2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eet ontbyt alleen, deel middagete met 'n vriend en gee aandete aan u vyand - hierdie goue reël is uitgevind om ons te herinner aan hoe belangrik ontbyt vir die menslike liggaam is.
Oggendmaal dit moet nie verminder word tot net 'n koppie koffie en 'n koekie nie. Dit moet bestaan uit voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale om die liggaam 'brandstof' te gee vir die volgende dag.
Om goeie gesondheid en 'n pragtige liggaam te geniet, moet u vergeet van allerhande muffins, patties, muffins, donuts, toebroodjies met witbrood, pizza.
Ontbyt moet voedsaam wees en bestaan uit gesonde kosse. Hier is wie hulle is die nuttigste versnaperingewaarmee dit raadsaam is om u dag te begin.
Hier is hulle:
1. Jogurt
Jogurt is 'n natuurlike probiotika wat 'n gunstige uitwerking op die spysverteringskanaal het. U kan dit met heuning, vrugte, hawer, neute kombineer of alleen eet.
2. Hawermout
Hulle is ryk aan vesel en is baie nuttig vir begin van die dag. U kan dit in water of melk kook en heuning, kaneel en vrugte byvoeg. Die kombinasie met jogurt en heuning is ook heerlik en nuttig.
3. Geroosterde sny met avokado en gekookte eier of tamatie
Avokado is 'n uiters vetvet vrugte wat ook vitamiene K, C, E, magnesium, yster, koper, kalium bevat. Ontbyt met avokado is baie vullend en voordelig vir die liggaam. Druk 'n halwe avokado fyn, voeg sout, peper en 'n bietjie suurlemoensap by. Smeer op 'n geroosterde sny swartbrood en garneer met tamatie of gekookte eier.
4. Gierst
Hoe ongelooflik dit ook al klink, die gierstes tel onder die sogenaamde supervoedsel. Dit bevat nie gluten nie, dit is ryk aan yster, vesel en vitamiene. Om 'n gesonde ontbyt te eet, week die gier in koue water in die aand. Gooi dan die water weg, was die "goue" korrels en kook dit in 'n verhouding van gierst: water - 1: 2 vir ongeveer 20 minute. U kan u ontbyt soet maak deur klappermelk, heuning en gedroogde vrugte of sout by te voeg, met die toevoeging van botter en kaas.
5. Wie se
Wie se ontbyt is 'n regte gesonde bom. Klein korrels is ryk aan proteïene, vesel en omega-3-vetsure. Dit pas goed by jogurt en vrugte. As u besluit om u dag met chia te begin, moet u dit saans in jogurt week om te swel. Voeg soggens heuning en u gunsteling vrugte by.
Aanbeveel:
Die Beste Resepte Vir Ontgifting Van Die Liggaam
As u 'n gesonde leefstyl gaan aanpak, is dit tyd om u liggaam te reinig van onnodige stowwe en verskillende gifstowwe. Kyk in die volgende reëls wie dit is die beste resepte vir ontgifting : 1. Appel en kaneel Sny 'n appel in dun skyfies en giet 500 ml skoon water, voeg 1 teelepel by.
Die Beste Maniere Om Dopamien In Die Liggaam Natuurlik Te Verhoog
Dopamien is 'n belangrike chemiese element in die brein wat baie funksies het. Dit is betrokke by motivering, geheue, aandag en selfs regulering van liggaamsbewegings. Wanneer dopamien in groot hoeveelhede vrygestel word, skep dit 'n gevoel van plesier.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Die Beste Kos Om Die Liggaam Skoon Te Maak
Om 'n gesonde, lewendige en energieke liggaam te hê, met verhoogde immuniteit, ontgifting en suiwering is fundamenteel. Slegs 'n skoon liggaam kan die onttrekking van vitamiene en minerale uit voedselinname maksimaal benut. Die besmette organisme kan nie behoorlik funksioneer nie omdat dit verstop is met afvalstowwe.
Nie Gereed Vir Die Strand Nie? Die Beste Oplossing Vir U Is E-fit EMS-oefensessies
U het nie tyd nie, maar wil u goed lyk en voel? Daar is 'n manier om hierdie taak baie maklik te hanteer. En u hoef nie onmoontlike opofferings te maak deur u tyd saam met u familie of vriende te ontneem nie; u kan die gewenste effek in twee sessies van 20 minute per week bereik, baie meer effektief as fiksheid - E-pas EBW-opleiding.
