2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Die selle in die liggaam het vroegoggend energie nodig, daarom is dit goed om dit uit gesonde kos te kry. Ons moet weet wat om te aanvaar en wat ons nie moet oordoen nie.
Dit is belangrik om ontbytgewoontes te skep as ons goed wil lyk, gelaai wil wees en gesond wil wees.
Die beste ding waarmee ons ons dag kon begin, is 'n glas warm water. Dit word die oggend op 'n leë maag getoets en reinig die liggaam van gifstowwe en hidreer dit. Ongeag die ontbyt wat u kies, dit is belangrik om vooraf warm water te drink. Kyk in die volgende reëls die beste versnaperinge vir vroue:
Hawermout
Dit bevat vesel, antioksidante en verminder die cholesterolvlakke, verminder die eetlus en belas nie die liggaam nie. In kombinasie met gedroogde of vars vrugte word dit 'n energiebom wat ons van noodsaaklike vitamiene en minerale voorsien, en wat ons gewaarborg sal laat voel.
Jogurt
Jogurt bevat proteïene wat ons nodig het om ons energie te verhoog sonder om die bloedsuikervlakke te verhoog. Proteïen vertraag die opname van koolhidrate en help spiere opbou en vinniger vet afbreek.
Jogurt is goed vir ons spysverteringstelsel, want dit bevat probiotika wat die dermgesondheid verbeter. Dit verminder die risiko van borskanker, bekamp hoë bloeddruk en versterk bene.
Sy uitstekende smaak maak dit die perfekte ontbyt vir vroue. Dit is die beste om dit in sy suiwer vorm te neem, maar ons sal nie verkeerd gaan as ons vars vrugtehoender byvoeg nie.
Volgraan brood
Behalwe dat dit 'n aangename versadigingsgevoel skep, verbeter dit ook die werking van die spysverteringskanaal, ondersteun dit die urienstelsel en verminder dit die kans op hardlywigheid en aambeie. Dit is ryk aan minerale en vitamiene wat gifstowwe, radioaktiewe stowwe en sleg verwerkte voedsel uit die maag verwyder. Dit is geskik vir dieet, want dit beskerm teen vetsug, diabetes en hartsiektes.
Eiers
Dit bevat baie nuttige stowwe - B-vitamiene, sink, omega-3-vetsure. Ideale kos as u energie aan u spiere wil gee sonder om baie kalorieë in te neem. Verbeter geheue, voorkom borskanker. Hulle skep 'n gevoel van versadiging, wat hulle geskik maak vir enige dieet.
Neute
Okkerneute, haselneute, amandels, ens. Neute bevat minerale, vitamiene en antioksidante. Dit is geskik as u gaan oefen, want hulle gee baie energie sonder om die maag te pla en 'n gevoel van swaarkry te skep. Dit verlaag cholesterol en help om bloedvate te genees. Neute bevat baie kalorieë - ja, dit is reg, maar as aanvulling op melk, vrugte, hawermout of 'n gesonde skud, verseker u u gesondheid en energie.
Quinoa, waarvan die amarant
Hierdie graankosse het betreklik onlangs in die Bulgaarse kookkuns verskyn, maar dit is goed om kennis te maak met hul voordele en voorbereiding vir ontbyt, aangesien dit uiters nuttig en aangenaam na smaak is.
Dit bevat vesel, omega-3-vetsure, vitamiene, antioksidante. Dit verbeter die bloedsuikervlakke en werk teen cholesterol. Dit verminder die risiko van uitdroging en vertraag die omskakeling van koolhidrate in suiker.
Dit is belangrik om te weet dat dit 'n paar uur in die water gedompel moet word voordat dit gekook word. Dit word aanbeveel om 'n lepel jogurt by die water te voeg om die voedingstowwe van die graan vry te stel. Dit kan by smoothies, jogurt of vrugteslaai gevoeg word.
Probleem
Dit is 'n verleentheid super ontbyt kos vir vroue. Ons span en drink - so ons het alles nodig om die dag te begin. Dit kan voorberei word met vrugte, neute, melk. Dit is nie nodig om die afmetings in ag te neem nie - u sit die blender in u gunsteling produkte en die ontbyt is gereed. Quinoa en chia is ook geskik vir die maak van smoothies.
Aanbeveel:
Pampoenpitte, Kefir En Rosyne Is Die Beste Vir Vroue
Daar is verskillende voedselsoorte wat 'n groot voordelige uitwerking op die vroulike liggaam het. Hulle voorsien die liggaam van kalsium vir gesonde bene, antioksidante wat beskerm teen borskanker, stowwe wat die vel en sig verbeter, en vesel wat 'n goeie vorm behou.
Die Beste Versnaperinge Vir Mans
U mag dit vreemd vind om te onderskei tussen wat u benodig om saam met 'n man ontbyt te eet en een vrou. Uiteindelik is dit bewys dat mans gewoonlik meer kalorieë gedurende die dag verbrand as die skoner geslag. Dit beteken dat hul kos nie net gesond genoeg moet wees nie, maar ook met meer kalorieë om genoeg energie te hê.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Die Beste Versnaperinge Met Vesel
Begin u dag met gesonde ontbytresepte - omelette met eiers en groente, patat, graan, volgraanpannekoek, wafels, smoothies en meer. Laai die kas met baie neute, sade en gedroogde vrugte, en u benodig baie vars. As u u gunsteling geure op die regte manier kombineer, beloof u 'n goeie begin van die dag.
Die Perfekte Vegetariese Versnaperinge Vir 'n Goeie Begin Van Die Dag
Die woord vegetarisme is afgelei van twee Latynse woorde: lewendig, lewensbelangrik en plantegroei. Die etimologie gee 'n duidelike idee van die aard van die tipe dieet. Dit is 'n duisendjarige voedseldieet wat tot vandag toe relevant bly. Gesonde eetgewoontes sonder cholesterol;
