2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Gevarieerde en gebalanseerde dieet is 'n hoeksteen van 'n gesonde leefstyl vir almal. Dit moet egter nie vergeet word nie mans se gesondheid en vroue het hul eie eienskappe, wat beteken dat daar produkte moet wees wat veral nuttig is vir elk van die geslagte.
Mans moet veral aandag gee aan die kardiovaskulêre stelsel, voortplantingsfunksie en gesondheid van die prostaat, die handhawing van normale cholesterolvlakke, die opbou van spiere en die vermindering van die gevolge van beserings, insluitend mikrotrauma van die gimnasium.
Dit is wat u nodig het mans om by die dieet in te sluit jy is:
rooi vleis
Baie geluk! Jou gunsteling biefstuk is 'n uitstekende keuse. Vetvleis en beesvleis bevat lae proteïene en leusien - 'n aminosuur wat betrokke is by die opbou van spiermassa, asook yster wat benodig word vir normale hematopoiese wat verband hou met seksuele funksie.
Suur kersie
Kersiesap is 'n uitstekende manier om van spierpyn ontslae te raak en die gevolge van na-oefensessie te verminder. Kers is soortgelyk aan anti-inflammatoriese middels, maar is 'n groot pluspunt - dit het geen newe-effekte nie.
Sjokolade
Dit is belangrik om die regte sjokolade te kies, om bitter en in klein hoeveelhede te wees. Sjokolade het 'n kakao-inhoud van meer as 70%, is ryk aan flavanole, help om slegte cholesterol te verminder, verbeter die bloedsomloop en balanseer die bloeddruk, wat onlosmaaklik aan die erektiele funksie gekoppel is.
Oesters
Sink, sink en weer sink - dit is u manlike mantra. Dit is van kardinale belang vir hartgesondheid, spierfunksie en die voortplantingstelsel. En oesters lei tot sinkinhoud. Kan u nie oesters in die winkels om u kry nie? Vervang dit deur beesvleis-, kalkoen-, hoender- of pampoenpitte - alhoewel dit minderwaardig is aan sinkinhoud as seekos, maar dit is 'n goeie verskaffer.
Avokado
Die voordelige mono-onversadigde vetsure van avokado's lewer 'n uitstekende werk met cholesterol, wat u nader aan die begin van miokardiale infarksie bring. In plaas van avokado kan nuttige vette ook verkry word uit olyfolie of hennepolie, sowel as neute - beter as dierlike en transvette.
Vetterige vis
Salm, haring, sardientjies en bot is maniere om ander gesonde vette, Omega-3-vetsure, te kry. Hulle spesialisering is die kardiovaskulêre stelsel, waarvan die uitstekende werk soveel is belangrik vir mans.
Melk en jogurt
Melk en jogurt is ryk aan leusien - 'n aminosuur wat belangrik is vir spiergroei. En dermvriendelike bakterieë, proteïene en kalium, wat in groot hoeveelhede jogurt voorkom, maak dit 'n uitstekende ontbyt na die gimnasium.
Gemmer
Stukkies ingelegde gemmer, wat 'n toevoeging tot sushi is, is nuttig na 'n oorlading na fiksheid. Gemmer het anti-inflammatoriese eienskappe en verlig spierpyn.
Piesangs
As ons oor piesangs praat, draai kalium in ons koppe. Waarom het ons soveel kalium nodig? Sterk bene en spiere, bloeddruk - dit is alles in sy vermoë. Ons het reeds die verband tussen bloeddruk en ereksie genoem.
Tamatiesous en tamaties
Tamaties is ryk aan likopeen - 'n stof wat die vermoë het om prostaatkanker te voorkom. Een eenvoudige manier om meer tamaties per dag te eet, is om dit nie met room en pasta te meng nie, maar 'n tamatiesous gebaseer op tamatiepasta.
Spinasie
Visie en prostaatgesondheid word goed beheer deur die stof wat in spinasie - luteïen voorkom. Die smaak van spinasie is goed oorvleuel met helderder groente of vrugte; voeg 'n handvol spinasie by die groen skud saam met 'n appel, en u sal nie sien dat dit voorkom nie.
Pistache
Proteïene, vesel, sink, lekker smaak - maar is daar redes om ons te oortuig om meer pistache te eet? Nog 'n argument is dat dit ook help om slegte cholesterol te verminder. Hierdie heerlike neute is 'n universele manier om sulke gebiede in stand te hou mans se gesondheid soos seksuele funksie en die kardiovaskulêre stelsel.
Eiers
Eiers voorsien ons van 'n gesonde porsie luteïen, proteïene en yster, maar u moet heel eiers eet. Eiers sal mans help om spiermassa te kry en die bloedsomloopfunksie te handhaaf. Onthou dat een eier 185 mg cholesterol bevat, ondanks die feit dat die aanbevole daaglikse dosis 300 mg is; hou dus die aantal eiers wat geëet word.
Brasiliaanse okkerneut
Die beste bron van selenium - 'n mineraal wat nodig is vir die immuunstelsel en die gesondheid van die skildklier. Selenium is nodig vir die gesondheid van mans, aangesien dit deelneem aan die biosintese van die belangrikste manlike hormoon testosteroon, wat die normale werking van die geslagsdele ondersteun. Hierdie neute is gemaklik en baie lekker om selfs onderweg te eet.
Hawermout
Vesel klink miskien vir mans onbelangrik, maar die voordele vir die gesondheid is moeilik om te onderskat. Havermeel is ryk aan vesel en is 'n uitstekende opsie vir die vertering van ontbyt. Vesel reinig bloedvate van skadelike cholesterol - een van die ergste vyande van die mens se gesondheid.
Koffie
Soms het elkeen van ons 'n skokdosis kafeïen nodig om ons manlike take op te los. Dit is goed om u te waarsku om op te hou om 'n koppie sterk koffie te kies. Dit bevat amper geen kalorieë nie en kos 'n paar keer minder as energiedrankies. Moet natuurlik nie misbruik nie - vertrou op u liggaam vir krag.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Dieet Vir Mans Om Gewig Te Verloor In Die Buik
Mans versamel meestal vet in die buik. Vir baie van hulle is dit die gevolg van die hoeveelheid biereksamens wat elke aand aangebied word. Oor die algemeen is alkohol 'n kaloriedrankie en sal u gereeld ekstra kilo's by gereelde verbruik hê.
Dieet Vir Mans
Die manlike dieet verskil in die kalorie-inhoud van die vrou - die gebruik van 1700 kalorieë per dag word toegelaat. Dit is as gevolg van die toevoeging van koolhidrate in die dieet, wat die manlike liggaam baie min in vet omskakel. Die dieet vir mans sal help om ontslae te raak van opgehoopte vet rondom die buik en binne ongeveer 2 maande heeltemal gewig te verloor.
Pampoen Sap Is Goed Vir Mans
Pampoen sap is bekend vir sy genesende en verfraaiende werking. Maar vir mans is dit veral belangrik, want dit is belangrik vir mans se gesondheid. Die voordeel van pampoensap is dat dit meer as 80 persent gestruktureerde water bevat, wat 'n baie goeie uitwerking op die gesondheid het.
Sjokolade - Meer Vir Mans En Minder Vir Vroue
Een van die algemeenste drome van vroue is om 'n stukkie sjokolade te kan eet, en dit sal hulle nie net skade berokken nie, maar ook nuttig vir hulle wees. Dit blyk dat vroue wreed jaloers kan wees op hul lewensmaats, want mans het eintlik 'n baie groter kans dat hierdie droom vir hulle waar word.
