knoffel, blokkies tamaties, suikermielies en suurlemoensap te meng. Nog 'n opsie is 'n seisoenale ontbyt van gestoofde edamame met rissiepoeier.
2. Eiers - biotien
Eiers is een van die beste voedselbronne van biotien, vitamien B, wat die produksie van proteïene in die spykermatriks stimuleer, die weefsel wat u naels ondersteun.
Daar is getoon dat biotien die dikte van u naels verhoog en kan ook voorkom dat dit broos en broos is. Dit is die beste om biotien saam met voedsel in te neem, aangesien dit in baie aanvullings baie mediese toetse beïnvloed.
Probeer:
Maak roereiers met gekapte gerookte salm en gekapte broccoli (die ander twee goeie bronne van biotien).
3. Cashewnoten - sink
Die sink in kasjoeneute is noodsaaklik vir seldeling en proteïensintese - wat albei baie belangrik is vir u immer ontwikkelende naels. U benodig hierdie vitamien elke dag, want u liggaam kan dit nie lank opberg nie. As u genoeg in u dieet handhaaf, hou u naels blink en sterk. As dit droog en swak is, is dit 'n teken dat u liggaam nie sink het nie.
Probeer:
Week die kasjoeneute oornag in die yskas. Meng die volgende dag met gesnyde piesangs, gesnyde dadels en amandelmelk.
4. Patats - vitamien A
Foto: Gebruiker # 170618
Net 1 aartappel voorsien u van 'n groot persentasie van 561% van die daaglikse dosis vitamien A, wat naelselle help om behoorlik voort te plant. As u nie genoeg vitamien A bevat nie, kan u naels breek en in vertikale stroke verdeel.
Probeer:
Mash die gekookte patats. Vir 'n groen aroma, voeg gekapte salie by, en as u 'n soet smaak wil hê, voeg kaneel en esdoringstroop by.
5. Geel soetrissies - vitamien C
Ons is jammer vir die lemoene, maar die geelrissies klop dit in terme van vitamien C-inhoud, wat uiters noodsaaklik is vir die produksie van kollageen / 'n strukturele proteïen in u naels /. Die produksie van kollageen neem af met die ouderdom, wat kan lei tot dunner en swakker naels, daarom is dit baie belangrik om voedsel ryk aan vitamien C te eet om dit gesond en sterk te hou. 1 groot geelpeper lewer 4 keer die aanbevole daaglikse dosis vitamien C.
Probeer:
Marineer gekapte geelrissies in 'n mengsel van olyfolie, wynasyn, gemaalde knoffel en gekapte roosmaryn vir 2 uur. Koel af voordat jy eet.
Aanbeveel:
Die Beste Kos Vir Gesonde Tande
Dit is nie tevergeefs dat 'n spreekwoord sê: Dit word deur klere begroet nie, dit word deur 'n glimlag gestuur … Vitamiene en minerale is nodig vir die normale groei van tande in die kinderjare en dan om dit in 'n goeie toestand te hou.
Wat Is Die Kos Vir Gesonde Hare En Naels?
Dit is geen geheim dat voeding 'n belangrike rol speel in die versorging van hare en naels nie. Baie belangrik hier is omega-3-vetsure, wat in voedsel soos salm of pampoenpitte voorkom. Produkte wat ryk is aan betakaroteen, soos patats en spinasie, word ook verkies.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Kragtige Drankie Vir Vroue - Vir Gewigsverlies, Blink Vel En Pragtige Hare
Dit is die perfekte drankie vir diegene wat ernstig besorg is oor oorgewig. U benodig net 1 bestanddeel om dit te maak. As u dit van die oggend tot die aand drink, sal u elke dag gewig verloor. Pragtige hare en vinnig verjongde vel sal 'n lekker bonus word.
Watter Kos Om Vir Gesonde Naels Te Eet
Elke vrou word aan baie huiswerk onderwerp, soos om skottelgoed te was, om badkamers en wasbakke te vryf. Baie voorbereidings en veral geloof benadeel die spykers. As u gemaklik is, dra rubberhandskoene. Smeer jou hande elke aand voor jy gaan slaap met vaseline of vogtige hand- en naelroom.
